Hulpmiddel #2: Voedsel
Ongeveer 30 procent van alle kankers kan worden voorkomen door een gezond dieet. Zie je dieet als een wip. Op dit moment kan het aan één kant worden verzwaard door ongezond voedsel. Je doel is om meer van bepaalde voedingsmiddelen te eten die gewicht toevoegen aan de bovenkant van de wip, terwijl je aan de andere kant minder van het ongezonde voedsel eet om het gewicht te verminderen (bedoelde woordspeling!) Eet natuurlijker kleurrijke groenten en fruit (elke dag minstens vijf kleuren); onbewerkte voedingsmiddelen (voedingsmiddelen moeten er zoveel mogelijk uitzien zoals ze er in de grond uitzagen); taaie en knapperige hele voedingsmiddelen zoals volle granen, zaden en noten; en magere eiwitten (het witte vlees). Deze voedingsmiddelen bevatten essentiële kankerbestrijdende antioxidanten, immuunondersteunende vitamines en mineralen en ontstekingsremmende essentiële vetzuren. Eet minder geraffineerde suiker (desserts, koekjes, snoep), geraffineerde bloem (wit brood en pasta), alcohol (niet meer dan één drankje per dag voor vrouwen, niet meer dan twee per dag voor mannen) en verzadigd vet (vet, conventioneel gekweekt rood vlees, gebak zoals donuts en koekjes). Deze voedingsmiddelen bevorderen ontstekingen, verminderen de immuniteit en voeden een pre-diabetische aandoening die bekend staat als insulineresistentie. Allemaal verhogen ze uw risico op kanker.
Hulpmiddel #3: Aanvulling
Zelfs met een gezond dieet is het moeilijk om alle gezondheidsbevorderende voedingsstoffen binnen te krijgen die we nodig hebben. Terwijl een goed dieet de basis legt voor gezondheid, kunnen gerichte voedingssupplementen inspelen op belangrijke kankerverdedigingsroutes. Hoewel het beste voedingssupplementprogramma er een is dat geïndividualiseerd is onder begeleiding van een gekwalificeerde zorgverlener, zijn er enkele supplementen die de meesten van ons voordeel bieden. Deze omvatten EPA en DHA uit vis- of algenolie, vitamine D3 (neem eerst een bloedtest voor vitamine D-spiegels), antioxidanten (zoals Setria glutathion, de belangrijkste antioxidant, samen met vitamine C en E, en selenium), geneeskrachtige kruiden zoals groene thee, kurkuma en mariadistel, en probiotica (vriendelijke bacteriën die in de darm leven en de immuniteit ondersteunen, ontstekingen verminderen en humeur).
Hulpmiddel #4: Ontspan
Ontspanning en verjonging zijn belangrijke pijlers van kanker preventie. Ontspanning is de perfecte remedie tegen stress. Onbeheerde stress veroorzaakt schade aan onze gezondheid en ontrafelt al het goede werk dat we doen met lichaamsbeweging, voeding en supplementen. Hoewel we stressniveaus niet altijd kunnen beheersen, kunnen we wel onze reactie erop beheersen. Dagelijkse tijd om te spelen, zitten en nadenken, en lachen en giechelen zijn allemaal manieren om ons stressresponssysteem te resetten. Een cruciale sleutel: de meeste mensen hebben elke nacht minstens acht uur slaap nodig om beschadigd DNA te herstellen, balans kritische hormonen en bloedsuikerspiegel, ondersteunt actieve immuniteit en stimuleert ontgifting van kankerverwekkende verbindingen.
Hulpmiddel #5: Geest
Het verminderen van het risico op kanker vereist een langdurige inzet voor gezondheid, vitaliteit en uitbundig leven. Als er een doel is om het risico op kanker te verminderen, is er ook een verlangen om een zinvol, liefdevol en bijdragend leven te leiden. Wanneer we ons afstemmen op dit grotere doel, valt al het andere op zijn plaats en kunnen we een diep en vitaal leven ervaren.
Meer informatie over het verminderen van het risico op kanker vindt u in het boek Vijf om te gedijen: uw geavanceerde kankerpreventieplan (Active Interest Media, 2011) of op fivetothiveplan.com.
