Smoothies
De boosdoeners: Wanneer volledig natuurlijke ingrediënten zoals fruit, sap, yoghurt, zaden, enz. worden gebruikt in smoothies, kunnen ze uitzonderlijk gezonde lichte maaltijden en snacks maken. Helaas worden niet alle smoothies even gemaakt, en sommige kunnen zelfs behoorlijk veel calorieën bevatten. Baskin Robbins' middelgrote Mango Banaan Smoothieheeft bijvoorbeeld 630 calorieën en 134 gram suiker in een kop van 24 ounce.
Het gezonde alternatief: Snijd de suiker en calorieën met meer dan de helft als je kiest voor Booster Juice's 24-ounce Mango Hurricane Smoothie. Met 300 calorieën en 59 gram suiker is het een veel lichtere manier om je verlangen naar smoothies te stillen.
Frisdrank
De boosdoeners: Als er één soort drank is waarvan we allemaal weten dat we er minder van zouden moeten drinken, dan is het zacht drankjes. Ze lijken misschien ongevaarlijk, maar helaas zitten de meeste ervan boordevol suiker, conserveermiddelen en kunstmatige smaakstoffen. Een blikje Coca-Cola van 355 milliliter bevat bijvoorbeeld 160 calorieën. Bedenk eens wat dat optelt wanneer vermenigvuldigd genoeg om in de grote of extra grote kopjes te passen die worden aangeboden in uw plaatselijke fastfoodrestaurant of bioscoop!
Het gezonde alternatief: In plaats van een met suiker beladen frisdrank, reik naar: Zevia cola in plaats daarvan. Het heeft nul calorieën, geen suiker en niets kunstmatigs. In plaats van suiker of aspartaam is het gezoet met plantaardige stevia.
Limonade
De boosdoeners: Op een warme zomerdag kan een koel, verfrissend glas limonade een ware traktatie zijn. Maar als je reikt naar een glas van zoiets als Minute Maid's limonade, je drinkt een drank die is gezoet met fructose-glucosestroop en suiker - 28 gram suiker in een portie van 240 milliliter, om precies te zijn. En die kleine portie kost je 110 calorieën.
Het gezonde alternatief: In plaats van te vertrouwen op een in de winkel gekochte optie, maak je je eigen natuurlijke versie met plat of bruisend water en 2-3 eetlepels sap van een paar verse citroenen. Zoet het dan met een vleugje ahornsiroop, honing of agavenectar. En elke keer dat je het maakt, probeer dan de hoeveelheid zoetstof die je toevoegt te verlagen. Je zult waarschijnlijk aangenaam verrast zijn door waar je smaakpapillen aan kunnen wennen.
Dranken op basis van koffie
De boosdoeners: Koffie is de laatste jaren aangeprezen om zijn gezondheidsvoordelen. Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat veel van de op espresso gebaseerde dranken die je in coffeeshops krijgt, veel meer room en suiker bevatten dan antioxidantrijke koffie. EEN grande Witte Chocolade Mokka van Starbucks heeft bijvoorbeeld 470 calorieën. Dat is praktisch een maaltijd!
Het gezonde alternatief: De volgende keer dat je bij Starbucks stopt voor je ochtend- of middagschok, blijf uit de buurt van alles waarvoor siroop moet worden toegevoegd en sla de slagroom af. Probeer in plaats daarvan een grande Caffè Misto met magere melk. Je krijgt je cafeïneboost en de romige goedheid van een schuimige drank voor slechts 70 calorieën.
Ijsthee
De boosdoeners: Je zou kunnen denken dat, aangezien gewone thee geen calorieën bevat, ijsthee onmogelijk slecht voor je kan zijn. Helaas is dat niet noodzakelijk het geval. Nestea Citroenheeft bijvoorbeeld 150 calorieën, 35 gram suiker en slechts 0,1 procent thee-extract. De rest is onder andere water, suiker, citroenzuur, citroensap uit concentraat en smaakstoffen.
Het gezonde alternatief: Om op een meer natuurlijke manier van een caloriearme thee te genieten, zet u een partij zwarte thee en plaatst u deze in de koelkast om af te koelen. 
Voeg vervolgens een scheutje citroensap en een theelepel of twee van je favoriete zoetstof, zoals ahornsiroop of agavenectar, naar smaak toe. Je kunt ook een klein beetje water toevoegen als je de smaak te sterk vindt.
Alcoholische dranken
De boosdoeners: Naast het feit dat ze veel calorieën bevatten, zijn alcoholische dranken grotere boosdoeners omdat de calorieën die ze bevatten dat zijn "lege calorieën", die geen voedingswaarde hebben. Een glas bier van 12 ons kan je overal kosten 55-330 calorieën; een glas wijn van 5 ons komt neer op: ongeveer 123 calorieën; en een shot sterke drank van 1,5 ounce, zoals gin, rum, wodka of whisky, heeft ongeveer 98 calorieën. Als je dan rekening houdt met de mixen en likeuren die aan veel alcoholische dranken worden toegevoegd, beginnen de calorieën zich echt op te stapelen. Afhankelijk van de grootte en ingrediënten kan een margarita je bijvoorbeeld kosten maar liefst 500 calorieën!
Het gezonde alternatief: Hoewel alcohol niet echt als 'gezond' kan worden beschouwd, is het mogelijk om de hoeveelheid calorieën die je consumeert te verlagen als je jezelf trakteert op een drankje voor volwassenen. Probeer een spritzer voor witte wijn te maken met 4 ons witte wijn en 2 ons sodawater voor een veel lichtere verwennerij met 96 calorieën.
Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *
