Heb je je ooit afgevraagd waarom meer dan de helft van de volwassenen in de Verenigde Staten te zwaar zijn, ook al zijn er zoveel dieetplannen (en oplichting) en tienduizenden fitnessfaciliteiten? Dr. Adam Shafran en Lee Kantor, auteurs van You Can't Lose Weight Alone, geloven dat dit komt omdat te weinig mensen de waarde inzien van een partner op het gebied van gezondheid en fitness. Het hebben van een trainingspartner kan je op het goede spoor houden en je op weg helpen naar succesvol, langdurig gewichtsverlies. Dit is waarom.
Verantwoordelijkheid
Naast goed eten en sporten (beide gezond verstand), zijn een ondersteuningssysteem en verantwoordelijkheid essentieel om ervoor te zorgen dat uw inspanningen om gewicht te verliezen sterk, verstandig en succesvol blijven. U en uw partner kunnen individueel de belofte verbreken om beter te eten en regelmatig te sporten, maar samen zal het waarschijnlijker zijn dat u zich aan uw routine voor gewichtsverlies houdt. Je wilt je trainingspartner toch niet teleurstellen?
Waarom een fitnessondersteuningssysteem werkt
Volgens Dr. Shafran en Kantor, ook bekend als Dr. Fitness en de Dikke Kerel bij DrFitnessAndTheFatGuy.com, je bent niet de enige als je hebt geprobeerd en gefaald hebt om af te vallen. In feite zeggen ze dat 95 procent van de lijners binnen een jaar faalt en meer dan 70 procent van de sportschoolbezoekers stopt in minder dan 90 dagen. Geen wonder dat het makkelijker lijkt om gewoon op te geven of het volgende rage dieet steeds weer opnieuw te proberen. De waarheid is dat het hebben van een partner je zal leiden tot een beter succes bij het afvallen en een betere gezondheid in vergelijking met het alleen doen (en afvallen van je dieet en trainingsregime). Maar waarom?
Een fitnesspartner verbetert uw compliance
Dr. Shafran en Kantor leggen uit: “Mensen vinden het leuker om te sporten als ze het samen met een vriend doen. Je koppelt de lichamelijkheid (en verveling) van sporten los van al het plezier dat je hebt met praten en socializen.”
Denk aan alle keren dat je een vriend bent tegengekomen in de sportschool en je allebei naast elkaar op de loopbanden hebt gebabbeld om je vier mijl lange wandeling onopgemerkt voorbij te laten vliegen. Het hebben van een trainingsmaatje maakt sporten leuk - en veel draaglijker als trainen voor jou is als tanden trekken.
Een trainingsmaatje helpt je door moeilijke tijden heen
Soms heb je een duwtje in de rug nodig omdat je energie of motivatie achterblijft. Dat is normaal – plan tegenslagen – maar je partner kan voorkomen dat je het schip verlaat. "Je partner is je verzekeringspolis", zeggen Dr. Shafran en Kantor. 'Ze zal je opvangen als je valt. Ze zal je vergeven en je snel weer op het programma zetten.” En jij zult hetzelfde voor haar doen.
Als je een afspraak met iemand maakt, kom je die ook na
Voor het grootste deel, hoewel mensen elke dag beloften aan zichzelf breken, missen ze geen afspraken. Dr. Safran en Kantor herhalen: "Niemand wil iemand anders teleurstellen." Het fitnessbuddy-systeem vereist dat u om trainingsafspraken te maken - die u veel meer gedwongen zult voelen om u te houden omdat iemand op u rekent.
Fitnesspartners hebben een gezamenlijk doel
Door samen te werken zullen jij en je partner allebei sneller doelen kunnen bereiken. Door iemand je doelen te vertellen, is de kans groter dat je ze zult bereiken omdat je niet dwaas wilt lijken als je niet doet wat je iemand hebt verteld dat je zou doen, zeggen Dr. Shafran en Kantor. Bovendien kan het hebben van een gemeenschappelijk doel met je fitnessvriend nuttig motiverend zijn wanneer het gemakkelijker lijkt om gewoon op te geven.
Het hebben van een trainingspartner betekent dat je deel uitmaakt van een team
Afvallen is een uiterst moeilijk ding om te doen. Vooral alleen. Dr. Shafran en Kantor wijzen erop: "Kijk naar beroemdheden. Ze hebben een team om hen te helpen er goed uit te zien. Ze hebben personal trainers, een chef-kok, een visagist, een haarstylist en een persoonlijke assistent.” Door met iemand samen te werken, sta je er niet alleen voor. Je partner is je teamgenoot, iemand die je aanmoedigt, je optilt als je valt en je bij elke stap helpt.
Ben je er niet van overtuigd dat een partner de sleutel is tot je succes op de lange termijn bij het afvallen? Pak het boek van Dr. Shafran en Kantor op Afvallen doe je niet alleen en bekijk hun wekelijks radioprogramma elke donderdag. Je denkt misschien niet dat het hebben van een partner je zal helpen om af te vallen, maar totdat je een buddy hebt, zul je het nooit weten!
gerelateerde artikelenDe top 10 dieetfouten die vrouwen maken
De beste manier om gewicht te verliezen
De waarheid over het verliezen van buikvet
De magere supplementen voor gewichtsverlies
