Gabrielle Bernstein, door niemand minder dan Oprah Winfrey zelf genoemd als een "nieuwe opinieleider" leert haar studenten spirit-based principes, meditaties en praktische hulpmiddelen om veelvoorkomende problemen zoals verslaving, angst, burn-out en rancune.
SheKnows had onlangs de kans om motiverende spreker te vangen, levenscoach en New York Times bestsellerauteur in actie tijdens haar workshop "Miracles Now" in de Wanderlust Yoga Festival in Bondville, Vermont.
Gabby put uit haar eigen persoonlijke worstelingen en verslavingen en weet uit de eerste hand hoe moeilijk het leven soms kan zijn. Tijdens haar twee uur durende workshop bij Wanderlust sprak Gabby over haar ervaringen uit het verleden om studenten te helpen motiveren en inspireren terwijl ze hen door Kundalini-geïnspireerdmeditatie oefeningen om de geest te kalmeren, stress te verlichten en hun krachtigste aanwezigheid te ontketenen - compleet met gejuich, gezang en veel om-ing!
Haar advies was simpel:
Vind je hartslag, vind je rust
"Meditatie kan zo simpel zijn als het vinden van je hartslag," zei Gabby. “Deze eenvoudige tool uit mijn nieuwe boek, Wonderen Nu, is heel gemakkelijk voor beginners in meditatie. Het verbetert je concentratie en brengt zelfs de meest verstrooide geest tot rust.”
Stap 1: Ga comfortabel zitten, met gekruiste benen op de grond.
Stap 2: Sluit je ogen lichtjes en focus op de ruimte tussen je wenkbrauwen (het derde oogpunt).
Stap 3: Plaats de vier vingers van je rechterhand op je linkerpols en voel je pols. Houd uw vingers in een rechte lijn en druk lichtjes op de pols zodat u uw polsslag in elke vingertop kunt voelen.
Stap 4: Herhaal op elke slag van je pols de woorden "Sat Nam" (wat "waarheid geïdentificeerd" betekent) in stilte voor jezelf.
Deze meditatie kan overal en op elk moment worden gedaan om in slechts één minuut grote voordelen te ervaren. Oefen het dagelijks om je intuïtie te ontwikkelen en je geest te kalmeren.
De viervingermethode
Deze vier stappen helpen je om met allerlei soorten emoties om te gaan en wrok snel los te laten.
"Deze techniek is een fantastische Kundalini-meditatie die snel, eenvoudig en effectief is", zei Gabby.
Stap 1: Druk voorzichtig je duim tegen je wijsvinger, dan je middelvinger, dan je ringvinger, dan je pink.
Stap 2: Terwijl u elke vinger aanraakt, herhaalt u de volgende woorden:
- Als je je wijsvinger aanraakt, zeg dan: VREDE
- Als je je middelvinger aanraakt, zeg je: BEGINS
- Als je je ringvinger aanraakt, zeg je: MET
- Als je je pink aanraakt, zeg dan: ME
Stap 3: Adem diep in terwijl je elk woord zegt, zo langzaam of snel als je wilt. Gebruik deze techniek in de rij bij de bank, onder het bureau in je kantoor of midden in een gevecht met je partner.
Klik hier om Gabby live in actie te zien >>
Meer over yoga
Nieuwe yogales combineert ballet en yoga voor een geweldige core-workout
Wat als een oefenmat je yoga zou kunnen leren?
3 yogahoudingen voor toning van het hele lichaam
