Zodra Halloween aanbreekt, je vakantievoedsel hunkeren naar trap in een hogere versnelling en ga door met de feestdagen tot 1 januari, wanneer je schuldig zweert om op dieet te gaan en de 10 pond die je hebt opgedaan te verliezen. In plaats van te bezwijken voor feestelijke eetbuien, neem een hap van de volgende voedingsmiddelen die hunkeren naar vakantie in bedwang houden.
|
Water
Dorst hebben kan zich in feite uiten in verkeerde hongergevoelens die je ertoe aanzetten te eten terwijl je niet eens echt honger hebt. Begin elke dag met een glas water met een schijfje citroen en blijf hydrateren tot zonsondergang. Streef naar acht, 8-ounce, glazen water om te helpen bij het metabolisme en de noodzaak om te knabbelen af te weren.
Eieren
Eieren zitten boordevol vitamines, mineralen en aminozuren en zijn een hoogwaardige eiwitbron die lang houdbaar is uw bloedsuikerspiegel stabiel, vooral in combinatie met een stuk volkoren toast of een ander volkoren korrel. Ze zullen ook die vakantie-hunkeringen schoppen. Eet eieren als ontbijt, ingeklemd op een salade, of deviled als vullend voorgerecht.
Zalm
Een andere geweldige bron van eiwitten, zalm lijkt misschien het laatste wat je zou willen eten als je trek in koolhydraten opkomt, maar een het serveren van deze boterachtige, omega-3-rijke vis zal je veel meer tevreden maken en minder snel naar de miniatuur grijpen snoep repen.
noten
Houd een handvol amandelen, pistachenoten of andere noten binnen handbereik als je gek wordt van vakantie-junkfood. Geladen met gezonde vetten en een gezonde balans van koolhydraten en eiwitten, zijn noten een gezonde bron van lekkere smaak en knapperige textuur die hunkeren op afstand houden.
Yoghurt
Hunkeren komen vaak naar voren als je tussen de maaltijden door niets doet. Als het te vroeg is om een stevige maaltijd te nuttigen, pak dan een klein bakje yoghurt en roer er wat vers fruit door. De combinatie van romige en natuurlijke zoetheid houdt je tevreden totdat je je buik kunt vullen met een gezonde maaltijd.
Bonen
Als je trek hebt in iets romigs, pureer dan kidneybonen tot hummus. Als je een yen hebt voor crunch, gooi dan kekerbonen met olijfolie en kruiden en rooster ze tot ze net knapperig zijn. Een echte maaltijd nodig? Laat een boon en groene bladsoep sudderen. De eiwitten, vezels, vitamines en mineralen in bonen helpen het verlangen naar vakantie af te weren.
Zoete aardappelen
Een van de zoetste groenten van de natuur, zoete aardappelen kunnen een zoetekauw bevredigen zonder een overdaad aan suiker of calorieën aan uw dieet toe te voegen. Beperk je trek in koolhydraten door zoete aardappelpartjes in de oven te roosteren, gekookte zoete aardappelen te pureren tot een romige soep of lichtgekookte zoete aardappelen te raspen tot aardappelpartjes of latkes.
Meer manieren om hunkeren te beteugelen
- 5 geheimen om hunkeren naar voedsel af te weren
- 15 manieren om hunkeren naar 50 calorieën of minder te beteugelen
- 10 manieren om je trek in koolhydraten te slim af te zijn
