8 voedingsmiddelen waardoor je er ouder uitziet – SheKnows

Wilt u er jonger uitzien en het verouderingsproces vertragen? Als dat zo is, wil je deze voedingsmiddelen uit je dieet schrappen - pronto!

Verwant verhaal. Wat u moet weten over Keto-macro's - of u nu Keto bent of niet?

Zorgt u ervoor dat u deze voedingsmiddelen vermijdt? Weet je eigenlijk wel wat deze voedingsmiddelen zijn? Laten we eens kijken naar acht voedingsmiddelen waardoor je er ouder uitziet en waarmee je ze kunt vervangen.

Koolhydraten en tarweproducten worden omgezet in suiker als je ze niet gebruikt. Hoge bloedsuikerspiegel, die wordt veroorzaakt door het eten van te veel koolhydraten, resulteert in een versnelling van het verouderingsproces in je lichaam. Dit leidt niet alleen tot een gerimpelde huid, het kan ook leiden tot gewichtstoename. Houd je koolhydraten onder controle - en tenzij je de energie nodig hebt voor een training, kun je het beste verse groenten of gegrilde kip pakken om op te kauwen.

Uit onderzoek blijkt dat Amerikanen 3.400 mg zout per dag consumeren (niet meer dan 2.300 mg wordt aanbevolen en mensen met hoge bloeddruk mogen niet meer dan 1.500 mg per dag consumeren). Zout verhoogt je bloeddruk, geeft je een risico op hart- en vaatziekten en geeft je een opgeblazen gevoel - waarvan we allemaal weten dat je er moe en uitgeput uitziet. We raden aan om in plaats daarvan je eten op smaak te brengen met kruiden, zoals verse kruiden of onze persoonlijke favoriet - Mrs. Dash natuurlijke zoutvrije smaakmakers.

Fastfood hamburgers bevatten meer transvet dan ooit zal worden toegestaan. Trans vet verstijft uw bloedvaten en maakt uw huid stijf en dof. Het kan je ook ziek, moe en energieloos maken. In plaats van de drive-thru te raken, plan vooruit en pak een lunch in die gezond is. Kies desnoods een van deze gezondere fastfoodrestaurants.

Cafeïne - gevonden in energiedrankjes, frisdrank en koffie - dehydrateert het lichaam. Als u niet gehydrateerd bent, heeft dit grote gevolgen voor de huid, waaronder het maximaliseren van uw kansen op rimpels, fijne lijntjes, ouderdomsvlekken en dofheid. Het verstoort ook je slaap, en een gebrek aan slaap is een geweldige manier om direct 10 jaar oud te worden. Als je 's ochtends koffie moet drinken, zorg er dan voor dat je veel water drinkt om gehydrateerd te blijven.

Net als bij cafeïne, alcohol droogt je lichaam uit en kan na verloop van tijd grote schade aanrichten aan je huid. Een drankje hier en daar zal niet veel verschil maken, maar als je een regelmatige drinker bent, wil je dat misschien wel schakel over op lichtere soorten alcohol (zoals light bier of magere margarita's) en verhoog uw inname van water.

Extreem bewerkte oliën - zoals plantaardige olie, koolzaadolie en sojaolie - beschadigen je celmembranen. Kortom, als u deze oliën regelmatig gebruikt, je wordt sneller ouder en een veel groter risico lopen op hartaandoeningen. Kies in plaats daarvan kokosolie of olijfolie.

Donuts, cakes, brownies en andere zoete, zoete producten zijn jouw de ergste vijand van de huid. Ze maken het dun, broos en kwetsbaarder (fragiele huid is gelijk aan rimpelige huid). Omdat suiker overal slecht is - maar toch zo moeilijk te vermijden - raden we aan een 80/20-plan te volgen: 80 procent van de tijd je eet gezond en vermijdt bewerkte, zoete lekkernijen en 20 procent van de tijd kun je jezelf toestaan ​​om een beetje.

Maaltijden overslaan is eigenlijk slechter voor je dan het eten van koolhydraten of suiker. Het veroudert je lichaam in een alarmerend tempo en zorgt ervoor dat je een veel groter risico loopt om de volgende keer dat je een maaltijd eet, te veel te eten. Te veel eten leidt tot gewichtstoename, wat leidt tot een lusteloos gevoel, wat ertoe leidt dat je er ouder uitziet. Draag altijd kleine, gezonde snacks bij je om te voorkomen dat je meer dan een paar uur zonder eten moet.

Meer over gezonde voeding

Wees op je best met gezondheidsbevorderende schoonheidsontgiftingsproducten
Wat is schoon eten en recepten om mee te beginnen?
Voedsel tegen veroudering en waarom ze werken