Lichaamsbeweging heeft tal van gezondheidsvoordelen. Het kan stress en angst verminderen, het helpt bij gewichtsverlies en/of -beheersing, en het is goed voor je spieren en botten. Echter, een recente studie - uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Californië en gepubliceerd in het tijdschrift Proceedings van de National Academy of Sciences— vond dat regelmatig oefening kan uw cognitieve functies verbeteren.
Meer: Wat u vandaag kunt doen om de ziekte van Alzheimer te voorkomen
Sterker nog, sporten kan je geheugen verbeteren.
Om de vruchten te plukken, moet men elke dag minstens 10 minuten aan een of andere vorm van lichte lichaamsbeweging doen. Volgens de studie wordt milde lichaamsbeweging gedefinieerd als iets "vergelijkbaar met yoga of tai chi". En hoewel het onduidelijk is waarom lichaamsbeweging de cognitieve functies verhoogt, wat duidelijk is, is dat de handeling de communicatie tussen de hippocampus en de corticale hersengebieden verbetert, die betrokken zijn bij een levendige herinnering aan herinneringen.
Volgens projectmedeleider Michael Yassa, UCI-professor en kanselier van neurobiologie en gedrag, is de hippocampus een essentieel element in de cognitieve functie van het geheugen.
“De hippocampus is cruciaal voor het creëren van nieuwe herinneringen; het is een van de eerste hersengebieden die achteruitgaat naarmate we ouder worden – en veel ernstiger bij de ziekte van Alzheimer,” zei Yassa in een uitspraak. Als zodanig is "het verbeteren van de functie van de hippocampus veelbelovend voor het verbeteren van het geheugen in alledaagse situaties."
Opgemerkt moet worden dat dit onderzoek kleinschalig was. Het volgde slechts 36 onderwerpen. De resultaten zijn echter veelbelovend.
"Het is duidelijk dat het van enorme waarde is om het trainingsrecept te begrijpen dat het beste werkt bij ouderen, zodat we aanbevelingen kunnen doen om cognitieve achteruitgang te voorkomen," zei Yassa.
Meer: Dingen die met ons lichaam gebeuren als we gestrest zijn
Onthoud: een beetje lichaamsbeweging kan een lange weg gaan. "Zelfs korte wandelpauzes... kunnen aanzienlijke effecten hebben op het verbeteren van het geheugen en de cognitie," merkte Yassa op. Neem dus 10 minuten voor jezelf en je gezondheid. Je verdient het.
