Door deze 10 stappen voor gezonde peuters te volgen, kunt u er zeker van zijn dat u uw kind een goed dieet aanbiedt. Lees verder om een stap - of 10 - in de goede richting te zetten voor de gezondheid van uw peuter...
Peuters hebben een gevarieerd, uitgebalanceerd dieet nodig om te gedijen. Maar gezond eten in deze leeftijdsgroep is niet alleen belangrijk voor groei en ontwikkeling - peuters leren in dit stadium ook eetgewoonten aan. Wat je ze nu aanbiedt, kan hun houding ten opzichte van eten en voedselkeuzes op latere leeftijd bepalen.
Judy More, een toonaangevende kinderdiëtist in het VK, is lid van het Infant & Toddler Forum - een team van gespecialiseerde kinderartsen, psychologen en diëtisten die samenwerken om voeding in de onder-3s. "Peuters hebben een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet nodig voor hun groei en ontwikkeling, maar ze hebben ook tijd nodig om te leren genieten van het voedsel dat ouders en verzorgers hen aanbieden", zegt mevrouw More.
Voeding voor peuters
Ondanks het belang ervan is kindervoeding een onderwerp dat vaak over het hoofd wordt gezien. Advies over wat te voeden peuters kan inconsistent of verwarrend lijken, en het is niet gemakkelijk om te weten wat u kunt vertrouwen. Maar met de lancering van 10 Stappen voor Gezonde Peuters - een nieuw initiatief van het Infant & Toddler Forum - komt daar verandering in.
"De 10 Stappen doorbreken een aantal mythes over het voeden van peuters en bieden ouders en verzorgers geruststelling en duidelijkheid", zegt mevrouw More, een van de belangrijkste auteurs van Steps. "Ze versterken ook de noodzaak om waakzaam en bewust te zijn van de voedingswaarde van het voedsel dat we peuters geven, en het belang van het smeden van goede gewoonten en houdingen ten opzichte van voedsel en maaltijden."
Gebruiksvriendelijke gids
De 10 stappen zijn een gebruiksvriendelijke gids over wat voor eten je peuters moet aanbieden en hoe je het beste met de maaltijden om kunt gaan. Nog beter, de 10 Stappen kunnen worden uitgedeeld aan gastouders zoals kinderdagverblijfpersoneel of grootouders, zodat iedereen uw peuter dezelfde zorg biedt.
Mevrouw More legt uit: "Ze zijn ontworpen om te worden gebruikt of verspreid binnen peuterspeelzalen en thuis, zodat iedereen van hetzelfde liedblad zingt."
Moedig een routine aan
De 10 stappen behandelen alle aspecten van: peuter gezondheid om peuters te helpen goede gewoonten te ontwikkelen voor gezondheid, groei en ontwikkeling. Stap één stelt bijvoorbeeld voor dat gezinnen samen eten en streven naar gelukkige, ontspannen maaltijden. Een andere stap, stap vier, stimuleert een routine met drie maaltijden en twee tot drie tussendoortjes per dag.
Dr. Gill Harris, een adviseur pediatrisch klinisch psycholoog bij The Children's Hospital, Birmingham, VK, hielp ook bij het ontwikkelen van de 10 stappen.
"De peuterjaren zijn moeilijk omdat dit een tijd is waarin kinderen voedsel beginnen af te wijzen in plaats van eerder in de kindertijd wanneer ze leren voedsel te accepteren", zegt dr. Harris. “Ze beginnen hun ouders uit te dagen, en het is erg moeilijk op dit moment omdat ze beginnen te gaan door een periode waarin ze niet alleen nieuw voedsel weigeren, maar zelfs het voedsel dat ze hebben gegeten misschien weigeren voordat."
Laat je peuter beslissen
Stap twee lost dit op door te suggereren dat u beslist welk voedzaam voedsel u aanbiedt, maar laat uw peuter beslissen hoeveel hij eet.
Dr. Harris legt uit: "Een peuter moet eten wat hij moet eten, en dat is altijd een moeilijk concept voor ouders om mee om te gaan - dat de peuter zijn eigen eetlust kan reguleren."
Voor mevrouw More zijn de Steps een positieve bron voor ouders. "We hopen dat deze 10 stappen ouders zullen helpen meer vertrouwen te krijgen in het feit dat de meesten van hen het juiste doen, en sommigen van hen zouden enkele kleine veranderingen kunnen aanbrengen om de maaltijden beter te beheren."
Meer informatie over de 10 stappen voor gezonde peuters samen met andere informatie en handige hulpmiddelen over het voeden van peuters.
Meer tips over de gezondheid van kinderen:
5 eenvoudige regels voor het opvoeden van gezonde kinderen
Verbeter de relatie van uw kinderen met eten
Tips voor weer aan het werk moeders
