De sleutel tot succesvolle vetverbranding is het stimuleren van uw metabolisme met een balans van kwaliteitsvoedsel, inclusief maaltijden die zijn samengesteld uit complexe koolhydraten, magere eiwitten en gezonde vetten. Hoewel er geen wondervoedsel is dat je 's nachts 10 pond doet verliezen, kunnen de volgende voedingsmiddelen je helpen vet te verbranden, zodat je die 10 pond (of meer) voor de lange termijn kunt verliezen.
Trim af met groene thee.
Volgens Wendy Chant, specialist in prestatievoeding en auteur van: Verover de vetverliescode, kan groene thee je kerntemperatuur met 4 procent verhogen. Dat vertaalt zich in het verliezen van maximaal zes tot acht pond in een maand. Chant raadt ook aan om je lichaam goed gehydrateerd te houden met water, omdat dit de sleutel is tot een optimale metabolische functie.
Amandelen zijn een sixpack-abs-voedsel.
In Het buikspieren-dieet voor vrouwen
, gezondheids- en fitnessexpert David Zinczenko prijst de deugden van amandelen vanwege hun vetverbrandende, buikafvlakkende kracht. Amandelen worden beschouwd als een superfood vanwege hun gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, eiwitten en vezels. Een portie amandelen of andere noten is een gezonde snack en veel bevredigender dan vetvrij voedsel zoals rijstwafels.
Avocado's bevatten plat buikvet.
Volgens Preventie Magazine's hoofdredacteur Liz Vaccariello en voedingsdirecteur Cynthia Sass, M.P.H., R.D. — de auteurs van Platte buik dieet! — avocado's zijn een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetzuren, die specifiek gericht zijn op buikvet.
Vet verliezen met havermout.
Chant beveelt havermout aan als een van je belangrijkste zetmelen. "De hoge vezel houdt je langer vol en je lichaam wil dit soort voedsel zelden als vet opslaan", legt ze uit. Je dag beginnen met een kom havermout is een gemakkelijke manier om je metabolisme een boost te geven.
Dieet met zuivel.
Vetarme zuivelproducten zoals melk, yoghurt, kaas en kwark zijn niet alleen uitstekende bronnen van botopbouwend calcium. Volgens Zincenko suggereert onderzoek dat calcium gewichtstoename voorkomt door de afbraak van lichaamsvet te verhogen.
Spice up uw stofwisseling.
Die bedwelmend geurige kruiden die zo populair zijn rond de feestdagen, kunnen ook het vetverbrandende vermogen van je lichaam opwarmen. Chant zegt: “Kaneel, nootmuskaat en kruidnagel… zijn allemaal thermogeen; ze verhogen de stofwisseling van je lichaam, zodat je moeiteloos meer calorieën verbrandt, zelfs als je in rust bent.” Een halve theelepel kan je het volledige thermogene effect geven.
Eieren breken vet af.
Een ander Abs Dieet voedsel, zijn eieren een van de meest biologisch beschikbare bronnen van hoogwaardige eiwitten, wat essentieel is voor het opbouwen van mager lichaamsweefsel. Bovendien bevatten ze vitamine B12, een voedingsstof die nodig is voor het afbreken van vet in het lichaam.
Slank worden met olijfolie.
Een belangrijk vetverbrandend voedsel in Platte buik dieet, olijfolie helpt je lichaam om vet te verbranden. Het maakt maaltijden ook bevredigend en houdt je langer vol, zodat je uiteindelijk minder calorieën binnenkrijgt.
Verlicht met donkere chocolade.
De echte traktatie in de vetverbrandende groep, donkere chocolade kan je buik transformeren van dik naar plat. Houd het bij bescheiden hoeveelheden en kies voor de donkerste chocolade die je kunt vinden.
Recepten die je kunnen helpen vet te verbranden >>
Meer voedingsmiddelen die je kunnen helpen je beter te voelen
Voedingsmiddelen die een kater helpen
Voedsel om te eten als je hoofdpijn hebt
Voedingsmiddelen die PMS-krampen verlichten
