Så lenge til dagene med PB & J -smørbrød, to informasjonskapsler, et eple og en Capri Sun til lunsj. Nå pakker mødre overalt morsomme, utradisjonelle sunne lunsjer til barna sine.
dette for det
Sunn
lunsjer for barn
Så lenge til dagene med PB & J -smørbrød, to informasjonskapsler, et eple og en Capri Sun til lunsj. Nå pakker mødre overalt morsomme, utradisjonelle sunne lunsjer til barna sine.
Hva pakket moren din til skolelunsjen din da jeg vokste opp? Mest sannsynlig var det en slags sandwich (tenk bologna, skinke og ost eller PB&J), chips eller kaker og et stykke frukt i bunnen av posen som mest sannsynlig ble kastet. Det var sannsynligvis den samme lunsj dag etter dag - ikke sant? I dag går mødre utover og gjør barnas lunsjer unike, sunne og velsmakende. Barna får variasjon hver dag og får nyte morsomme, sunne måltider mens de er på skolen. La oss ta en titt på noen enkle måter å piffe opp barnas lunsj på - du vet, litt av dette for litt av det.
1
Smørbrød til pitas
Ut med smørbrødene, inn med pitasene. Pitas er lavere i kalorier enn tradisjonelt brød, inneholder flere næringsstoffer, er lettere å pakke og barna elsker dem. Det er en enkel bytte, men gjør virkelig forskjellen i barnets energinivå og humør. I stedet for å laste dem med karbohydrater, kan du laste smørbrødet med smakfulle fyllinger - inkludert magert kalkun, spinat, spirer, ferske grønnsaker og grillet kylling.
Prøv denne tunfisksalatpitaen eller denne lett pitapizza oppskrift >>
2
Potetgull til grønnsaker og hummus
En pose med Lays potetgull inneholder 160 kalorier og 10 gram fett. De er fylt med natrium og lar barna føle seg sløve. Bytt den ut for ferske grønnsaker og en søt, salt hummusdip. Ideer til grønnsaker inkluderer baby gulrøtter, selleri, skiver rød og gul paprika, brokkoli, cherrytomater og skiver agurk.
Barn (og mødre!) Elsker dette utradisjonelle svart bønne hummus >>
3
Pudding og Jell-O kopper for yoghurt parfaits
Det kan være lett å sende barnet ditt til skolen med en puddingkopp, men lett er ikke alltid sunt. Lag heller mini -frukt og yoghurt -parfaits. Legg vaniljeyoghurt med lite fett i en liten tallerken, topp med ferske blåbær, bringebær eller jordbær i skiver og pakk litt fettfattig granola på siden. På fredag kan du overraske den lille ved å legge minisjokoladeflis på toppen av frukten.
4
Nutella til mandelsmør
Barna blir nøtter for den tøffe, hasselnøttsmaken av Nutella-men den inneholder mye fett og kalorier og bør serveres som en godbit en gang i mellom i stedet for en daglig lunsjartikkel. Send barna dine til skolen med velsmakende, kremaktig mandelsmør i stedet. Det er godt for hjertet og rikt på antioksidanter - og gir barna det sunne løftet de trenger for å komme seg gjennom resten av dagen. Vi elsker å dyppe bananchips eller epleskiver i mandelsmør!
5
Capri Sun for smaksatt vann
Capri Sun kan smake godt, men dessverre inneholder den mye sukker og kan gi barna hodepine midt på dagen. Velg heller smaksatt vann eller sportsdrikker uten kalorier. Du kan til og med lage ditt eget smaksatte vann ved å legge ferske fruktskiver til en kanne med vann og avkjøle over natten. Hell i en termos med is dagen etter og legg til barnets lunsj!
Andre enkle bytter for sunnere lunsjer
- Gresk yoghurt i stedet for majones
- Tørket frukt i stedet for fruktsnacks
- Fersk frukt i stedet for ferdigpakkede fruktkopper
- Fig kaker i stedet for sjokoladekaker
Å lage sunt skolelunsjer for barna dine kan ta noen minutter ekstra hver dag, men det er verdt det i lengden. Start med å gjøre små, subtile endringer i barnas daglige lunsjer og gå derfra. Før du vet ordet av det, vil barna dine be deg om sunn mat i stedet for Oreo -informasjonskapsler. Det er hver mors drøm!
Mer om sunne lunsjer
3 Enkle lunsjideer uten oppstyr
On-the-go lunsjer for travle mødre
5 Bento box lunsj ideer for jenter
