Houding is de sleutel tot het beheersen van uw gewicht - SheKnows

Adam Levine beweerde ooit dat het niet allemaal "regenbogen en vlinders" waren, maar een recente studie van Special K kan bewijzen dat ieders favoriete uitgesproken popster ongelijk heeft.

Verwant verhaal. Wat ouders moeten weten over angst bij kinderen?

Iedereen is waarschijnlijk bekend met de Special K-reclames voor gewichtsverlies. Ze maken gewichtsverlies zo haalbaar en leuk! Het is echter moeilijk om niet te denken: "Natuurlijk zien die meisjes er gelukkig uit! Het zijn prachtige modellen die net een grote tv-campagne hebben gelanceerd voor een van de grootste merken ter wereld!”

Welnu, de mensen van Special K besloten hun onderzoeksgeld te plaatsen waar hun mond is (of liever, waar ons monden zijn). Ze hebben onlangs een onderzoek laten uitvoeren naar positiviteit en gewichtsbeheersing, en het blijkt dat zo dun zijn als een van die modellen net zo eenvoudig kan zijn als het aannemen van hun winnende houding.

Gedragsverschillen van positieve denkers

De verschillen houden echter niet op bij de houding. Vrouwen die positief over hun gewichtsbeheersing denken, stopten eerder met gesprekken die hun (of andermans) lichaam in een negatief daglicht stellen. Ken je die vriend die je hebt die van onderwerp verandert telkens als je Christina Aguilera's gewichtstoename ter sprake brengt? Dat is ze. Dat komt omdat ze drie keer meer kans heeft om op een vriend te vertrouwen voor ondersteuning en het niet nodig heeft dat jouw negativiteit haar naar beneden haalt.

Aan de andere kant, hier is een lijst van de dingen waar de Negative Nellies problemen mee hebben in hun dieet:

Sommige daarvan kun je gewoon niet helpen, maar, wauw, dat is een lange lijst! We durven te wedden dat een beetje verder onderzoek zou aantonen dat de negatieve meiden ook moeite hebben om verantwoordelijkheid te nemen voor de dingen die ze hebben kan controle ook. Als je faalt of het verprutst, is het tenslotte moeilijk om weer op het goede spoor te komen als je de realiteit negeert of jezelf in elkaar slaat voor een kleine mislukking.

Jij kunt een van die positieve denkers worden

Ik ga door en breek de "vierde muur" hier en geef het je direct. Ik was vroeger een van die negatieve meisjes. Nee, ik ben nu geen model (ik ben 1.80 lang, dus dat gaat nooit gebeuren), maar ik weet uit ervaring hoe dat "Aha!" moment kan veranderen je denken - en hoe snel het gewicht eraf gaat als je stopt met medelijden met jezelf te hebben, goed gaat eten en in een set komt oefeningsroutine (die niet alleen die feel-good endorfines versterkt, maar je ook een beter gevoel over jezelf geeft omdat je iets doet over het).

Hoe word je een van die meisjes? Dr. Wendy Bazilian, auteur, geregistreerd diëtist en voedingsadviseur bij Golden Door Fitness Resort en Spa in Escondido, Californië, heeft enkele tips, en SheKnows daagt je uit om ze op te volgen! Dit is wat ze zei.

“Elke keer dat je op het punt staat iets negatiefs over je lichaam of gewicht te zeggen, draai het dan om en maak een positieve verklaring. Wissel bijvoorbeeld het woord 'winst' voor 'verliezen', 'fit' voor 'vet', 'sterk' voor 'zwak', 'kan' voor 'kan niet'. positief denken over gewichtsbeheersing, door deze gewoonte in de loop van de tijd op te bouwen, kan u helpen uw gewicht te bereiken management doelen.

"Vervang negatieve praat door positieve praat - en ban de 'dikke praat' helemaal uit. Zoek een vriend die je kunt steunen en die jou ook kan ondersteunen! Als je merkt dat je iets negatiefs over jezelf zegt, stop dan en verander het in iets positiefs. En als je vriendin hetzelfde doet, help haar dan om op de rem te gaan staan. Als je iets positiefs zegt, geef dan een high-five en vier het samen op een kleine manier. Actief oefenen met een positieve houding en positieve gesprekken kunnen u helpen uw doelstellingen voor gewichtsbeheersing te bereiken. Plus, je zult merken dat het leuk is... sterker nog, het is besmettelijk!

"Positiviteit vereist oefening - maak er je gewoonte van om positieve uitspraken over jezelf te doen. Als er een negatief woord in je opkomt, probeer dan het tegenovergestelde te vinden, zelfs als je in de thesaurus naar het antoniem moet kijken! Wees stoutmoedig en schrijf positieve woorden op plaknotities of zelfs in goedkope lippenstift op je spiegel als je durft. Er is oefening voor nodig om de negatieve lichaamstaal om te zetten in iets positiefs. Haal alles uit de kast en weet dat kleine stapjes vooruit allemaal minisuccessen zijn. Vier de kleine successen en misschien merk je zelfs dat je je doelstellingen voor gewichtsbeheersing de hele reis met een glimlach bereikt, niet alleen bij de finish.

“Schrijf aan het eind van elke dag ten minste drie dingen op die je die dag goed hebt gedaan om gezond te leven. Hoe zwaar de dag ook kan zijn, je kunt altijd drie acties vinden die levens- en gezondheidsbevestigend waren, hoe klein ook. Houd ze in een positief dagboek en je zult zien dat ze zich in de loop van de tijd snel ophopen...

Meer tips voor gewichtsbeheersing

Waarom populaire diëten niet werken
6 Stressloos postpartum tips voor afvallen voor nieuwe moeders
Tips voor gewichtsverlies bij beroemdheden voor nieuwe moeders