Vroeg naar bed en vroeg opstaan maakt een vrouw... minder kans om zich te ontwikkelen depressie volgens nieuw onderzoek. Met name vrouwen van middelbare leeftijd tot oudere vrouwen die van nature vroeg naar bed gaan en vroeg opstaan, hebben een lagere gevallen van depressie, zelfs nadat rekening is gehouden met omgevingsfactoren zoals werkschema en licht blootstelling.
De studie, gepubliceerd in de Tijdschrift voor psychiatrisch onderzoek, onderzocht gegevens van meer dan 32.000 vrouwelijke verpleegkundigen om te bepalen of er een verband is tussen chronotype - een mooie manier om je voorkeur te beschrijven voor wanneer je gaat slapen en wakker wordt - en stemming aandoeningen. Uit het onderzoek bleek dat het chronotype (dat gedeeltelijk wordt bepaald door de genetica) het depressierisico lijkt te beïnvloeden.
“Onze resultaten laten een bescheiden verband zien tussen chronotype en depressierisico. Dit kan te maken hebben met de overlap in genetische paden die verband houden met chronotype en stemming,” hoofdauteur Céline Vetter, directeur van het Circadian and Sleep Epidemiology Laboratory aan CU Boulder,
Meer: Waarom slapeloosheid meer is dan niet in slaap kunnen vallen
Eerder onderzoek - zoals een onderzoek uit 2016 in de Annals of Translations Medicine en een studie uit 2015 in Chronobiologie Internationaal - heeft al aangetoond dat mensen die laat naar bed gaan twee keer zoveel kans hebben op het ontwikkelen van een depressie. Deze onderzoeken gebruikten echter meestal gegevens van een enkel vast tijdstip en hielden slechts rekening met één risicofactor voor depressie. Dit betekent dat het onderzoek, hoewel waardevol, het moeilijk heeft gemaakt om te bepalen of depressie ervoor zorgt dat mensen laat opblijven of dat laat opblijven het risico op depressie verhoogt.
Deze nieuwe studie, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Colorado in Boulder, volgde de slaappatronen en depressiesymptomen van de meer dan 32.000 deelnemers gedurende vier jaar, waarbij ook rekening wordt gehouden met aanvullende risicofactoren voor depressie, zoals lichaamsgewicht, lichamelijke activiteit, chronische ziekte en nachtdiensten werk. Degenen die aangaven nachtbrakers te zijn, waren minder geneigd om te trouwen, meer kans om alleen te wonen en te roken en meer kans op grillige slaappatronen.
Zelfs na rekening te hebben gehouden met alle andere milieu- en sociale factoren, hadden de deelnemers die naar bed gingen en vroeg wakker werden een 12 tot 27 procent lager risico om depressief te worden dan degenen die zichzelf omschrijven als 'gemiddelde types' (noch een vroege vogel of een nachtbraker).
"Dit vertelt ons dat er mogelijk een effect is van chronotype op het depressierisico dat niet wordt veroorzaakt door omgevings- en levensstijlfactoren," zei Vetter. "Als alternatief, wanneer en hoeveel licht je krijgt, beïnvloedt het ook het chronotype, en heeft blootstelling aan licht ook invloed op het depressierisico. Het ontrafelen van de bijdrage van lichtpatronen en genetica aan het verband tussen chronotype en depressierisico is een belangrijke volgende stap.”
Meer:Helpt melatonine je echt om te slapen?
Maar maak je geen zorgen, nachtbrakers - dit betekent niet dat je een depressie gaat krijgen. Vetter zei zelfs dat iedereen het risico op depressie kan verlagen door voldoende te slapen, geld uit te geven tijd buitenshuis, het licht 's avonds dimmen voordat u naar bed gaat en zoveel daglicht krijgen als mogelijk.
