Tijdens de zwangerschap bereid je je voor door gadgets en gadgets te onderzoeken en te kopen die fantastisch klinken voor de ontwikkeling van je baby. Maar niets kan je echt voorbereiden op het moment dat je baby aan je wordt doorgegeven.
Zo maar... met een druk op de knop verandert je leven voor altijd.
Bijgedragen door Danielle Brooks
Als Mommy and Me-leraar, ouderopvoeder en moeder van twee (met nog een op komst) ben ik op de hoogte van de ervaringen van moeders tijdens het eerste levensjaar van hun baby's. Een onderwerp dat de eerste maanden continu ter sprake komt, is het aanpassen aan het moederschap. Honderden van mijn moeders hebben deze keer een 'identiteitscrisis' genoemd. Ze omschrijven dit als zich onzeker of ontoereikend voelen, zich onthecht van zichzelf en wie ze waren voor Baby, zich losgekoppeld voelen van relaties en zich constant achter voelen in hun leeft. Temidden van deze identiteitscrisis praten ze over het tegelijkertijd ervaren van ongelooflijke vreugde, liefde, vervulling en dankbaarheid.
Zodra onze baby's zijn geboren, is alles wat we bedenken en doen voor hen. Nou moeders, wie je bent en hoe je je voelt is ook absoluut belangrijk! In feite is het oplossen van deze identiteitscrisis en het terugkrijgen van je ritme waarschijnlijk het beste cadeau dat je je baby kunt geven.
Hier zijn mijn tips om het voor elkaar te krijgen!
Overwin onzekerheid en ontoereikendheid
Goudklompje #1: Geef jezelf een pauze: noem het om het te temmen!
Het leven vóór de baby was er hoogstwaarschijnlijk een gevuld met weten hoe je dag eruit zag, weten hoe je je werk moest doen en je sterke punten kennen. Na de baby staat u voor de moeilijkste en belangrijkste taak van uw leven, 24 uur per dag op alle mogelijke manieren voor uw baby zorgen. Dat is een zware carrièreswitch, enorme promotie (zonder ervaring uit het verleden) en krijg dit... dit alles zonder pauzes en zonder supervisor om je te leren. Geen wonder dat je je overweldigd en buiten je klasse voelt. Erken dat dit allemaal nieuw voor je is en dat het oké is om niet precies te weten wat je moet doen. Gebruik sterke zelfpraat: "Ik voel me volkomen onzeker, maar dat is logisch, aangezien ik dit nog nooit eerder heb gedaan. Het is zo normaal om je zo te voelen. Het wordt steeds makkelijker en beter.”
Goudklompje #2: Creëer je dorp en vergroot je kennis.
De beste manier om dat 'onveilige en ontoereikende' gevoel aan te pakken, is door de troepen in te schakelen. Er is een dorp voor nodig om een baby op te voeden, toch? Waarom voelt het dan zo geïsoleerd? Het hoeft niet. Creëer het dorp! Maak contact met een moedervriend die het onlangs heeft meegemaakt (ik raad het niet aan met oudere kinderen die misschien zijn vergeten hoe kwetsbaar en zwaar de eerste paar maanden zijn). Woon een mama en ik-groep bij. Volg een cursus babyverzorging. Bezoek babyleague.com en bekijk mijn wekelijkse videoblog van vijf minuten, "Baby Nuggets with Danielle", om je door het eerste jaar van je baby te begeleiden. Neem de tijd om jezelf te onderwijzen om je vaardigheden op te bouwen in je geweldige en uitdagende nieuwe baan als mama!
Hecht je weer aan wie je was voor Baby
Goudklompje #1: Doe elke week iets waar je van houdt.
Misschien vond je het heerlijk om naar yoga te gaan, een nieuw recept te vinden om te maken, een kunstles bij te wonen, in je dagboek te schrijven of op zondag de krant te lezen. Wat je ook graag deed voordat de baby een weg terug moest vinden in je leven, nu na de baby. In de eerste paar maanden heb je waarschijnlijk geen tijd of misschien wel de energie om elke dag iets voor jezelf te doen, maar het is een must om dit minstens één keer per week te doen. Markeer het in je agenda, vraag je partner om ervoor te zorgen dat je het doet en herinner jezelf eraan hoe belangrijk je bent.
Een van de moeders in mijn groep zei dat ze het uitlaten van haar hond in haar oude buurt miste. Dus zette ze het op de gezinskalender voor zaterdagochtend van 8-9 uur (want dat zijn we natuurlijk allemaal nu wakker om die tijd op een zaterdag) en ze ging alleen met haar hond en liep haar oude uit buurt. Ze vertelde in de klas: "Dat uur alleen wandelen met mijn hond in mijn oude buurt voelde alsof het 20 uur waard was om iets voor mezelf te doen. Het was fantastisch." Een andere moeder, een enorme yogafan, ging elke week naar Mom and Baby Yoga en een week besloot om alleen op zondag les te nemen. Ze deelde dat 60 minuten alleen staan in die yogaruimte, alleen gefocust op zichzelf, voelde als 100 uur yoga in haar vorige leven. Maak één keer per week contact met je "oude zelf" en je "nieuwe zelf" zal zo dankbaar zijn dat gehechtheid niet alleen over je baby gaat. Gehechtheid gaat ook over jou.
