Topp 10 helsekost som ikke er sunt i det hele tatt - SheKnows

I dagens kultur hvor størrelsen er alt, er det absolutt vanskelig å ignorere lokket til noe som er helt fettfritt, spesielt når det gjelder mat. Imidlertid kan den fettfrie maten føre til vektøkning! De esker med "fettfrie" informasjonskapsler har kanskje ikke noe fett, men de er oftere enn ikke fylt med sukker og konserveringsmidler, samt flere kalorier enn originalen! I tillegg, når vi tror at vi spiser noe "sunt" eller "fettfattig", ser vi ofte på det som at vi kan spise mer uten konsekvenser. Så før du vet ordet av det, har du spist halve ermet med informasjonskapsler og nesten 1000 kalorier. Mitt råd? Spis en vanlig cookie og ring den om dagen.

Jeg vet hva du tenker. "Hva? En smoothie! Ingen måte, det er bare grønnsaker, frukt og melk i drikken min! " Og det er der jeg må gå inn og vise du hva du egentlig drikker: sukker, sukker og mer sukker, pluss noen flotte 10-bokstaver konserveringsmidler. Selv om dette absolutt ikke er tilfelle for alle butikk eller hurtigmat smoothies, er det tilfelle for mange av dem. For eksempel har den oransje drømmemaskinens smoothie fra Jamba Juice like mange kalorier som en pølse McMuffin med ost! Hopp over det kjøpte i butikken og lag din egen sunne smoothie i stedet.

Disse høres ufarlige nok ut, ikke sant? Barer med høy energi og proteiner bør være bra for deg! Imidlertid inneholder de fleste stolpene der ute nå mer sukker og kalorier enn en bolle med frokostblandinger til barn eller en godteribar! Ikke unngå alle barer helt. Noen barer, som Larabars og Rise Bars, er 100 prosent organiske, glutenfrie og laget med naturlige ingredienser, inkludert mindre sukker! Hvis du må ha en, se etter en lavsukker, lavt karbohydrat, slik at du ikke krasjer senere.

For de som ser på kaloriene sine, er diettbrus et bedre alternativ enn søsken med høyere kaloriinnhold, men ikke så mye. Diettbrus mangler noen ernæringsmessige eller helsemessige fordeler og kan faktisk forårsake helserisiko hvis du ikke er forsiktig! En nylig studie fant en økt forekomst av metabolsk syndrom hos mennesker som spiste diett soda sammenlignet med de som ikke gjorde det. De kunstige søtningsmidlene har skylden. En diett en gang i blant vil absolutt ikke ødelegge kroppen eller helsen din. For et sunnere alternativ, drikk vann eller kaffe for å få energi.

Sjekk ut disse 4 alternativene til diettbrus >>

De fleste sti -blandinger og nøtteblandinger er faktisk veldig sunne for deg, men de går noen ganger tapt blant de usunne versjonene, som de med tungt saltede peanøtter, sjokoladekarameller og sukkerfulle sukkertøy. Faktisk kan noen sti-blandinger ha like mange gram sukker som en king-size godteri! Ikke så sunt tross alt, ikke sant? For å unngå å spise for mye søppel, lag din egen sunne sti-blanding med denne oppskriften og ta den med på veien, til klassen eller i bilen for en rask, god matbit!

Den største feilen de fleste gjør når de prøver å gå ned i vekt eller bli sunnere, er å anta at alle salater er sunne og skapt like. Mange blandede salater, som tunfisk og kylling, er fylt med fet majones og olivenolje, noe som kan gjøre dem like fetende som en Big Mac! I tillegg er mange salater dekket av fettrike salatdressinger, som ranch eller blåmuggost, noe som forringer de andre kalorifattige ingrediensene. Hvis en salat er ditt eneste sunne alternativ, hopp over dressingen eller be om den på siden.

Sammenlignet med en fet frokostsandwich eller ostete omelett, kan en bagel virke ganske ufarlig. Imidlertid har bare en mellomstor bagel mer enn 350 kalorier og 66 gram karbohydrater! Når kremen er tilsatt (noen kjeder legger til opptil fire gram), legger du ikke bare til flere kalorier og karbohydrater, men massevis av fett også (nesten like mye som en Whooper!). Selv om bagels er praktiske, ikke la den "sunne" biten lure deg. Spis en bolle med fullkornblanding eller ha et egg til en virkelig sunn frokost.

Sjekk ut disse oppskriftene på sunn frokost >>

Mange har den misoppfatningen at margarin er sunnere enn smør fordi det er lavere i fett. Det kan inneholde mindre fett per porsjon, men mange merker av margarin inneholder også transfett, noe som kan føre til hjertesykdom og hjertestans. Det beste alternativet for en sunn pålegg er å nyte et pisket smørpålegg, som Land O’Lakes pisket smør, som piskes med luft for å redusere kalorier.

Nesten all mat som selges i butikker eller restauranter med ordet "muffins" etter at det ikke kommer til å være sunt, men restauranter og markedsførere prøver å lure oss uansett ved å plassere ordene "kli" "full hvete" eller "fiberrik" foran den. Jo, en kli -muffins inneholder en høy dose fiber (som holder deg fyldigere lenger og hjelper til med fordøyelsen). Den muffinen er også full av fett, kalorier og sukker. Årsaken til dette er størrelsen på muffinsene som selges på mange gatekjøkkener og kjeder. En versjon på en populær restaurant har 600 mg natrium! Lag dine egne sunne muffins hjemme og kutt kalorier, fett, sukker og natrium til halvparten!

Redusert fett høres sunnere ut, men når det gjelder peanøttsmør, betyr det bare mer sukker. De fleste fettfattige merker av peanøttsmør har de samme kaloriene som originalen med mer sukker og natrium for å kompensere for mangel på fett. Selv om peanøttsmør er en fettrik mat, består det av sunnere, enumettet fett, som bygger opp HDL (god kolestrol) som kan bidra til å forhindre hjertesykdom. Neste gang du handler, plukk opp en krukke med naturlig peanøttsmør for enda flere helsemessige fordeler og mindre av ting du ikke kan uttale.