Een routinematige medische procedure zorgde ervoor dat Tatiana* chronische bekkenpijn kreeg en na een tijdje kon ze het niet meer aan. Toen ze haar andere opties eenmaal had uitgeput, begon ze meer aandacht te besteden aan wat ze at.
"Na een maanden van verschillende manieren om te eten, maaltijden te bereiden en ontstekingsvoedsel te vermijden, is mijn bekkenpijn niet weg, maar het is niet zo erg als het ooit was", vertelt Tatiana aan SheKnows.
En Tatiana is niet de enige. De leiding nemen over wat er in je lichaam gaat, kan je de kracht en empowerment geven om je uit te dagen tegenslagen, om boven de pijn uit te stijgen en te proberen je leven te beheersen zonder de verzwakking van chronische pijn.
Wat is chronische bekkenpijn precies?
Chronische pijn is zo erg als het klinkt. In wezen betekent het dat een persoon constant pijn heeft tot het punt dat zelfs eenvoudige bewegingen — zoals gaan zitten, opstaan, elke plotselinge beweging, zelfs ademhalen - kan een vreselijke pijn zijn die niet onmiddellijk is opluchting. Volgens
Dr. Joseph Abdelmalak, een arts bij de Cleveland Clinic, 80 procent van de patiënten met chronische pijn zijn vrouwen.Bekkenpijn kan op veel verschillende manieren worden ingedeeld - dof en diep voor sommigen, scherp en brandend voor anderen. Sommige patiënten ervaren pijn tijdens stoelgang, seksuele activiteit of menstruatie. Chronische bekkenpijn is iets dat langer dan drie maanden aanhoudt en de dagelijkse activiteiten en het algemene levensonderhoud van een persoon verstoort.
Marianne* heeft al enkele jaren last van chronische bekkenpijn. Na een paar procedures om precancereuze cellen op de baarmoederhals te elimineren, nam ze een veganistisch dieet aan.
Meer:Is het ontstekingsremmende dieet iets voor jou? Waarom je het zou moeten proberen en hoe je moet beginnen?
"In de hoop meer ontstekingen te stoppen, was het mijn laatste redmiddel", vertelt ze aan SheKnows. "Ik wilde in eerste instantie mijn dieet niet veranderen, maar ik ben blij dat ik dat wel heb gedaan." Nadat Marianne anders begon te eten, zat haar ontsteking in haar bekken was verminderd en haar pijn, hoewel nog steeds aanwezig, is nu draaglijk, en ze is in staat om gewone taken uit te voeren die voorheen onmogelijk.
Bekkenpijn en ontsteking zijn op onverklaarbare wijze met elkaar verbonden, hoewel het voor patiënten of het grote publiek misschien niet altijd duidelijk is. Ontsteking is een manier waarop het lichaam zichzelf beschermt en infecties bestrijdt. Het resulteert echter meestal in een soort pijn als een manier om de persoon te laten weten dat er iets mis is.
Wat veroorzaakt bekkenpijn?
De meest voorkomende bronnen van bekkenpijn zijn littekenweefsel van een operatie, een infectie, endometriose en interstitiële cystitis.
Voor veel mensen die lijden, zijn medicatie en fysiotherapie typisch de aanbevolen soorten behandeling. Maar voor veel patiënten werkt dit niet of andere omstandigheden belemmeren de juiste behandeling, zoals een gebrek aan ziektekostenverzekering, andere medische zorgen of persoonlijke redenen. Echter, dieet en voeding kunnen de progressie en ontwikkeling van pijn beïnvloeden evenals het beheer ervan.
Na jarenlang haar artsen te hebben gesmeekt aandacht te schenken aan haar pijn, kreeg Iris* eerder dit jaar de diagnose endometriose.
"Mijn bekkenpijn was meer dan vermoeiend", vertelt ze aan SheKnows. “Ik zou me dagenlang ziek moeten melden. Ik zou het risico lopen mijn baan te verliezen. Mijn chronische bekkenpijn werd mijn identiteit. Ik wilde eruit, en ik wilde een blijvende genezing.”
Iris voelde dat endometriose de boosdoener was, maar haar arts uitdagen om achter de waarheid te komen, eiste haar tol. “Ik gaf het bijna op, maar besloot dat ik een antwoord moest vinden. Dit was geen manier om te leven, en ik wist dat andere vrouwen waarschijnlijk op dezelfde manier leden, "zegt ze.
Bekkenpijn kan ook worden gekoppeld aan verschillende andere problemen dan wat hier wordt vermeld. Als u ernstige pijn heeft die langer dan drie maanden aanhoudt, bezoek dan een arts voor verdere analyse.
