Zijn de ochtenden echt hetzelfde zonder een kopje Java in je hand? Zeker zijn ze! Hier zijn 10 handige manieren om de dag goed te beginnen zonder afhankelijk te zijn van de cafeïnefixatie!
1
Zorg voor voldoende gesloten ogen de avond ervoor
Het kan moeilijk zijn om een regelmatig slaapschema in te stellen, maar als je elke nacht de vereiste zes tot acht uur slaap kunt krijgen, zal je lichaam je er dankbaar voor zijn! Naast het krijgen van de juiste hoeveelheid slaap, is het belangrijk om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Dit zal je lichaam trainen en je helpen je gerevitaliseerd te voelen in plaats van traag.
2
Breng je lichaam in beweging
Doe wat strekt zich uit, maak een korte wandeling van 20 minuten of raak de elliptische machine. Het maakt niet uit wat je doet; breng je lichaam gewoon in beweging! Wanneer je hart sneller gaat kloppen en de zuurstof stroomt, voel je je energiek en klaar om de dag aan te gaan.
3
Breek-je-vasten
Geef je metabolisme een kickstart en geniet van een energie boost met een gezond ontbijt. Probeer eens op te zwepen heerlijke smoothie, een eierwrap of geladen havermout om je 's ochtends op weg te helpen. Voor het optimale voordeel geniet u binnen 30 minuten na het wakker worden van uw ontbijt.
4
Geniet van de zonneschijn
Ons lichaam heeft een natuurlijk ritme dat helpt bij het reguleren van onze slaapgewoonten. Profiteer van deze natuurlijke klok door uw huis met licht te overspoelen. Open de gordijnen en jaloezieën om de zon binnen te laten. Een andere optie is om felle lichten aan te doen om de daglichturen te simuleren.
5
Betrek je hersenen
Stimuleer je geest door een kruiswoordpuzzel te maken, de krant te lezen, in te schrijven je dagboek of iets anders dat je aan het denken zet! Door je geest actief te betrekken op een leuke of creatieve manier, word je op een natuurlijke manier wakker.
6
Spring onder de douche
Voor een gemakkelijke oppepper in de ochtend, neem een snelle koude douche. Het hoeft niet ijskoud te zijn, maar houd het aan de koele kant, of sluit een warme douche gewoon af met een straal koud water. Het zal u wakker maken en een betere bloedsomloop en gezondheid van de huid bevorderen.
7
Speel wat deuntjes
Zet je favoriete muziek aan en zing of dans je een weg de dag in! Luisteren naar muziek stimuleert je hersencellen en verbetert je humeur, waardoor je de dag goed begint.
8
Adem diep
Maak je lichaam wakker van binnenuit door diep adem te halen. Diep ademhalen zal je lichaam voorzien van de zuurstof die het nodig heeft om goed te functioneren en je interne organen nieuw leven in te blazen.
9
Drink veel water
Door jezelf de hele dag door gehydrateerd te houden, kun je je alertheid verbeteren. Drink de aanbevolen acht glazen water in de loop van de dag, te beginnen met een glas bij het ontwaken. Een glas water kan je energie geven en je een goed begin geven om aan je dagelijkse behoefte te voldoen.
10
Doe alsof
We hebben de neiging om gewoontedieren te zijn, en als je ochtendroutine een kopje koffie bevat, doe dan alsof! Ga zitten voor een kopje cafeïnevrije thee of een kopje heet water met citroen. Na een tijdje mis je misschien niet eens de cafeïne!
Meer over het stimuleren van energie
Boost je energie op natuurlijke wijze dit jaar
Voeding voor je zomeractiviteiten
Metabolisme stimulerende voedingsmiddelen
