Hier zijn een paar handige tips om u te helpen bij uw reis naar gezondheid en welzijn.
t 
Fotocredit: afbeeldingsbron/digitale visie/Getty Images
t Als we om wat voor reden dan ook reizen, of het nu voor zaken of plezier is, is er doorgaans een periode van stilstand terwijl we zijn op doorreis, wat kan leiden tot toegeven aan ongezonde verleidingen zoals drank en vasten voedsel. Dit zijn typische reacties op stress of verveling, maar met de juiste planning hoeft dat niet altijd zo te zijn! Om u te helpen op het goede spoor te blijven met uw bewegingen en voeding, hier zijn een paar handige tips om u te helpen bij uw gezondheids- en welzijnsreis.
t 
Vooruit plannen
t Beslis of naar de sportschool gaan, een wandeling maken of een yogales volgen, iets is dat je tijdens je vakantie of zakenreis wilt doen. Door ervoor te kiezen dat het bewegen van je lichaam deel uitmaakt van je reis, pak je je sneakers en je favoriete outfits in om je lichaam in te bewegen. Zodra je je koffer opent en je bewegingskleding ziet, ben je meer geneigd om dit deel van je dag te maken. Je kunt ook een hotel boeken met een fitnesscentrum; sommige hotels bieden zelfs persoonlijke trainers of yogalessen aan. Als dat niet het geval is, raad ik je aan om het hotel van tevoren te bellen en te vragen of er een sportschool of yogastudio in de buurt is.
t 
Tolpassen
t Een van de beste aspecten van veel reizen is dat u goedgekeurd kunt worden voor een TSA-pre-check en dat u niet langer in lange rijen hoeft te wachten. Als u een frequente reiziger bent, is dit iets om vandaag naar te kijken om uw volgende reis gemakkelijker te maken. Als je van plan bent veel te rijden, is de EZ Pass (of FastPass) zeker de moeite waard. Het lijkt misschien een investering, maar meer tijd om van je leven te genieten, is de kosten waard.
t 
Gezonde snacks
t Ik ga zelden de deur uit zonder een paar van mijn favoriete gezonde snacks. Wanneer ik vlieg, neem ik een salade mee en wat trailmix. Een van mijn favoriete melanges is ongezoete geraspte kokos, pompoenpitten en cacao nibs. Voor langere tijd vliegen of autorijden kan ons chagrijnig en moe maken; een van de belangrijkste redenen is dat we niet genoeg water krijgen. Drink nog meer water als je op reis bent. Ik neem graag een lege waterfles mee en vul deze voordat ik in het vliegtuig stap, en ik neem extra waterflessen mee als ik weet dat ik voor een lange tijd in de auto zal zitten. Als je blijft overnachten, kun je zelfs een kleine blender zoals een Magic Bullet meenemen om gezonde smoothies te bereiden, en een koelbox met gezonde snacks zoals groenten, hummus en fruit.
t 
Weg met verleidingen
t Reizen zit vol verleidingen, zoals het gratis eten bij meetings, de happy hours en de minikoelkast. Toen ik voor mijn werk veel reisde, stopte ik bij de dichtstbijzijnde supermarkt en vulde mijn minikoelkast met gezonde snacks. Als je super verleid wordt door het snoep en de frisdrank in de minikoelkast, kun je het hotel van tevoren bellen tijd en vraag hen om het te legen voordat je aankomt of sluit gewoon de koelkast en geef de receptie je toets.
t 
Evenwicht
• Reizen kan heel leuk zijn, vooral als je op een geweldige vakantie bent met vrienden, familie en je partner. Dus ga door met de 80/20 balans mentaliteit, probeer gezond te eten, beweeg je lichaam en neem de tijd voor jezelf terwijl je geniet. Als je meer ijs eet dan normaal, geniet er dan gewoon van. Voel je er niet schuldig over, nooit, maar vooral op vakantie. Ik herinner mezelf er altijd graag aan hoe ik me voel als ik voor mezelf zorg, als ik veel ongezonde dingen eet, dan voel ik me meestal traag en moe; dus ik probeer het gezondste voedsel voor mij te vinden, zodat ik genoeg energie heb om van mijn tijd te genieten.
t 
Versterk je verdediging
t Zo vaak als we reizen, is dat de tijd dat we verkouden worden. Als je op reis bent voor je werk, voel je je misschien een beetje gestrest en uitgeput, zodat je het sneller opvangt. Als je eindelijk op vakantie gaat en je lichaam de tijd geeft om te ontspannen, als je immuunsysteem al verzwakt is, kun je ziek worden. Ik moedig je aan om de week voorafgaand aan je reis te nemen om meer groen toe te voegen, meer slaap te krijgen en je lichaam te bewegen om je immuunsysteem te ondersteunen. Camu poeder is een “superfood” en is de puurste vorm van vitamine C; voeg het de week voor en tijdens je trip toe aan je water of smoothies. Breng "Thieves Oil" met je mee, een mix van essentiële oliën die je helpt gezond te blijven.
t 
Blijf flexibel
t De dreiging van reisvertragingen (weer, verkeer, enz.), kan wat extra stress aan onze reis toevoegen. In plaats van dat je dat overkomt, moedig ik je aan om deze tijd te nemen om telefoontjes in te halen, een boek te lezen, je uit te rekken op de luchthaven. Wat je ook kunt doen om je lichaam te helpen kalm te blijven, zal je een gezond gevoel geven.
t Het beste van reizen is nieuwe dingen zien en je nieuwe omgeving verkennen, dus ontspan, pak slim in en heb plezier op je volgende avontuur.