Hoe kan voeding de bekkenpijn beïnvloeden?
Het is niet verwonderlijk dat een gezonde levensstijl alle aspecten van iemands leven kan verbeteren en verbeteren, en voeding is daarop geen uitzondering. Maar het is interessant dat het eten van bepaalde voedingsmiddelen ontstekingen kan verlichten, terwijl andere kunnen bijdragen aan bekkenpijn. Soms is medicatie niet genoeg of is het geen behandeling waar u naar op zoek bent, vooral wanneer een eenvoudige aanpassing van het dieet het antwoord kan zijn.
Juliana Hever, een geregistreerde diëtist en auteur van Plantaardig Voeding (Idiot's Guide) en Het vegetarische dieet, vertelt SheKnows dat voeding en ontstekingen absoluut met elkaar in verband kunnen worden gebracht. "Plantaardig voedsel biedt een overvloed aan krachtige fytonutriënten die ontstekingen door het hele lichaam verminderen", legt ze uit.
Meer: Deze voedingsmiddelen kunnen auto-immuunziekten helpen bestrijden
“Enkele van de rijkste bronnen van ontstekingsremmende fytonutriënten zijn bladgroenten en kruisbloemige groenten, donkerrood/oranje/gele groenten en fruit, bessen, paddenstoelen, peulvruchten, noten, zaden, kruiden en specerijen”, zegt ze. verklaart.
Bovendien heeft de B. C. Women's Hospital and Health Center suggereert dat een multivitamine in het dieet moet worden opgenomen om de noodzakelijke voedingsstoffen die u niet via voedsel binnenkrijgt, te compenseren. Omega-3 vetzuren zijn essentieel bij het verminderen van ontstekingen en dragen bij tot het verlichten van pijn in spieren en gewrichten. Bovendien, laag glycemisch voedsel, die minder suiker bevatten, helpen ook om chronische bekkenpijn te verminderen.
Biologisch voedsel, groenten, volle granen, bonen, koudwatervissen, bladgroenten, citrusvruchten, water en thee zijn allemaal voorbeelden van voedingsmiddelen die onder een ontstekingsremmend dieet vallen. voedingsmiddelen die bijdrage leveren tot bekkenpijn zijn transvetten, rood vlees en gluten. Alcohol en cafeïne zijn dranken die ook ontstekingen bevorderen. Supplementen zijn ook gunstig gebleken voor sommige mensen die worstelen met specifieke soorten bekkenpijn. Bijvoorbeeld, een onderzoek uit 2013 wees uit dat 43 procent van de mensen met endometriose merkte positieve resultaten op bij toediening van vitamine E en vitamine C.
Natuurlijk is het belangrijk om te onthouden dat er speciale overwegingen zijn als u endometriose of blaas- of darmproblemen heeft, omdat u uw dieet nog meer kunt aanpassen om uw pijn te verminderen. Klinisch voedingsdeskundige Esosa Edosomwan, ook bekend als Raw Girl, vertelt SheKnows dat iedereen van geval tot geval moet personaliseren wat ze eten.
"Dit komt omdat wat voor de ene persoon een gezond en voedzaam voedsel kan zijn, ontstekingsbevorderend kan zijn of een ontsteking op korte of lange termijn kan veroorzaken bij een andere persoon", legt ze uit. "Voedselgevoeligheden, zelfs als ze klein zijn, kunnen ook ontstekingen verhogen en kunnen vaak een van de meest verraderlijke zijn vernietigers van onze gezondheid, omdat we de langetermijneffecten misschien pas jaren later zien als we een ziekte krijgen diagnose."
Hoewel het veranderen van wat je eet waarschijnlijk niet helemaal van je bekkenpijn afkomt, kan het je helpen de pijn te beheersen of te verminderen. "Dieet is de nummer 1 oorzaak van vroegtijdig overlijden en invaliditeit in de Verenigde Staten en overtreft roken", zegt Hever. “Elke keer dat je eet, ondersteun je je gezondheid of belemmer je het. Een gezondheidsbevorderend dieet rijk aan groenten, fruit, volle granen, peulvruchten, paddenstoelen, noten, zaden, kruiden en specerijen is consequent in verband gebracht met een verminderd risico op chronische ziekten en sterfte."
Het blijkt dat ontstekingsremmende diëten over het algemeen vrij gezond zijn, dus zelfs als het je pijn niet verhelpt, eet je in ieder geval voedsel dat kan bijdragen aan een algehele betere gezondheid.
*Namen zijn gewijzigd.
