Als je denkt dat jezelf insmeren met zonnebrandcrème voor een dag op het strand de sleutel is tot zonnebaden met een laag risico, dan is er slecht nieuws. Volgens het Nationaal Instituut voor Gezondheid en Care Excellence (NICE) is er "geen veilige of gezonde manier om bruin te worden."
Meer: 80 procent van de zonnebrandmiddelen doet niet wat ze moeten doen
De nieuwe richtlijnen adviseren om altijd zonnebrandcrème te dragen van SPF15 of hoger wanneer u buiten bent en zes tot acht theelepels lotion gebruikt om het hele lichaam te bedekken.
Het dragen van een hoge factor van zon bescherming (SPF30 plus) betekent niet noodzakelijk dat u langere perioden in de zon kunt doorbrengen zonder het risico op verbranding.
Bovendien geven de NICE-richtlijnen aan dat het hebben van een kleurtje niet betekent dat je beschermd bent tegen daaropvolgende blootstelling aan de zon en dat de cumulatieve huidbeschadiging elk beschermend effect tenietdoet.
Het is nog steeds mogelijk om te verbranden tijdens het heetste deel van de dag (in het VK is dit tussen 11.00 en 15.00 uur van maart tot oktober), zelfs bij koel, bewolkt weer. Het is ook mogelijk om op andere momenten van de dag en in alle seizoenen te branden.
Hoewel zonnebrandcrème een effectieve manier is om je huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen, stelt NICE voor dat bedekken met geschikte kleding of het zoeken naar schaduw topprioriteit moet zijn. Wanneer zonnebrandcrème wordt gebruikt, moet deze royaal en herhaaldelijk worden gebruikt op alle blootgestelde delen van de huid.
Als je gaat zwemmen, of veel zweet terwijl je zonnebrandcrème draagt, is het advies om je lotion direct daarna opnieuw aan te brengen - ook als het product beweert waterafstotend te zijn.
Meer: Vrouw deelt schokkende selfie om anderen te waarschuwen voor zonnebank
Als u blond haar of een lichte huid, veel moedervlekken of sproeten heeft of in uw familie huidkanker heeft gehad, moet u extra voorzichtig zijn als u in de zon bent, net als baby's en kinderen.
Deze week acteur Hugh Jackman waarschuwde voor schade door de zon toen hij onthulde dat hij nog een andere kankergezwel uit zijn neus had verwijderd.
In een Instagram-bericht deelde Jackman een foto van zichzelf met zijn neus bedekt met een dressing na een vijfde huidkanker laten verwijderen, met het bijschrift: "Een voorbeeld van wat er gebeurt als je niet draagt" zonnescherm. Basale cel. De mildste vorm van kanker, maar toch ernstig.
“GEBRUIK ZONNEBRANDBESCHERMING en krijg regelmatig controles,” voegde hij eraan toe.
Bekijk dit bericht op Instagram
Een voorbeeld van wat er gebeurt als je geen zonnebrandcrème draagt. Basale cel. De mildste vorm van kanker, maar toch ernstig. GEBRUIK SUNSCREEN en laat u regelmatig controleren.
Een bericht gedeeld door Hugh Jackman (@thehughjackman) op
Hoewel langdurige blootstelling aan zonlicht zijn risico's met zich meebrengt, benadrukken de richtlijnen ook het voordeel van korte perioden in zonlicht om de vitamine D-productie te maximaliseren, wat essentieel is voor gezonde botten. Volgens NICE kunnen de meeste mensen voldoende vitamine D aanmaken door tijdens de heetste periodes korte tijd naar buiten te gaan deel van de dag en laat alleen delen van de huid achter die vaak onbedekt zijn (zoals onderarmen, handen of poten).
Een korte tijd in de zon betekent slechts ongeveer 10 tot 15 minuten en minder dan de tijd die nodig is om rood te worden of te verbranden, beveelt de NHS-website aan. Jezelf langer blootstellen zal waarschijnlijk geen extra voordelen opleveren, hoewel mensen met een donkere huid langer in de zon zullen moeten doorbrengen om de dezelfde hoeveelheid vitamine D.
Meer: Hugh Jackman herinnert ons eraan dat kanker zelfs superhelden kan treffen
