Neem het van een voormalige roker aan: stoppen met roken kan heel moeilijk zijn, en je moet het misschien proberen meerdere keren voordat het succesvol was, maar de voordelen van het uit elkaar halen zijn de moeite meer dan waard en verergering. Dus wat zijn enkele goede redenen om te stoppen? roken?
Het is goed voor je
Volgens de Canadese longvereniging, binnen 48 uur nadat u bent gestopt met roken, neemt uw risico op een hartaanval af en beginnen uw reuk- en smaakzintuigen te verbeteren. Binnen 72 uur ademen de longen gemakkelijker, met een verdere toename van 30 procent van de longfunctie tussen twee weken en drie maanden. Na een half jaar verbeteren hoesten, verstopte neus, vermoeidheid en kortademigheid en na een jaar is de kans op een hartinfarct gehalveerd. De voordelen houden alleen maar aan naarmate je langer rookvrij bent, met het risico om te overlijden aan longkanker gehalveerd na 10 jaar, en het risico op een hartaanval is dat van iemand die na 15. nooit heeft gerookt jaar. Dat alles, en je zult een stralendere glimlach hebben en meer algemene energie om van het leven te genieten!
Het is goed voor anderen
Je geeft niet alleen een goed voorbeeld aan de jongeren in je leven door te stoppen met roken, maar je stopt ook met het verspreiden van passief roken in de lucht om je heen. Tweedehands rook is de nummer twee oorzaak van longkanker, en het brengt anderen met wie u samenleeft in gevaar voor hartaandoeningen en chronische obstructieve longziekte (COPD). Nog steeds niet overtuigd? Slechts 30 minuten blootstelling aan passief roken verhardt uw bloedvaten! Kinderen die worden blootgesteld aan passief roken lopen een veel hoger risico op het ontwikkelen van astma, verkoudheid, griep en oorinfecties.
Geld besparen
Tel op wat u elk jaar aan sigaretten uitgeeft (een roker van een pakje per dag zou in Canada ongeveer $ 3.600 per jaar kunnen uitgeven), en u zult versteld staan! Als u stopt met roken en het geld opzij zet, kunt u zich andere dingen veroorloven - denk aan beloning! U bespaart ook geld op de premies voor levensverzekeringen, die lager zijn voor niet-rokers.
Hoe stoppen?
Kies een rustdag, elimineer alle tekenen van tabaksproducten en asbakken, vertel familie en vrienden (voor ondersteuning) en stop "cold turkey". Wees niet ontmoedigd als je dit meer dan eens moet proberen; elke keer dat u stopt, komt u dichter bij het voorgoed stoppen. Enkele andere ideeën om te helpen zijn onder meer lid worden van een steungroep of counseling krijgen, nicotinevervangende therapie proberen, uw arts over recepten die zijn ontworpen om te helpen bij het stoppen met roken, het vinden van nieuwe hobby's, sporten en het belonen van uw vooruitgang. Veel mensen proberen alternatieve methoden om van de gewoonte af te komen, waaronder acupressuur, acupunctuur, hypnose of lasertherapie.
Meer over gezondheid
4 Hartgezondheidstips voor vrouwen
Osteoporose voorkomen: wat u kunt doen?
De sleutels tot de gezondheid van de blaas
