Laten we een paar van de beste tips doornemen om jezelf de best smakende en meest voedzame smoothie ooit te bereiden.
t 
Fotocredit: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies kan een geweldige manier zijn om de voedingsleemte gedurende de dag op te vullen als je gewoon geen tijd hebt om een huisgemaakte maaltijd te bereiden.
t Als je iemand bent die altijd onderweg is, kan ofwel 's morgens vroeg als je opstaat, ofwel de hele middag een smoothie perfect passen om je lichaam de uitgebalanceerde voeding u nodig heeft en u urenlang tevreden houdt.
Omdat ze eigenlijk maar drie tot vijf minuten nodig hebben om te bereiden, zijn ze op elk moment de perfecte maaltijdvervanger.
t Kiezen om je eigen shake te maken in plaats van een kant-en-klare maaltijdvervangende shake te kopen of, erger nog, een smoothie te bestellen bij de plaatselijke smoothiebar, is een veel verstandigere optie.
t Hoewel kant-en-klare shakes caloriebeperkt kunnen zijn en een goede hoeveelheid eiwit bevatten, is het probleem hiermee ze missen vaak vezels en belangrijke voedingsstoffen die helpen een goede gezondheid te behouden en ze kunnen behoorlijk veel suiker bevatten inhoud.
t Met smoothies die je bij de lokale smoothiebar bestelt, zit je al snel aan 400 tot 500 calorieën per serveren, dus tenzij je een zeer hoge dagelijkse caloriebehoefte hebt, zullen deze zeker niet ideaal zijn of.
t Wanneer u echter uw eigen smoothie bereidt, kunt u zelf kiezen welke ingrediënten in de smoothie en op welk calorieniveau je het houdt, dus het is veel gemakkelijker om aan te passen aan je eigen specifieke dieet plan.
t Dus, dit alles gezegd, laten we een paar van de beste tips bespreken om te onthouden om de lekkerste en meest voedzame smoothie ooit te bereiden.
Koop een blender van goede kwaliteit
t Het eerste dat u moet doen als u heerlijk smakende smoothies wilt maken, is een zeer goed gemaakte blender te pakken. Dit zal een groot verschil maken in de textuur waar de smoothie uitkomt en kan ook helpen om het maken van het smoothieproces te versnellen.
t Als je blender moeite heeft om ijs te crushen en je voegt ijs toe aan de smoothie om hem dikker te maken, dan kun je je voorstellen dat dit na verloop van tijd enorm frustrerend zal worden.
t Een blender van goede kwaliteit wordt geleverd met meerdere snelheden en instellingen en is groot genoeg voor alle ingrediënten die u van plan bent te gebruiken.
Gebruik bevroren fruit
t Ten tweede, een snelle tip die u zo vaak mogelijk moet proberen te gebruiken, is het toevoegen van bevroren fruit in plaats van vers.
t Hoewel dit misschien het tegenovergestelde lijkt van wat u denkt dat u zou moeten doen, omdat de meeste mensen vinden dat vers fruit altijd beter smaakt als het gaat om het maken van een smoothie het mooie van bevroren fruit is dat het een veel dikkere en meer smoothie-achtige consistentie aan de shake toevoegt en het zal de hoeveelheid ijs verminderen die je nodig hebt toevoegen.
t Omdat ijs de smaak kan verdunnen als je er genoeg van toevoegt, is dit iets dat duidelijk in je voordeel zal werken.
Overweeg het toevoegen van tandvlees
• Een andere geweldige manier om de textuur van de smoothie te verbeteren, is door xanthaan of guargom te gebruiken. Beide zijn ontworpen om dikte aan de smoothie toe te voegen en zullen ook de romige smaak naar boven halen.
t Je hebt er echter maar een heel klein beetje van nodig; vaak slechts een achtste van een theelepel, dus doe rustig aan met hoeveel je toevoegt.
t Door deze te gebruiken, verandert een smoothie echt in een meer milkshake-achtig drankje, dus de meeste mensen vinden het heerlijk om eraan toe te voegen.
t Ze zullen ook niet veel calorieën leveren, dus ze zijn geweldig om te gebruiken, ongeacht je beoogde calorie-inname.
Vergeet kokosolie niet
t Vervolgens gebruiken veel mensen snel pindakaas als hun gezonde vetkeuze als ze gezonde vetten toevoegen, maar je moet kokosolie nooit over het hoofd zien.
• Kokosolie is een triglyceride met middellange keten, dat in het lichaam iets anders gaat reageren dan andere vetten en direct bruikbare energie kan leveren.
• Voor degenen die een koolhydraatarm dieet volgen, is dit een geweldige manier om de energie-inzinking te voorkomen die vaak met die plannen gepaard gaat.
t Kokosolie voegt ook een mooi vleugje smaak toe en werkt geweldig met elke smoothie waarin je bananen wilt gebruiken.
t Als je de olie liever niet gebruikt, kun je ook overwegen om in plaats daarvan een scheutje kokosmelk toe te voegen voor extra romigheid of ongezoete gedroogde kokosnoot te gebruiken voor iets heel anders.
Kies Griekse yoghurt
t Wat de yoghurtkant betreft, probeer altijd zo vaak mogelijk Griekse yoghurt te kiezen. Deze yoghurtvariëteit bevat veel minder suiker dan de meeste yoghurts met fruitsmaak, dus de veel slimmere selectie zal zijn.
t Bovendien bevat het ook meer eiwitten, dus als je geen eiwitpoeder in je smoothie gebruikt, is het een must.
t De meeste mensen zullen merken dat dit beter smaakt in hun smoothies in vergelijking met kwark, wat een andere verstandige keuze zou zijn om te gebruiken.
Vermijd vruchtensap
t Tot slot, last but not least, vermijd het gebruik van vruchtensap in uw smoothies. Gebruik echt fruit wanneer je maar kunt en als je het een beetje moet verdunnen, kies dan voor gewone magere melk, amandelmelk of gewoon water als je het aantal calorieën laag wilt houden.
• Vruchtensap bevat veel te veel suikercalorieën en mist de vezels die echt fruit biedt, dus het is gewoon niet je beste optie.
t De meeste mensen maken echter de fout om hun smoothie vol te laden met vruchtensap, wat eigenlijk niet zo is jammer, want het kan een anders gezonde smoothie voor gewichtsverlies veranderen in een smoothie die je klaarstoomt voor vet verdienen.
t Houd deze snelle tips dus in gedachten bij het maken van uw smoothies. Als je ze gebruikt, zou het geen probleem moeten zijn om een heerlijke smoothie te maken die je gemakkelijk zal helpen je doelen te bereiken.
