Carrière ongerustheid raakt velen van ons ons hele leven, beginnend in de begindagen van onze eerste banen en doorgaand door de hectische mid-career verantwoordelijkheden: Doe ik genoeg? Loop ik achter op andere mensen van mijn leeftijd? Waarom heb ik nog geen “succes” behaald?
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Natuur suggereert dat we dat niet hoeven te doen zich zorgen maken zo veel; 90 procent van de werkende volwassenen zal een "hot streak" ervaren in hun carrières — een periode van meerdere jaren die resulteert in een verhoogde kwaliteit van professioneel uitvoer. Deze strepen hebben ook geen tijdslimiet: ze komen voor op verschillende punten voor verschillende mensen. En productiviteit heeft ook niet veel met hen te maken - wat deze hot streaks definieert, is de kwaliteit van het werk dat mensen produceren, niet de hoeveelheid.
Dus, als je je hot streak nog niet hebt bereikt, raak dan niet in paniek - de kans is groot dat die van jou later in je carrière komt. En dat is niet omdat je niet hard genoeg hebt gewerkt.
De Natuur studie richt zich op creatieve en wetenschappelijke carrières. Maar de hoofdauteur van de studie, Dr. Dashun Wang, een universitair hoofddocent management en organisaties aan de Northwestern University, vertelde de... New York Times, "Het idee dat de meeste mensen op een bepaald moment in hun carrière een hot streak krijgen, vertaalt zich naar andere beroepen."
De auteurs van het onderzoek leggen ook uit dat als je hot streak later toeslaat dan die van je leeftijdsgenoten, je misschien het gevoel hebt dat je je potentieel onderschat. Maar dat zou je niet moeten doen. We spraken met Wang en hij gaf ons zijn centrale advies voor het omgaan met loopbaanangst terwijl je wacht (en werkt) op je hot streak.
Geef niet op
"Blijven gaan. Geef niet op. Je hot streak moet misschien nog komen, "legt Wang uit. Dat gevoel van optimisme en hoop, evenals vertrouwen in uw werk, kunnen u vooruit stuwen naar succes. “Met andere woorden, er is hoop. Elk nieuw grijs haar, letterlijk of figuurlijk, maakt ons op zichzelf niet achterhaald. Zolang je werk in de wereld blijft doen, het ene project na het andere, kan je hot streak er gewoon zijn de hoek." Wangs gedegen advies vormt de kern van loopbaanangst en de gevaarlijke aantrekkingskracht van het verlangen om op te geven.
Die hoop komt echter niet per se vanzelf. Hier zijn enkele concrete adviezen over wat u moet doen om uw loopbaanangst te verminderen terwijl u wacht op uw streak.
Identificeer en accepteer je angst
De cruciale eerste stap om met je loopbaanangst om te gaan, is te bepalen waar het precies vandaan komt. "Angst is helaas een normaal onderdeel van loopbaanontwikkeling, maar emoties geven ons informatie", legt uit Katherine Crowley, een auteur en therapeute die gespecialiseerd is in vragen over carrière en gastheer van de podcast Mijn gekke kantoor. Goed kijken naar welk deel van je carrière je angst oproept, is cruciaal om stappen te ondernemen om ermee om te gaan.
Gestelde doelen
Wacht niet tot er verandering komt - het aanpakken van uw angsteisen is proactief namens uzelf. Als je eenmaal hebt vastgesteld welk deel van je werk je angst veroorzaakt, kun je doelen stellen die de angst aanpakken.
Als u zich bijvoorbeeld zorgen maakt over stagnatie in uw promotietraject, kan uw doel zijn om acties te ondernemen die uw kans op promotie vergroten. Crowley instrueert ons om te vragen: "Wat zijn de acties waarover ik controle heb die ik kan nemen om de kans dat dat gebeurt te vergroten?" Ze benadrukt dat je antwoord "heel erg" zou moeten zijn specifiek." Vraag uzelf af of u “buiten uw bedrijf moet beginnen met netwerken en meer connecties moet opbouwen, of u zichtbaarheid moet krijgen door vrijwilligerswerk te doen voor een taskforce of speciale presentatie of als je een cursus moet volgen om je vaardigheden op te bouwen.” Kies welke van deze doelen uw carrièreambities bevordert en resoneert met u, en actief achtervolg ze.
Vind een partner in crime
Deze actiepartner kan een vriend buiten het kantoor zijn die ook probeert zijn carrière vooruit te helpen en met wie je een strategie kunt uitstippelen, suggereert Crowley. Het kan ook een mentor zijn binnen uw branche die uw loopbaantraject kan begeleiden. Iemand hebben om je zorgen mee uit te praten kan enorm helpen.
Vergeet niet om je angst holistisch te behandelen
"Angst is energie", zegt Crowley, en het is belangrijk om die energie te kanaliseren om de effecten op uw mentale gezondheid. Ze stelt voor om te gaan sporten. Apps zoals Headspace, die helpen bij ademhalen, ontspannen en mediteren, kunnen ook helpen bij het kalmeren van angst en kunnen je, net als lichaamsbeweging, een onmiddellijke bron van verlichting bieden. Vergeet niet om voor jezelf te zorgen terwijl je werkt aan je carrièredoelen en vecht om Wangs woorden te onthouden: "Er is hoop."
Oorspronkelijk gepubliceerd op Wereldwijd gedijen.
