Het is een koude winter geweest in de VS, maar het is aan ons om een manier te vinden om de kou te verslaan en actief te blijven.
t
t Plots is de term 'polaire vortex' overal waar je kijkt: op de radio, op internet en op nieuwsberichten op tv. Als het kwik op je thermometer ver onder normaal daalt, probeer dan deze vijf fitness-chi-busters.
t 
Een app daarvoor
t Als naar buiten gaan te veel lijkt, kan het een uitdaging zijn om aan lichaamsbeweging te doen. Gelukkig heeft het digitale tijdperk ons in staat gesteld om toegang te krijgen tot allerlei soorten informatie binnen handbereik, en fitnessinformatie is daarop geen uitzondering. Download enkele apps die gemakkelijke, overal te doen trainingen bieden en je kunt stiekem wat cardio-, arm- of core-workouts doen in het comfort van je eigen huis.
t 
Bundel je en trotseer de kou
t Het lijkt misschien ontmoedigend als de lucht koud is en de wind giert, maar in de meeste omstandigheden is het nog steeds mogelijk om laagjes en bundels aan te trekken voor wat buitenactiviteiten. Ga naar je plaatselijke hardloopwinkel voor kleding voor koud weer of combineer lagen die je al in je dressoir hebt. Een lange broek, twee overhemden, een jas, een muts en handschoenen is alles wat je nodig hebt voor de meeste temperaturen. Voeg oorkappen toe voor extra warmte en ga naar buiten. Als je eenmaal in beweging bent, warm je snel op en voel je je daarna geweldig.
t 
Pop-in sportschool
t Als de buitentemperatuur onder de drempel voor buiten hardlopen ligt, is hardlopen op een loopband het logische alternatief voor binnen. Maar wat doe je als je geen loopband hebt? Bel sportscholen en fitnesscentra bij jou in de buurt en vraag naar een bezoekerspas. Het kan gaan om het krijgen van een verkooppraatje of het betalen van een gastvergoeding, maar je hebt genoeg machines om uit te kiezen, en je kunt de informatie over de sportschool bewaren voor het geval je besluit om in de toekomst mee te doen. En je weet maar nooit, misschien vind je het daar wel leuk.
t 
Rek het uit
t Je hebt geen speciale uitrusting of instructie nodig om je lichaam wat aandacht te geven met een goede stretch. Zoek een plekje op je vloerkleed (harige katten niet inbegrepen) en voel hoe de pijntjes in je lichaam verdwijnen terwijl je je spieren zachtjes uitrekt en ontspant. De dag beginnen met stretchen kan je humeur een boost geven en je houding de hele dag op één lijn houden.
t 
Buddy omhoog
• Het hebben van een vriend om mee te oefenen kan het verschil maken tussen het voor elkaar krijgen of het overslaan. Ontmoet een vriend op een overdekte plek met ruimte om te lopen, trappen om te beklimmen of een ruimte om een snelle intervaltraining te doen. Of nodig haar uit voor een workout-dvd. Het hebben van een partner in fitness kan je ook een paar lachjes bij koud weer en geweldige herinneringen opleveren, vooral als je een warm drankje drinkt nadat de training is voltooid.
t De motivatie vinden om te sporten op een dag dat je je onder de dekens wilt verstoppen, kan ontmoedigend zijn, maar als je eenmaal in beweging bent, word je meteen warm. En het geweldige gevoel dat je na de training zult hebben, zal je de hele dag bijblijven.
