Leg je pageturner nog niet neer. Je dagelijkse ritueel van lezing voor het slapengaan bevat misschien wel het geheim van een betere gezondheid en welzijn.
Hier zijn enkele van de gezondheidsvoordelen waarvan je zou kunnen genieten als je een boek leest vlak voordat je wat zzz krijgt.
1. Lezen verbetert de cognitieve functie
Avid lezers presteren doorgaans beter op tests van cognitief functioneren dan degenen die niet regelmatig lezen. Uit onderzoek gepubliceerd door de Northern Illinois University bleek zelfs dat: lezers testen hoger in woordenschat en algemene kennis dan niet-lezers, dus snel lezen voor het slapengaan kan je zelfs slimmer maken.
2. Het kan milde geestelijke gezondheidsproblemen verminderen
Depressief of angstig voelen? Je bent niet alleen. Angst en depressie zijn de meesten vaak gemelde geestelijke gezondheidsproblemen in de Verenigde Staten. Hoewel een boek nooit een faalveilige behandeling is voor een geestelijk gezondheidsprobleem, zijn huisartsen in Groot-Brittannië begonnen
boek lezen voorschrijven aan patiënten die lijden aan lichte tot matige depressie en angst, en veel van deze patiënten melden als gevolg daarvan een verlichting van hun symptomen.3. Een leesritueel voor het slapengaan kan je slaap verbeteren
Volgens de National Sleep Foundation is een ontspannend leesritueel kan uw lichaam voorbereiden op de slaap en uw geest helpen uw slaaptijd te scheiden van de stress van het dagelijks leven. Een ontspanningsritueel kan mensen helpen sneller in slaap te vallen en de hele nacht van een hogere slaapkwaliteit te genieten.
Meer: 5 Energiegenezingsoefeningen die stress vrijwel onmiddellijk doden
4. Lezen kan Alzheimer voorkomen
Hoewel de ziekte van Alzheimer geen te voorkomen ziekte is, kunnen bepaalde gewoonten de werking van de hersenen helpen beschermen en worden ze geassocieerd met een lager risico op de ziekte van Alzheimer. Elke activiteit die de hersenen stimuleert, is beschermend tegen de ziekte van Alzheimer, dus suggereert het National Institute on Aging dat volwassenen regelmatig lezen om het mentale functioneren sterk te houden.
5. Het verlaagt de cortisolspiegel
Cortisol is niet altijd een slechte zaak. Het helpt mensen 's ochtends uit hun slaap te halen en helpt hen ook om acute stress aan te pakken en te overwinnen. Helaas kan cortisol beginnen te schade aanrichten aan het lichaam, wanneer het op een hoog niveau blijft, als gevolg van chronische stress. Het kan leiden tot gewichtstoename, gastro-intestinale problemen, depressie en chronische vermoeidheid. Lezen voor het slapengaan kan helpen om de cortisolspiegel in het lichaam te verlagen door stress te verminderen. Het resultaat? Een lichaam met lagere niveaus van cortisol heeft meer kans om goed te slapen en dus rustiger om te gaan met de stressoren van de volgende dag.
Meer: Het schadelijke conserveermiddel waarvan je niet wist dat het in je lichaamsproducten zat
6. Lezen kan je empathie verbeteren
Emotionele intelligentie is een sleutel tot het ontwikkelen van gezonde relaties, maar veel mensen zien af van het ontwikkelen van hun empathische reacties. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschapgeeft echter aan dat de ontwikkeling van empathie is makkelijker dan velen denken. Als je literaire fictie leest voordat je naar bed gaat, heb je meer kans om de emoties en mentale processen van anderen te begrijpen, wat de kwaliteit van je relaties kan verbeteren.
Welk boek ga jij vanavond ophalen?
