Als je last hebt van humeurige blues, angst of boze stress, is de sleutel tot je mentale gezondheid misschien voor de deur. Volgens Brant Secunda en wereldkampioen Ironman Mark Allen, auteurs van Fit ziel, fit lichaam: 9 sleutels tot een gezondere, gelukkigere jij, verbinden met natuur brengt niet alleen schoonheid in je leven, het kan je humeur aanzienlijk verbeteren. Dit is wat ze te zeggen hadden over de kracht van de natuur bij het verbeteren van je mentale gezondheid.
Onderzoek suggereert dat de natuur een effectieve behandeling is voor depressie
Nieuw onderzoek uit Nederland laat zien dat mensen die in de buurt van een park of bosgebied wonen, minder ervaren depressie en angst, en een studie uit het VK wees uit dat een wandeling in het land depressie vermindert bij 71 procent van de deelnemers. Wetenschappers weten ook dat zonlicht depressies kan verlichten, vooral SAD of seizoensgebonden affectieve stoornis in de winter. Secunda en Allen zeggen dat er veel redenen zijn waarom de natuur zo effectief is in het opbeuren van mensen.
De natuur verbindt en kalmeert
De auteurs leggen uit dat mensen die dicht bij de natuur leven minder last hebben van depressies omdat:
- Ze zijn verbonden met het leven, met de schoonheid van al het leven en de majesteit van de schepping.
- Deel uitmaken van een zonsondergang of zonsopgang maakt onze ziel gelukkig en heeft daarom ook invloed op ons lichaam.
- De tijd nemen om gewoon de natuur te ervaren kan ons zenuwstelsel kalmeren.
- Door dicht bij de natuur te zijn, voelen we ons een deel van het leven, voelen we ons verbonden met de vogels, de bloemen, de bomen en de aarde.
- Dit proces van verbondenheid helpt depressies en andere negatieve emoties weg te nemen, waardoor we meer krijgen blijheid die ons elke dag van ons leven zal dragen.
De natuur stimuleert beweging
Mensen die dicht bij de natuur wonen, hebben ook een veel grotere kans om buiten actief te zijn, te bewegen en te sporten. Denk er eens over na - zou je liever rennen op een met bomen omzoomd pad met zingende vogels of op de stoep naast auto's stampen of rennen op een loopband die nergens heen gaat? Secunda en Allen voegen toe: "We weten allemaal hoe het bewegen van ons lichaam - oefenen - een van de krachtigste hulpmiddelen is om depressie te bestrijden."
6 manieren waarop de natuur je humeur kan verbeteren
Naar buiten gaan is de eerste stap in contact met de natuur, maar je intentie zal het positieve effect van de natuur op je mentale gezondheid aanzienlijk versterken. Hier zijn een paar technieken van Fit ziel, fit lichaam: 9 sleutels tot een gezondere, gelukkigere jij.
"Adem in" het geluid van stromend water
Ga naar een rivier of beek en adem het heilige geluid van stromend water in. Deze eenvoudige handeling helpt om je geest mooi te maken. Denk maar aan je planten thuis - als ze water krijgen, zien ze er prachtig uit.
"Adem in" het oceaangeluid
Als je aan de kust woont, is een goede techniek om eenzaamheid, depressie of woede weg te spoelen, naar de oceaan te gaan en het prachtige geluid in te ademen. Terwijl je uitademt, visualiseer je je uitademing en laat je je problemen los.
Maak verbinding met "Vader Zon"
Ga op de aarde zitten en voel de lucht boven je en stel je voor dat het licht van de zon door je kruin naar binnen komt. Dit helpt woede en eenzaamheid weg te nemen door je te helpen je verbonden te voelen met iets groots. Het helpt je om je een deel van het leven om je heen te voelen.
Maak contact met dierbaren - in de natuur
Een bedrieglijk eenvoudige tool is om gewoon met vrienden en familie naar een mooie plek in de natuur te gaan en te praten, te lachen of zelfs problemen te bespreken.
Maak deel uit van de natuur
Ga wandelen, hardlopen of hiken in een natuurlijke omgeving. Kijk terwijl je in de natuur bent om je heen naar de wereld om je heen. Smeed een verbinding met de bomen, planten en dieren om je heen terwijl je door deze omgeving beweegt waarvan de elementen bijna eeuwig zijn. Dit kan je aandacht afleiden van je eigen uitdagingen en je helpen te zien dat er een hele wereld is die duurzaam en wonderbaarlijk is. Het helpt ons in te zien dat we uiteindelijk, zelfs met de uitdagingen van het leven, deel uitmaken van deze verbazingwekkende cirkel van het leven.
Haal energie uit de aarde
Een manier om energie uit de aarde te halen als je je uitgeput voelt, is door met opzet naar buiten te lopen, en bij elke stap die je zet, probeer je de kracht van Moeder Aarde te visualiseren die in je lichaam opstijgt. De kracht van Moeder Aarde is liefde. Stel je voor dat liefde in je lichaam komt en je lichaam sterk maakt. Liefde is een tastbare kracht en emotie waar veel inheemse culturen bewust mee werken, en het kan ons allemaal helpen om in de moderne wereld te leven.
 |
We weten allemaal hoeveel beter we ons voelen als we moeilijke tijden doormaken en iemand ons liefde toont. Het gebruik van de krachtige energie van liefde die van Moeder Aarde komt, is een manier om dag en nacht toegang te hebben tot dit geweldige hulpmiddel voor persoonlijke transformatie. Het laadt ons op als we ons moe of uitgeput voelen. Door ons te concentreren op deze positieve energie die Moeder Aarde uitstraalt, voelen we ons beter en meer tevreden met het leven. |
Op bezoek komen www.fitsoul-fitbody.com voor meer informatie.
Meer over de verbinding tussen gezondheid en natuur
5 natuurlijke manieren om uw gezondheid te verbeteren
Maak een einde aan de natuurtekortstoornis
Tuinieren die goed voor je is
