Zorgt uw beroepsleven ervoor dat u voortijdig ouder wordt? - Zij weet het

Vroege ochtenden, late nachten, overuren, openbaar vervoer, congestie. Het is vermoeiend om er alleen maar aan te denken, laat staan ​​om er elke dag van de werkweek naar te leven. Kunnen onze banen ervoor zorgen dat we voortijdig ouder worden? En zo ja, hoe kunnen we dit stoppen?

Verwant verhaal. Zoenen is eigenlijk heel goed voor je mentale en fysieke gezondheid

Welnu, afgezien van het opzeggen van onze baan en verhuizen naar een locatie aan zee of op het platteland, zijn er stappen die we kunnen nemen om ervoor te zorgen dat ons werkleven niet meer kwaad dan goed doet. Hier zijn enkele tekenen dat uw baan uw leeftijd mogelijk voortijdig maakt, en hoe u er een einde aan maakt.

Spanning

Stress kan niet alleen een impact hebben op je gezondheid en levensstijl, het kan je ook voortijdig doen verouderen. Met stress komen angst, zorgen samen met gestreste gezichten en diepe fronsrimpels. Stress kan ook leiden tot veel gezondheidsproblemen en dit kan leiden tot visuele tekenen van vroegtijdige veroudering, waaronder meer lijntjes en rimpels in het gezicht en in extreme gevallen, dunner wordend haar en haarverlies.

Wat kan je doen? Wees je bewust van je stressniveaus, als je voelt dat je angstniveaus hoog zijn, ga dan naar buiten voor wat frisse lucht en adem diep in. Let op je gezichtsuitdrukking om de diepe lijntjes en rimpels te vermijden. Sommige anti stress en anti-verouderingstechnieken omvatten yoga en meditatie, lichaamsbeweging en ademhalingsoefeningen.

Slaapgebrek

Je hebt aan het einde van de week een grote deadline en bent bereid om de hele week door te trekken om dingen voor elkaar te krijgen. Dit is misschien geweldig voor je carrière, maar verschrikkelijk voor je gezondheid. Een artikel gepubliceerd door de BBC over een slaaptekort bleek dat niet alleen slaaptekort invloed kan hebben op het verouderingsproces, maar het kan ook van invloed zijn op de ernst van aan leeftijd gerelateerde chronische aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en suikerziekte. Volgens een onderzoek in het rapport is het aantal uren dat mensen slapen gedaald van negen uur naar zeven en een half uur in de ontwikkelde wereld, deels omdat we ons moesten aanpassen aan meer werken eisen. Volgens de BBC artikel onderzocht een team van het Amerikaanse Department of Medicine in Chicago of slaapgebrek de metabole en hormonale functies en de hersenfunctie kan veranderen. "We ontdekten dat de metabole en endocriene hormonale veranderingen als gevolg van een aanzienlijke slaapschuld veel van de kenmerken van veroudering nabootsen", zei professor Eve Van, hoofd van de studie. Cauter." We vermoeden dat chronisch slaapverlies niet alleen het begin kan bespoedigen, maar ook de ernst van leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals diabetes, hypertensie, obesitas en geheugen kan vergroten. verlies."

Wat kan je doen? Zorg dat je minimaal 8 uur slaapt. Zorg voor voldoende rust, zodat u overdag efficiënt kunt werken en 's nachts geen extra uren hoeft te maken. En beweeg regelmatig, zodat u tegen het einde van de dag klaar bent voor een goede nachtrust.

Sigarettenrook

Of je nu rookt of gewoon omringd bent door rook tijdens het werk, het kan een schadelijk effect hebben op de gezondheid en het uiterlijk. Het kan ervoor zorgen dat de huid voortijdig gaat rimpelen en verouderen en kan uitdroging en rimpels veroorzaken. Volgens onderzoekers kan roken of blootstelling aan passief roken net zo schadelijk zijn voor je huid als zonnestralen.

Wat je kunt doen? Als u zelf rookt, zoek dan ondersteuning en hulp zodat u kunt stoppen met roken. Of als u wordt blootgesteld aan passief roken, doe dan een bewuste poging om tijdens lunch- en koffiepauzes uit de buurt van rokers te blijven.

Voedsel

Heb je het te druk om een ​​lunchpauze te houden, stop je voor fast food op weg naar huis van je werk omdat je aan het eind van de dag te moe bent om zelf een maaltijd te koken? Het eten van maaltijden met veel transvetten, suikers en zouten maakt je niet alleen voortijdig ouder, je zult je er ook oud door voelen.

Wat je kunt doen? Plan je week vooruit en weet precies wat je die week gaat bereiden. Zorg dat je vanaf het begin van de week voldoende gezonde groenten en fruit in de koelkast hebt staan, zodat je niet in de verleiding komt om ongezonde voedingsmiddelen te eten. En maak voedsel in bulk en bewaar het in de vriezer, zodat je een snelle en gemakkelijke lunch hebt om mee naar je werk te nemen.

Meer over het behouden van een gezonde balans tussen werk en privé

Gids voor werkende moeders: maak tijd voor je kinderen
Blijf gezond op het werk
Een beginnershandleiding voor meditatie