Ik heb alcohol opgegeven, ik heb cafeïne opgegeven, ik heb meer verse groenten en fruit toegevoegd aan mijn dieet dan ooit tevoren en ik neem elk twee handen vol vitamines, antioxidanten en prenatale pillen dag.
Als ik niet snel zwanger word (en blijf) ben ik in ieder geval in de beste vorm van mijn leven!
Experts zeggen dat een dieet dat is ontworpen om uw vruchtbaarheid te vergroten, u kan helpen zwanger te worden zonder invasief onvruchtbaarheid medicijnen en behandelingen. Ha! Wat weten de deskundigen? Ik ben al maanden het toonbeeld van een perfecte gezondheid en moest mijn lichaam vergiftigen met allerlei medicijnen en heb nog steeds geen baby!
Het record rechtzetten
Blijkt dat al mijn dieetveranderingen niet voor niets zijn. Volgens Serena H. Chen, M.D., directeur van de afdeling Reproductieve Endocrinologie van de afdeling Obstetrie en Gynaecologie bij Medisch Centrum Sint-Barnabas in New Jersey: “Een gezond dieet wordt geassocieerd met een betere vruchtbaarheid; en obesitas en een slecht dieet worden geassocieerd met een hoger risico op onvruchtbaarheid. Zeker, zwaarlijvigheid wordt niet alleen sterk geassocieerd met hogere onvruchtbaarheidscijfers, maar ook met hogere percentages miskramen, geboorteafwijkingen en zwangerschapscomplicaties voor zowel moeder als baby.”
Dr. Chen beveelt koppels aan proberen zwanger te worden een kopie toevoegen van Het vruchtbaarheidsdieet: baanbrekend onderzoek onthult natuurlijke manieren om de ovulatie te stimuleren en uw kansen om zwanger te worden te vergroten door Jorge Chavarro en Walter Willet naar hun vruchtbaarheidsbibliotheek. Dit gemakkelijk te volgen boek schetst een dieet van twee Harvard-onderzoekers op basis van hun analyse van een 18.000 vrouwelijke deelnemer aan de Nurses' Health Database-studie over voeding en vruchtbaarheid.
De vijf belangrijkste componenten van Het vruchtbaarheidsdieet:
- Bezuinigen op rood vlees en transvetten
- Eiwitten en ijzer halen uit groenten en noten
- Kiezen voor volle melk en zelfs ijs
- Met mate koffie, thee en alcohol drinken
- Afvallen (indien nodig) en sporten
Het vruchtbaarheidsdieet garandeert evenmin een zwangerschap als in-vitrofertilisatie of andere vormen van geassisteerde voortplanting, maar het is beschikbaar voor: iedereen, heeft geen bijwerkingen, vormt de basis voor een gezonde zwangerschap en legt de basis voor een gezond voedingspatroon voor moederschap en voorbij.
Dr. Chen legt verder uit: "Er is geen wondermiddel, maar gezonder eten wordt geassocieerd met een betere" kans om vruchtbaar te zijn - naast gezonder te zijn in het algemeen en je lichaam voor te bereiden op een gezonder zwangerschap."
Dit betekent niet dat een zeer gezond persoon geen vruchtbaarheidsbehandeling nodig heeft. "Iedereen, ongeacht gezondheid, zou een vruchtbaarheidsspecialist moeten zien voor een evaluatie na zes tot twaalf maanden onbeschermde geslachtsgemeenschap zonder conceptie", dringt Dr. Chen aan.
Inname van alcohol en cafeïne
Als het gaat om alcoholgebruik en vruchtbaarheid, zeggen experts zoals Dr. Chen dat het het beste is om je te onthouden. Het lijkt duidelijk dat alcohol een negatieve invloed kan hebben op de vruchtbaarheid en hoewel er veel bewijsmateriaal is gepubliceerd over de ongunstige effecten van alcoholgebruik op de foetus tijdens de zwangerschap, er zijn niet veel gegevens over het effect van alcoholgebruik op vruchtbaarheid.
Medische meningen over cafeïneconsumptie tijdens het proberen zwanger te worden variëren, maar in over het algemeen lijkt het veilig om cafeïne met mate te consumeren (1-2 gewone kopjes cafeïnehoudende dranken) per dag). Studies hebben aangetoond dat cafeïne de hormonale balans kan beïnvloeden, de kans op een miskraam kan vergroten en de eisprong kan voorkomen. We weten ook dat cafeïne door de placenta gaat en dat de foetus de cafeïne niet kan metaboliseren, dus het moet worden vermeden tijdens de zwangerschap.
Vruchtbaarheidsdieet voor hem
De manier waarop mannen moeten eten ter voorbereiding op de conceptie en om het aantal zaadcellen te verhogen, is niet zo anders van vrouwen, maar er zijn enkele voedingsstoffen die ze meer nodig hebben dan vrouwen, zoals zink, B12 en L-Carnitine. Mannen kunnen ook profiteren van antioxidantrijke groenten en fruit, de hormoonbalancerende eigenschappen van vezels en groene groenten.
Als u niet zeker weet welk dieet u moet volgen of welke vitamines u moet nemen, vraag dan uw zorgverlener om een plan aan te bevelen dat voor u en uw partner werkt.
Lees voor meer informatie over wat u kunt eten om uw vruchtbaarheid te bevorderen: Verbeter je vruchtbaarheid met voedsel door allParenting bijdragende auteur, Aimee Raupp, M.S., L.Ac.
Meer over onvruchtbaarheid
Onvruchtbaarheid zou geen taboe-onderwerp moeten zijn
De geheime taal van onvruchtbaarheid
De ergste vragen die je iemand kunt stellen die onvruchtbaar is
