Vind je dat die jeans de laatste tijd een beetje nauwer zitten dan je zou willen, en wil je je maaltijden inkorten? Hier zijn enkele manieren om wat calorieën bij uw maaltijden te verminderen. Ze zijn zo eenvoudig en pijnloos dat je helemaal niet het gevoel hebt dat je jezelf berooft.
Als je denkt dat het verminderen van calorieën van wat je eet betekent dat je moet overschakelen op een vast dieet van grapefruit en niets anders, dan heb je het mis. Zo'n beperkt dieet zou je beroven van te veel calorieën, om nog maar te zwijgen van de verscheidenheid aan mineralen en voedingsstoffen die u zou missen. Er zijn veel eenvoudigere manieren om calorieën te schrappen en toch een gezond, uitgebalanceerd dieet te behouden. Sterker nog, je merkt het verschil misschien niet eens, omdat je jezelf niet berooft.
Test je smaakpapillen
Je denkt misschien dat je smaakpapillen het verschil zullen kunnen zien - maar heb je ooit professionele koks gezien (wie je? verwachten verfijnde en opmerkzame smaakpapillen te hebben) voedsel volledig verkeerd identificeren wanneer ze geblinddoekt zijn in een reality-tv uitdaging? De kans is groot dat als je in een gezonde olie (of zelfs een spray met botersmaak) kookt in plaats van boter, je het verschil niet eens kunt zien. Of, voor minder vet, begin geleidelijk wat voedingsmiddelen over te schakelen naar de vetvrije versies, om te zien of je het verschil kunt zien. Zorg ervoor dat u het etiket met voedingsfeiten leest om te zien of andere dingen, zoals natrium, zijn verhoogd om de smaak te bepalen.
Verdeel het dessert onder je dinerpartners
Geef toe: tegen de tijd van het dessert ben je meestal vol, maar wil je gewoon iets zoets om je maaltijd te beëindigen. Waarom niet een dessert over de hele tafel verdelen? Alles wat je echt nodig hebt om je zoete trek te stillen, is tenslotte een enkele hap.
Sla de lege calorieën van dranken over
Drink vaker water dan wat dan ook en je zult geleidelijk aan het aantal lege calorieën dat je consumeert verminderen. Probeer in plaats van pop een bruisend water met een schijfje citroen of limoen om het smaak te geven. Als je sap nodig hebt, voeg dan meer water toe om het een beetje te verdunnen; of maak er in plaats van een glas witte wijn een spritzer van.
Kies je kip verstandig
Kies bij het eten van kip voor wit vlees in plaats van het vettere donkere vlees. Snijd ook nog meer vet en calorieën af door de schil van uw portie te verwijderen.
Sla de broodmand over
Als je uit eten gaat en je gedwongen bent om uit de broodmand voor je te eten, vraag de server dan om de mand helemaal niet mee te nemen, zodat je de verleiding kunt weerstaan. Ook, met veel restaurants die enorme porties serveren, wees niet bang om slechts een deel van je maaltijd te eten - net genoeg om je vol te voelen - en neem de rest mee naar huis om de volgende dag van te genieten.
Meer gezondheidsartikelen die u mogelijk interesseren
Wat is de gezondste olie om mee te koken?
5 Wintersalades om je smaakpapillen te verleiden
3 Oude granen die je zou moeten eten
