We reinigen onze huid, ons haar en onze kleding” – waarom niet ons lichaam en onze geest? De lente is begonnen en terwijl de natuur zich vernieuwt, proberen ook wij het oude af te werpen en te verjongen. Het geroezemoes over "detoxen" en "reinigingen" is overal te horen, maar je vraagt je af: wat zijn de voordelen en zijn ze veilig? Hier zijn een paar snelle tips om een veilige, gezonde detox te kiezen en de vele manieren waarop een detox je lichaam en geest kan reinigen.
Wat is een detox precies?
Detox, een afkorting voor detoxificatie, is het verwijderen van potentieel giftige stoffen uit het lichaam. Hoewel detox vooral wordt gezien als een behandeling voor alcohol- of drugsverslaving, wordt de term ook gebruikt om te verwijzen naar: diëten, kruiden, meditatie en andere methoden om milieu- en voedingstoxines uit het lichaam te verwijderen voor algemene Gezondheid. Ontgifting is een proces dat verschillende modaliteiten en elementen omvat, zodat lichaam en geest kunnen worden ondersteund om grote verschuivingen en verjonging te bereiken.
Een detox reinigt lichaam en geest
Ons lichaam, onze geest en onze ziel worden voortdurend blootgesteld aan prikkels, vervuilende stoffen en stress. Ontgiften is een noodzakelijk onderdeel van zelfonderhoud, reiniging en wederopbouw van alle drie deze bestanddelen. Een veilige en gezonde detox zal ruimte creëren in zowel lichaam als geest. Het kan ons helpen gemakkelijker over te schakelen naar eten voor een nieuw seizoen, het lymfestelsel, de stofwisseling en het spijsverteringsstelsel te versterken, en/of een boosdoener te onderscheiden voor chronische spijsverteringsproblemen, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS), chronisch gas, indigestie en constipatie.
Wees voorzichtig bij het kiezen van een detox
Niet alle detox-regimes zijn veilig, gezond of zelfs effectief. Houd bij het kiezen van een detox rekening met de volgende punten.Een veilige ontgifting:
…wordt begeleid door een voedingsdeskundige, arts of een vertrouwde holistische beoefenaar.
…heeft een ochtend yoga asana beoefening, meditatie en pranayama.
…inclusief eten!
…maakt gebruik van hulpmiddelen zoals een neti, dry rub en tongschraper.Een potentieel gevaarlijke detox:
…verhongert je.
…houdt geen rekening met uw unieke constitutie en zijn behoeften.
…beperkt alleen voedsel en bevat geen geleide meditatie, pranayama of yoga asana.
Een veilige en gezonde detox zal lichaam, geest en ziel op zeer specifieke manieren ten goede komen. Gevaarlijke detox-programma's kunnen schade toebrengen aan elk aspect van onze gezondheid en ons welzijn.
Hoe een detox ons fysiek ten goede komt
Veilige en gezonde detoxen leveren een groot aantal fysieke voordelen op, met name voor de lever, het lymfestelsel en het spijsverteringsstelsel.
Detoxvoordelen voor de lever
De lever is een groot orgaan waar alles in onze systemen doorheen moet worden gefilterd. Het is ook onze beste vriend voor de stofwisseling. Of we het nu innemen, inademen of zelf maken, het zal op een gegeven moment zijn weg vinden naar (en hopelijk) door de lever. Tijdens een detox wordt de lever flink schoongemaakt. Dit wordt gedaan door het dieet te beperken tot eenvoudige voedingsmiddelen (d.w.z. voedingsmiddelen uit de natuur en onbewerkte voedingsmiddelen die vrij zijn van chemicaliën). Deze voedingsmiddelen moeten sterk alkalisch zijn (basisch op een pH-schaal) en de metabolische functie van de lever bevorderen. De lever regenereert nieuwe cellen sneller en gemakkelijker dan enig ander orgaan. De lever is waar "je bent wat je eet" echt een verschil kan maken. Een gezonde detox zal de lever verzadigen met voedingsstoffen, zoals zink, vitamine C, selenium, molybdeen, choline en methionine en kruiden zoals brandnetel, paardenbloem, gember, zoethout, zilverkaars, kaneel, klis en psyllium. Deze specifieke voedingsstoffen en kruiden vergemakkelijken en versnellen de regeneratie van levercellen en bevorderen de afscheiding van gal.
Voordelen van detox voor het lymfestelsel
Het lymfestelsel is een complex netwerk van lymfoïde organen, lymfeklieren, lymfekanalen, lymfatische weefsels, lymfecapillairen en lymfevaten die lymfevocht produceren en transporteren van weefsels naar de bloedsomloop systeem. Lymfevaten, lacteals genaamd, zijn aanwezig in het slijmvlies van het maagdarmkanaal. Het lymfestelsel is een belangrijk onderdeel van het immuunsysteem. Het lymfestelsel heeft drie onderling gerelateerde functies: (1) verwijdering van overtollig vocht uit lichaamsweefsels, (2) opname van vetzuren en daaropvolgend transport van vet, als chyle, naar de bloedsomloop, en (3) productie van immuuncellen zoals lymfocyten en monocyten. Het lymfestelsel heeft geen 'centrale pomp', zoals het hart voor de bloedsomloop. Tijdens een detox, yoga asana (draaiingen en houdingen die aan onze neerwaartse energiestroom trekken), pranayama (ademhalingsoefeningen), zweten en verhoogde uitscheiding (uit vezelrijke en diuretische thee) simuleert een "pomp" voor het lymfestelsel, waardoor onze oude intracellulaire vloeistof wordt verplaatst en vernieuwd het. Daarom kan ontgiften een belangrijk onderdeel zijn om het lymfestelsel uit te spoelen en ons immuunsysteem een vliegende start te geven.
