Je kunt dezelfde geweldige smaak krijgen als je geniet met de helft van het vet en de suiker.
t
Fotocredit: slechts één film/fotoschijf/Getty Images
Bevredig die trek snel met dit recept
t Vecht je constant naar voedsel en heb je het gevoel dat je je gewoon niet aan je dieet kunt houden? Als je altijd trek hebt in zoetigheid en vaak merkt dat je af en toe toegeeft, is dat de beste keuze is om ervoor te zorgen dat u manieren vindt om die hunkering te stillen om de naleving van uw dieet te behouden plan.
t Als je er voortdurend aan toegeeft met producten met een hoger caloriegehalte, is er niet veel voor nodig om te beseffen dat het onwaarschijnlijk is dat aanhoudend vetverlies in je kaarten zit.
t Daarom is uw veel betere optie om slimmere vervangingen te bedenken voor sommige van de recepten waar u van houdt, zodat u dezelfde geweldige smaak krijgt als u geniet met de helft van het vet en de suiker.
t Appeltaart is favoriet bij veel mensen en je kunt dit recept gemakkelijk gezonder maken met een paar voedselwissels. Of u nu een koolhydraatarm of vetarm dieet volgt, u kunt het eenvoudig aanpassen aan uw behoeften.
t Laten we eens kijken hoe we dat kunnen doen.
De korst
t De korst is het eerste dat een grondige make-over nodig heeft, aangezien een gebruikelijke taartbodem erg veel suiker en vet bevat en je dieet geen recht doet.
t Om de te helpen verbeteren voeding, verwissel gewoon de bloem voor eiwitpoeder en gebruik gemalen amandelen om de basis op te bouwen.
t Om te bereiden, mengt u een halve schep vanille-caseïne-eiwitpoeder met een schep (1/4 kop) gewone vanille-wei en een halve kop gemalen amandelen (of amandelmeel).
t Voeg een beetje ongezoete amandelmelk toe om een dikke deegachtige textuur te krijgen en druk dan in een taartvorm.
t Houd er rekening mee dat u deze korst niet hoeft te bakken, dus gewoon opzij zetten totdat u klaar bent om te eten.
De vulling
t Vervolgens moet u de vulling aanpakken. Terwijl typische appeltaartrecepten vragen om verse appels, inclusief goede voeding, vragen ze ook om een hoge hoeveelheid toegevoegde suiker. Onze missie is om dat te voorkomen.
t Dus om de vulling te bereiden, wil je twee of drie verse appels in stukjes snijden (Granny Smith en Gala appels werken allebei goed - blijf echter weg van Red of Golden Delicious) en voeg ze dan toe aan een baksel gerecht. Voeg daar genoeg ongezoete appelmoes aan toe om te coaten, ongeveer een theelepel kaneel (afhankelijk van hoe sterk je het wilt) en dan wat stevia of Splenda om desgewenst te zoeten.
t Plaats dit in de oven en bak 20-30 minuten op 350 graden F of tot de gewenste stevigheid is bereikt.
t Haal het uit de oven als het klaar is en laat het een paar minuten afkoelen.
de topping
t Bereid intussen de topping. Hier is waar u het recept kunt wijzigen om een lager vetgehalte of een lager koolhydraatgehalte te hebben, afhankelijk van uw dieetdoelen.
t Als je minder vet wilt, combineer je een kwart kopje snelle haver met ongeveer een kopje gehakte pecannoten samen met een vleugje amandelmelk om het mengsel een beetje te laten 'brokkelen'.
t Als je wat bruine suiker Splenda wilt toevoegen, kan dat, maar let op: het is geen calorievrije zoetstof.
t Als je een koolhydraatarme versie wilt, vervang dan de haver van bovenaf door gemalen amandelen. Het zorgt voor wat gezonde vetten en houdt het aantal koolhydraten laag.
t Als je dit eenmaal hebt samengesteld, schep je de appels gewoon in je korst, bedek ze met dit mengsel en serveer onmiddellijk.
t Laat je verlangens dus niet de overhand krijgen. Wees creatief en bedenk gezondere vervangingen die kunnen worden gebruikt.
