Als u verkouden bent, kunt u zich fysiek uitgeput en mentaal uitgeput voelen. Krijg jezelf sneller weer op het goede spoor met deze eenvoudige tips.
Vooruit plannen
Het laatste wat je wilt doen als je wakker wordt met een hoest of vreselijke keelpijn, is naar de drogisterij gaan voor de juiste medicatie. Om dit probleem te voorkomen, moet u regelmatig uw medicijnkastje controleren om te zien of er dingen zijn verlopen. Zo weet u zeker dat u niet in het bezit bent van behandelingen die niet meer goed te nemen zijn. Als iets verloopt, vervang het dan. Dit betekent niet dat je een mini-drogisterij in je badkamer moet onderhouden. Probeer gewoon de items die u het vaakst nodig heeft in de buurt te houden. Als je bijvoorbeeld weet dat je gevoelig bent voor keelpijn, zorg dan dat je altijd bruikbare hoestsiroop bij de hand hebt. Of als u vaak wordt aangeraakt door sinusitis, houd dan wat neusspray bij de hand. Wat u ook kunt doen om die eerste ziektedag gemakkelijker te maken, hoe beter.
Wees voorbereid
Drogisterijen staan nu vol met artikelen die verkoudheid gemakkelijker maken. Mini tissueverpakkingen, keelpastilles en kleine pillendoosjes neem je gemakkelijk overal mee naartoe. Creëer je eigen arsenaal aan medische tactieken, zodat je overal aan je behoeften kunt voldoen.
Dwing jezelf niet onnodig
Het is normaal als je ziek bent om niet het gevoel te willen hebben dat je een last bent of dat je excuses verzint. Maar soms kan dat ertoe leiden dat je jezelf te hard pusht en de zaken erger maakt. Als je weet dat er een minder inspannende taak op het werk is die gedaan moet worden, vraag dan of je die kunt aanpakken totdat je weer op krachten bent. Wees niet bang om je baas te laten weten dat je je niet lekker voelt. Hij of zij heeft misschien een oplossing waarmee je sneller kunt genezen zonder je een last te voelen.
Zorg voor je gezondheid
Het enige dat erger is dan verkouden worden, is dat je die verkoudheid veel langer aanhoudt dan zou moeten. En dat is veel waarschijnlijker als je je zieke lichaam niet de behandeling geeft die het verdient. Zodra je de kou begint op te voelen komen, concentreer je dan op extra zorg voor je gezondheid. Streef ernaar om acht uur slaap per nacht te krijgen, veel fruit en groenten te eten, stressvolle situaties te verminderen en zelfs supplementen te nemen als je merkt dat dat helpt. Wat u ook kunt doen om uw immuunsysteem te versterken, zal wonderen doen om uzelf weer in topconditie te brengen.
Trakteer uzelf
Als je verkouden bent, kan je ellendige lichaam je een vreselijk gevoel geven over het leven in het algemeen. Wees niet bang om jezelf te trakteren op kleine dingen waardoor je je een stuk beter voelt. Doe wat extra honing in je citroenthee, druk nog een keer op de snooze-knop en koop dat dure bakje fruit waar je normaal niet tegen opgewassen bent. Je maakt fysiek veel door, dus alles wat je kunt doen om je emotionele welzijn te verbeteren, is een eerlijk spel!
meer over gezondheid
Gezondheidsvoordelen van appels
Ideeën voor een mentale pauze
Gember is goed voor je gezondheid
