Winter hoeft niet te betekenen dat er koude middagen binnen zitten. Bundel de kinderen in plaats daarvan voor wat plezier buitenshuis winteractiviteiten (en lichaamsbeweging!) waar hun hart sneller van gaat kloppen.
Hé, schat, het is koud buiten! Maar dat betekent niet dat jij en de kinderen niet moeten bundelen voor wat winterplezier.
Het recht kennen buitenactiviteiten voor winterdagen (en nachten!) is de eerste stap naar een gezonde, actieve winter. “Ik vind het belangrijk om van jongs af aan fitness een onderdeel van het leven van je kind te maken. De beste manier voor hen om het te leren, is door het te modelleren. Doe een kinderwagentraining en/of neem je baby mee naar een mama en mij fitnessles. Ze zullen zien dat mama graag sport”, zegt Lisa Druxman, maker van Stroller Strides.
Dr. Fatima S. Khan, kinderarts bij het Rush-Copley Medical Center en een assistent-professor in de afdeling kindergeneeskunde bij Rush University Medical College in Chicago zegt dat het een absolute must is om het hele jaar door actief te blijven gezinnen. "Dit is erg belangrijk. De nr. 1 reden voor de
epidemie van obesitas bij kinderen is te wijten aan fysieke inactiviteit en te veel tijd doorbrengen voor tv of computerspelletjes”, zegt Dr. Khan.Wat u moet weten voordat u in de winter buiten gaat spelen
Klaar om je kinderen weg te halen van de spelletjes en ze naar buiten te krijgen voor winteractiviteiten? Hier zijn een paar dingen om te weten:
- Voordat u naar buiten gaat, moet u ervoor zorgen dat uw kinderen warm zijn gebundeld. Je moet ook bundelen. Zorg ervoor dat u handschoenen, jassen en warme sokken draagt, samen met schoeisel dat geschikt is voor het weer.
- Let op de tekenen van bevriezing bij kinderen. Als uw kind klaagt over pijnlijke pijn of gevoelloosheid, meestal aan de ledematen (handen, voeten of oren) of als de huid hard/wazig aanvoelt met een witte kleur, ga dan onmiddellijk naar binnen en volg deze instructies.
- Maak je geen zorgen, buiten spelen zal ze niet ziek maken. Dr. Khan zegt dat het idee dat naar buiten gaan in de kou je verkouden zal maken, niets meer is dan een verhaal van een oude vrouw. “Als je gewoon naar buiten gaat, worden mensen niet verkouden. Natuurlijk moeten ze gepast gekleed zijn... en als het echt koud is, zoals in Chicago, is het beter om binnen te blijven", zegt dr. Khan. Dr. Khan zegt echter wel dat als iemand is blootgesteld aan het verkoudheidsvirus, de kou sneller kan optreden als het koud is.
- Blijf gehydrateerd. Net als elke andere tijd van het jaar is het belangrijk dat jij en je kinderen genoeg drinken. "Vergeet niet om water mee te nemen, zelfs als het koud is", zegt Mindy Pierce, programmadirecteur van Sport & Health Clubs.
Meer willen? Uitchecken 4 veiligheidstips tijdens wintersport >>
Een sneeuwpop bouwen
Weet je nog dat je de sneeuw in ballen rolde om drie delen te maken voor een speciale sneeuwpop? Het was erg leuk, maar dat is niet alles. Een sneeuwpop maken is ook een geweldige oefening. "Al die sneeuw verplaatsen kost veel werk", zegt moeder Alethea Smock, wiens kinderen 3 en 5 jaar oud zijn.
Bellen tijd
Je zou bellenblazen kunnen associëren met overgooiers, blote voeten en groen gras. Maar in de winter krijgt het een geheel nieuwe (en leuke!) dimensie. "De favoriet van mijn kinderen is bellen blazen op ijskoude dagen en ze zien veranderen in ijsbellen - ze zien er geweldig uit", zegt Sam'n Iqbal, een opvoeder voor ouders en moeder van drie.
Hulp bij het scheppen
Het spreekt voor zich dat sneeuw schuiven hard werken is. Het is ook een geweldige oefening - zelfs voor kinderen. Pak een schop ter grootte van een kind en laat ze helpen door een pad in de sneeuw vrij te maken of te graven om leuke patronen te maken. Daarna kunnen ze vanuit de ramen van de tweede verdieping kijken naar hun kronkelende sneeuwwandelingen!
Geocaching
Alleen al de vermelding van het woord 'schat' zal gegarandeerd de ogen van kinderen doen oplichten. Dus waarom zou je ze niet meenemen op een echte schattenjacht met geocaching? Mensen gebruiken apparaten voor wereldwijde positionering en internet om items te zoeken die door anderen zijn verborgen. “Toen mijn jongens 12 en 13 waren, was het leuk om aan geocaching te doen waarbij je verborgen voorwerpen van mensen vindt via internetaanwijzingen en GPS. Het wordt over de hele wereld gedaan [en] het is ook leuk om items te verbergen", zegt moeder van twee, Kerri Hopkins. Hopkins zei dat dit vanuit haar ervaring het beste is voor de leeftijd van 11 tot 13 jaar.
Wil je het proberen? Uitchecken Geocaching.com voor hulp.
Zoek naar dierensporen
Telkens als het sneeuwt, vormt het de basis voor een superleuke gezinsactiviteit: dieren volgen. Pak een camera en je kinderen en bekijk de dierensporen in je vers gevallen sneeuw. Maak ook foto's, zodat je ze later kunt vergelijken met foto's van dierensporen.
Moeder Rebecca P. Cohen van RebeccaPlants.com, de woordvoerder van de Be Out There-beweging van de National Wildlife Federation, zegt dat hoewel ze een boek heeft om sporen te identificeren, internet haar favoriete hulpmiddel is. “Meestal zoeken we snel op internet als we binnen zijn voor foto's van dierensporen. Het is een leuke manier om het mysterie van welk dierenspoor je hebt gezien te ‘onderzoeken’ en te wennen aan het samen opzoeken van antwoorden op vragen. Tijd buiten wekken zeker de nieuwsgierigheid van kinderen en ze hebben veel vragen. Dus het opzoeken van vragen met je kind op internet is een geweldige manier om samen te leren”, zegt Cohen.
Zaklamp tag
Ben je dol op het tikspelletje? Flashlight tag is als het leuke klassieke spel, behalve dat spelers elkaar taggen met lichtstralen in plaats van handen. "We begonnen flash tag te spelen door gewoon 's nachts met onze zaklampen naar buiten te gaan in de winter en de kinderen begonnen met hun zaklampen te knipperen en elkaar achterna te zitten", zegt Cohen.
Dus, hoe houdt ze het spoor in het donker bij? "Ik ben vrij specifiek met hen over waar ze kunnen spelen en ik blijf bij hen voor flash-tag", zegt Cohen.
