Nu augustus snel ten einde loopt, kunt u profiteren van uw resterende vakantie om uw kinderen voor te bereiden op het komende schooljaar. De eerste schooldag is in de zomermaanden misschien niet altijd top of mind, maar je kinderen houden actief zijn is belangrijk dat ze voorbereid zijn als ze de schoolbel horen luiden in een nieuw studiejaar.
De trifecta - voeding, onderwijs en lichaamsbeweging - zijn essentieel om kinderen te helpen slagen in en buiten het klaslokaal. De meerderheid van de Amerikaanse kinderen krijgt echter niet de dagelijks aanbevolen uren van fysieke activiteit, lezen of dagelijkse hoeveelheden gezond voedsel. Volgens de laatste YMCA Family Health Snapshot - een enquête onder ouders die de activiteitsniveaus van hun kinderen meet tijdens het schooljaar — slechts 17 procent leest boeken voor de lol en slechts 12 procent eet minstens acht groenten en fruit dagelijks. Studies tonen ook aan dat kinderen in de zomer een nog groter risico lopen om in deze gebieden achterop te raken.
Kinderen voorbereiden op het nieuwe schooljaar
Het is nog niet te laat om uw kinderen “in opleiding” te krijgen voor het nieuwe schooljaar. Gebruik de resterende dagen van de zomervakantie om leuke manieren te vinden voor het hele gezin om mentaal en fysiek actief te zijn. Leerverrijkende activiteiten, zoals bezoeken aan musea of een aquarium, kunnen de geest en het lichaam van kinderen activeren. Een ander idee is om een weekendje weg te gaan naar nabijgelegen historische plekken.
Dingen die je thuis kunt doen
Er zijn ook dingen die je als gezin thuis kunt doen om fysieke activiteit en leren nu en het hele schooljaar aan te moedigen:
Voor een actieve geest
- Bezoek uw plaatselijke bibliotheek. Ontdek nieuwe boeken die u en uw kinderen misschien hebben gemist.
- Start een boekenreeks en lees elke avond samen als gezin. 'S Nachts lezen zorgt ervoor dat de hersenen zoemen en jonge geesten actief blijven.
- Speel zaterdag hersenspelletjes. Doe het kruiswoordraadsel of sudoku in uw lokale krant of zoek er een online.
- Start een "Woorden die ik wil weten"-notitieboekje voor het hele gezin. Als er een onbekend woord is, schrijf het dan op, zoek het op en voeg het toe aan het vocabulaire van het gezin.
Ga voor meer informatie over de Y naar ymca.net >>
Voor een gezond lichaam
- Begin je ochtend met een stuk. Neem even de tijd en laat iedereen in je familie naar hun tenen grijpen.
- Als jullie allemaal klaar zijn met strekken, ga je naar de keukentafel voor de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt kan helpen een precedent te scheppen voor meer bewust eten.
- Neem een walking-staycation. Breng een nieuwe buurt of wandelroute in uw buurt uit en laat uw gezin te voet verkennen. Gebruik weekends om tijdens het schooljaar nieuwe buurten te verkennen.
- De volgende keer krijg je "Ik verveel me!" geef je kinderen een springtouw! Van solo springen tot dubbel Nederlands, het is een geweldige manier om plezier te hebben en in beweging te blijven.
Dr. Matt Longjohn is National Health Officer bij YMCA van de VS, National Resource Officer voor 2.700 Ys in het hele land.
Meer over de gezondheid van kinderen
Hoe biologisch eten de gezondheid van uw kind verbetert
Kinderen en goede voeding: begin vroeg
Mondgezondheidstips voor kinderen
