Het is niet ongewoon in elk gezin dat een of meer kinderen kieskeurig zijn over het voedsel dat ze eten. We zijn er zeker van dat sommigen van jullie zich vaak hebben afgevraagd hoe je kind dag in dag uit kan overleven op een dieet van macaroni en kaas! Toen ze opgroeide, herinnert Joanie zich menig eenzame avond aan de eettafel, terwijl ze naar haar groenten staarde die niet van tafel konden voordat ze op waren. Hoewel dit tegenwoordig niet wordt beschouwd als politiek correcte behandeling voor een kieskeurige eter, weten veel ouders vaak niet wat ze moeten doen. Hier zijn enkele strategieën die u kunnen helpen!
Begin vroeg: Kinderen vormen gewoontes waardoor ze kieskeurige eters worden. Gewoonten zijn moeilijk te doorbreken. Je bent beter af als je de vorming van gewoontes kunt voorkomen. Leg bij de allereerste tekenen van kieskeurig gedrag aan uw kind uit dat het niet gezond is om altijd hetzelfde voedsel te eten. Serveer een goede variëteit aan voedsel bij de maaltijden en moedig uw kinderen aan om nieuw voedsel te proeven.
Voeg ze toe: Kinderen eten eerder iets dat ze zelf hebben gemaakt, dus betrek uw kinderen bij het bereiden van maaltijden. Je kunt ze ook meenemen om te winkelen en ze leren hoe ze voedsel kunnen vinden en selecteren. Door ze te betrekken bij het nemen van beslissingen, versterkt u dat u om hun mening geeft en dat u dingen wilt maken die ze leuk vinden. Vraag nooit: "Wil je broccoli als avondeten?" bieden keuzes zoals "Wilt u broccoli of bloemkool voor het avondeten?"
Gestelde doelen: Wees realistisch over het stellen van doelen. Het is niet realistisch om te proberen uw kind te dwingen een hele portie voedsel te eten waarvan hij zegt dat hij het niet lekker vindt. Begin in plaats daarvan met kleine verwachtingen, zoals een hap van het nieuwe voedsel, en werk vanaf daar omhoog.
Wees consequent en vastberaden: Gebruik bij elke maaltijd dezelfde tactiek. Leg eerst nieuw voedsel op het bord van uw kind. Herinner uw kind aan het doel en moedig hem volop aan. Geef niet toe aan koppigheid. Het kan ook werken om te proberen "Kijk, mama (of papa) zal een hapje met je proberen."
Loven: Ook al is het maar een hapje, feliciteer je kind. Voor een kieskeurige eter is dit kleine hapje een groot probleem. Vraag of ze het lekker vonden. Als ze "nee" zeggen, vertel ze dan dat het een paar happen kan kosten om de heerlijke smaak op te merken of suggereert dat het misschien beter zou smaken met ketchup erop. Waar het om gaat, laat ze niet de gedachte stoppen dat dit voedsel op een dag echt goed kan smaken.
Wees een goed rolmodel: Het is duidelijk en eenvoudig. Je kunt niet verwachten dat je kinderen opvoedt die een goede variëteit aan voedsel eten als je dat niet doet. Dit feit geldt voor alle volwassenen die met uw kinderen aan tafel zitten.