Detox voordelen voor het spijsverteringsstelsel
In onze darmen leven miljarden ‘goede’ bacteriën. Deze bacterie is een belangrijk onderdeel van het beginstadium van de vertering, het metabolisme en de assimilatie van onze voedingsstoffen. Als onze darm wordt gestrest door onregelmatige stoelgang (obstipatie of dunne ontlasting) of andere spijsverteringsproblemen, kunnen de "goede" bacteriën worden aangetast. Zelfs als we een perfect gezond dieet volgen (d.w.z. een dieet op basis van groenten en fruit, allemaal biologisch of biologisch-dynamisch lokaal) voedsel, enz.), als ons spijsverteringsstelsel niet optimaal functioneert, kan al die voedingswaarde zijn verloren. Tijdens een detox kunnen vezelrijke voedingsmiddelen en probiotica ervoor zorgen dat onze darm schoon en uitgerust wordt, en een optimale omgeving is voor onze gezonde bacteriën om te gedijen.
Hoe een detox onze geest en ziel ten goede komt
“Men moet niet ophopen, maar eerder elimineren. Het is geen dagelijkse stijging, maar een dagelijkse daling. Het toppunt van cultivatie loopt in de richting van eenvoud.”
– onbekend Het lijkt erop dat we altijd accumuleren – zowel dingen als gifstoffen. Ironisch genoeg zijn de chemicaliën die het meest giftig zijn voor ons lichaam vaak degene die we zelf produceren! Stressresponshormonen, zoals cortisol, hebben een zeer belangrijk doel tijdens stressvolle tijden; als we het zenuwstelsel echter niet dagelijks ontlasten (door meditatie, yoga, lichaamsbeweging of eenvoudige genoegens), worden deze hormonen overmatig geproduceerd en veroorzaken ze schade aan ons lichaam en onze geest. Stresshormonen en andere reacties van het lichaam op stress, zoals strakke organen en spierweefsel, zorgen voor een bijzonder ongunstige trilling in het lichaam. Ontgiften kan helpen om de optimale vibratie en balans te herstellen.
Wat we denken en doen heeft invloed op de lichaamstrillingen
We zijn allemaal vibrerende wezens, wiens vibratie constant onderhevig is aan stress, en wat we vibreren wordt door elke persoon en elk ding gevoeld; daarom zal de energie die we voortbrengen bij ons terugkomen. Zonder een positieve vibratie te herstellen, zenden we voortdurend een onbalans uit, en daarom hercreëren we ervaringen die ons niet dienen of kwetsend zijn. Simpel gezegd, we worden op dezelfde plaats gehouden, geen vooruitgang, stagneren. Een uitgebreide detox werkt op trillingsniveau door het juiste voedsel, ademwerk en meditatieve oefeningen op te nemen. Voedsel trilt, wat betekent dat wat we eten onze vibratie (en gedachten) zal beïnvloeden. Ademwerk en yoga asana-oefeningen stabiliseren het zenuwstelsel en werken diep op onze vibrerende kern. Door de cyclus van onze "dag tot dag" te doorbreken in een ondersteunende, gezonde omgeving, stelt een detox ons in staat om observeren onze gehechtheden, gewoonten en routines, zodat we onze emotionele gehechtheden en pseudo- kunnen evalueren genoegens.
Een detox verbetert de kwaliteit van leven
Wat we denken zal onze vibratie bepalen, en uiteindelijk onze realiteit. Ontgifting kan zowel fysieke als metafysische ruimte bieden voor onze gewone gedachten, waardoor ruimte ontstaat voor nieuwe overtuigingen en het begin van een verschuiving in onze diepgewortelde paradigma's. Door onze gedachten te kiezen, en door te selecteren welke emotionele stromen we loslaten en welke we versterken, bepalen we de kwaliteit van ons Licht. We bepalen de effecten die we op anderen zullen hebben, en de aard van de ervaringen in ons leven. Het opnemen van regelmatige detoxen kan de kwaliteit van elk aspect van ons leven verbeteren en ons in staat stellen een positieve energie te zijn in het leven van de mensen om ons heen.
Ga voor meer informatie over veilig ontgiften naar YogaWorks.com om een YogaWorks studio bij jou in de buurt te vinden. YogaWorks-professionals kunnen je helpen de voordelen van yoga te combineren met een gespecialiseerd voedingsplan dat je lichaam, geest en ziel zal reinigen.
Blijf lezen om meer te weten te komen over de gezondheidsvoordelen van een detox
Yogahoudingen en detoxdieettips voor de lente
Geef je gezondheid een boost met een detox
Dieet detox: maak je lichaam schoon in de lente
Quantum Wellness Cleanse-recepten
