Kun je jezelf dun vinden? Steeds meer onderzoeken - en mensen die het hebben gedaan - zeggen dat het mogelijk is. Er zijn verschillende visualisatiestrategieën die u kunt gebruiken. Van jezelf gezonder zien eten tot het voorzien van een nieuw getal op de weegschaal, de kracht om kilo's kwijt te raken heeft veel te maken met je geest. Ze zeggen dat als je je iets voorstelt, je het ook waarmaakt. Dus waarom zou je niet een glimp van jezelf tevoorschijn toveren die een paar kilo lichter is en die gebruiken om ze kwijt te raken?
Mediteren om te verliezen
Alleen al door het beeld van jezelf slanker en gezonder voor te stellen, kan je motiveren om door te gaan met een gezond eet- en bewegingsplan en kilo's kwijt te raken. De sleutel is om regelmatig te mediteren - het duurt slechts een paar minuten per dag. Je kunt geen junkfood eten en de hele dag zitten neuriën, maar meditatie kan jou helpen verlies gewicht als u correct eet en in combinatie daarmee beweegt. Ga lekker zitten en maak je hoofd leeg. Kijk gewoon naar de afbeelding en neem contact op met hoe je je voelt als je jezelf dun "ziet". Focus op deze gedachten en emoties.
Voel de gevoelens
Als u in het verleden bent afgevallen, herinnert u zich misschien hoe geweldig u zich voelde toen u het getal op de weegschaal zag dalen. Probeer een pond te voorspellen gewichtsverlies om te beginnen en dat getal op de schaal te zien. De sleutel is om die goede gevoelens te onthouden die je had toen je op de schaal zag dat je verloor, waardoor je je aan je gezonde eet- en bewegingsplan kon houden. Dit kan u weer op uw plan brengen en dat kan u helpen om weer af te vallen.
Gebruik een tool voor het visualiseren van foto's
Er zijn visualisatietools voor gewichtsverlies, zoals de Weight Mirror van ModiFace, waarmee je een foto kunt uploaden en kunt zien hoe je eruit zou zien als je zou afvallen of aankomen. Het kan nuttig zijn om jezelf fysiek dun te zien, wat je kan helpen gemotiveerd te blijven en betere keuzes te maken op het gebied van eten en bewegen. Er zijn verschillende visualisatieprogramma's voor gewichtsverlies online - zoek er een en maak een foto klaar.
Stel je voor dat je toegeeft
Een onderzoek van Carnegie Mellon University toonde aan dat het visualiseren van het eten van een maaltijd waar je naar hunkert, je kan helpen eetbuien te voorkomen. Als u overweegt een bepaald voedingsmiddel te eten waarvan u weet dat het niet in overeenstemming is met uw plan voor gewichtsverlies, kunt u zich misschien voorstellen dat jezelf uitpluizen en genieten van de smaak van het eten, wat je verlangen naar het eten zou kunnen verminderen of elimineren volledig.
Zie de monteur "jij"
Diane Petrella, een counselor uit Rhode Island, zegt dat hoe je jezelf ziet de grootste voorspeller is van je vermogen om succesvol af te vallen. Als je probeert af te vallen en vast te houden aan het beeld van jezelf zoals het is, zul je keuzes maken op basis van het zwaardere beeld van jezelf in plaats van het dunnere beeld dat je kunt visualiseren. Als u zich voorstelt dat u uw streefgewicht bereikt, kunt u betere keuzes maken op basis van het nieuwe, gezondere imago.
Als een dieet en lichaamsbeweging het niet voor u lijken te doen, waarom probeert u dan niet wat visualisatietechnieken? Je weet maar nooit - de geest kan de materie echt overtroeven.
Hoe te mediteren om gewicht te verliezen
Deze video laat je zien hoe je meditatie en visualisatie kunt gebruiken om je doelen voor gewichtsverlies/fitness te bereiken.
Meer over afvallen en dieettips
Sta op! Zitten kan gevaarlijk zijn voor uw gezondheid
Trucs om je metabolisme een boost te geven
Afvallen met de nieuwe Voedingsrichtlijnen