Maak opnieuw verbinding met je relaties
Goudklompje #1: Gebruik de magie om 19:00 uur bedtijd voor baby.
De feedback is door de jaren heen consistent. Niet alleen de baby's houden van deze bedtijd, maar hun ouders ook! Een pauze nemen van ouderschapstaken op een vroeger uur, zoals 19.00 uur. creëert een mooi stuk tijd om met je partner door te brengen. Probeer samen te eten zonder de tv aan. Praat over andere dingen dan de baby. Plan een in-home date night waar je samen kookt of bestelt, een film kijkt of een game speelt. De meest stressvolle tijd in een relatie is het eerste levensjaar van de baby. Profiteer van de vroege bedtijd van de baby om opnieuw verbinding te maken in uw relaties. Het is het beste cadeau dat je je baby kunt geven.
Stel verwachtingen van jezelf opnieuw in
Goudklompje #1: Pak één baby-uitje per dag aan.
Zoals hierboven vermeld, kan een moeder zijn met een jonge baby zich isoleren en isoleren. Ga één keer per dag naar buiten om iets met je baby te doen. Volg een babyklas. Ga naar het park en ga op een deken zitten. Woon een familie-evenement bij in uw gemeente. Bezoek een vriend of familielid. En mijn persoonlijke favoriet, host of ga naar een speeldatum. Omdat de baby's te jong zijn om met elkaar te spelen, krijg je een geweldig uitje met een moedervriend die helemaal het podium krijgt waar je in zit. Zoek balans, probeer niet te veel te doen. Een beetje gaat een lange weg!
Goudklompje #2: Pak je levenslijst aan: prioriteer en delegeer!
Uw takenlijst begint zich waarschijnlijk te vermenigvuldigen. Je kunt je overweldigd voelen of constant achterop raken. Dit is zo normaal en toch zo frustrerend. Onthoud dat je leven nu anders is. Prioriteren; wat moet er gedaan worden... doen. En begin los te laten wat geen must is. Probeer elke dag één ding op je lijst aan te pakken. Overwin de overweldiging door realistische verwachtingen te stellen met betrekking tot het tijdsbestek. Delegeren; geef een deel van je lijst door aan die enthousiaste familieleden en vrienden. Het is een must als een nieuwe moeder!
Dus daar heb je het - mijn goudklompjes over hoe je je groove terug kunt krijgen na Baby. Ik vond deze erg nuttig bij mijn beide meisjes en ik hoop dat ze jou ook helpen.
Over de auteur:
Danielle Brooks, MA MFT, is een expert in opvoeding en ontwikkeling van kinderen. Met meer dan 14 jaar professionele ervaring in het werken met baby's, kinderen en gezinnen, streeft Danielle ernaar de capaciteiten van ouders te vergroten om afgestemd en effectief te zijn in de manier waarop ze hun kinderen opvoeden. Als moeder van twee jonge meisjes begrijpt Danielle zowel persoonlijk als professioneel de verantwoordelijkheden die ouders hebben voor hun kinderen en de uitdagingen waarmee ze dagelijks worden geconfronteerd. Haar belangrijkste ambities zijn om gezinnen te helpen de emotionele gezondheid van hun kinderen te maximaliseren, de wens om te leren, een sterk zelfgevoel te creëren en betekenisvolle relaties aan te gaan. Ze doet dit in de meest vormende jaren van kinderen, vanaf de kindertijd tot de adolescentie en gedijt bij het helpen van ouders en verzorgers bereiken hun doelen om meer inzicht te krijgen in het opvoeden van kinderen en een meer verbonden gezin te zijn eenheid. Brooks is ook te vinden op het online babynetwerk BabyLeague.com. Danielle heeft een wekelijkse videoblog gemaakt, Baby Nuggets met Danielle, die ouders en anderen voorziet van verzorgers met korte video's met verschillende babygerelateerde onderwerpen die ze in de eerste zullen tegenkomen levensjaar.
Brooks is een gediplomeerd Huwelijks- en Gezinstherapeut met een B.S. in Menselijke Ontwikkeling en een Master in Klinische Psychologie, respectievelijk van UC Davis en Antioch University, Los Angeles. Brooks levert psychologisch gebaseerde informatie over cognitieve, neurologische, fysieke, emotionele, sociale en interpersoonlijke ontwikkeling als clinicus, hoogleraar, gastdocent, mama en ik instructeur, ouderconsulent, slaapconsulent en educatief Consultant. Ze woont in Sherman Oaks, Californië met haar man en twee dochters. Naast haar lessen, lezingen, videobloggen en slaapconsulten, heeft ze een privépraktijk in Beverly Hills en Encino. Lees meer over Brooks op: babyleague.com en babynuggetswithdanielle.com.
Meer tips voor nieuwe moeders
Passen bij een “mamagroep”
Hoe een nanny share werkt
Hoe u uw moedermelkproductie kunt stimuleren?
