We hebben een opmerkelijke stijging gezien in Welzijn promotie en gezond leven in de afgelopen 20 jaar. Het is alsof het hele land op een dag wakker werd en besefte dat het voedsel dat we aten en de manier waarop we leefden een grote make-over nodig had. Een decennium geleden zou je moeite hebben gehad om een wellnesscentrum, yogastudio of veganistisch café te vinden. Nu lijkt er op elke hoek wel een te staan.
De toename van bewustwording en participatie is groot, maar we moeten ook voorzichtig zijn met wie we vertrouwen om ons gezondheids- en welzijnsadviezen te geven. de bewaker publiceerde onlangs een stuk over wellnessbloggers zonder formele opleiding die de industrie domineren. In plaats van hun kwalificaties te promoten, publiceren ze hun Instagram-foto's van gezonde snacks en yogahoudingen. Niet alle gezondheidsadviezen zijn veilig en grote veranderingen in levensstijl kunnen riskant zijn, vooral als we een onderliggende medische aandoening hebben.
Ik beoefen al 15 jaar holistische geneeskunde en ben ervan overtuigd dat dit de beste vorm van gezondheidszorg is. Als het gaat om welzijnsadvies, zijn hier vijf dingen om te overwegen:
1. Zoek een goeroe die ook dokter is
Natuurgeneeskundige artsen studeren af aan voltijdse, vierjarige natuurgeneeskundige medische scholen. De graad Doctor in de osteopathie (DO) vereist meer dan 5.000 uur training gedurende vier academische jaren. Zelfs chiropractoren, massagetherapeuten en voedingsdeskundigen hebben een formele opleiding gevolgd die jaren in beslag neemt. Of u nu hulp zoekt voor medische problemen of gewoon uw welzijn wilt verbeteren, kies een beoefenaar met een formele opleiding en expertise zodat u de best mogelijke zorg kunt krijgen.
2. Yoga kan je pijn doen
Ik ben een enorme fan van yoga. Ik ben dual-gecertificeerd in Kundalini en Jivamukti Yoga. Maar yoga kan leiden tot verwondingen en langdurige handicaps als het niet correct wordt beoefend. In deze controversiële New York Times artikel, "Hoe yoga je lichaam kan verwoesten", studenten delen enkele enge verhalen over de blijvende schade die ze hebben aangericht tijdens de yogales. Als je yoga gaat beoefenen, controleer dan de kwalificaties van je instructeur en altijd luister naar je lichaam. Pijn betekent stoppen! Het is beter om veilig te zijn dan sorry.
Ik beoefen al 20 jaar meditatie en het is een van de meest helende ervaringen van mijn leven geweest - maar ik heb veel leraren en mentoren gehad om me op weg te helpen. De eerste paar maanden van mijn praktijk was ik overweldigd door verdriet - de tranen stopten niet met stromen. Mijn leraar legde uit dat het normaal is dat meditatie onderdrukte emoties loslaat en dat ik met iemand moet praten over de gevoelens die naar boven kwamen. Als je aan een reis van contemplatieve beoefening begint, kun je angst, verwarring, dissociatie en andere ongewone symptomen ervaren. Je wordt niet gek! Zoek een getrainde beoefenaar of therapeut om u te helpen uw ervaring te verwerken.
4. Niet alle diëten zijn gelijk gemaakt
Atkins, macrobiotiek, Paleo, vegan: elke paar maanden duikt er een trendy nieuw dieet op. We schrappen koolhydraten en eten veel vlees. Dan schrappen we vlees en eten we veel groenten. Deze veranderingen hebben een grote impact op de fysiologie en psychologie van het lichaam en we kunnen dramatische veranderingen ervaren in energie, stemming, spijsvertering en meer wanneer we knoeien met ons dieet. De beste bron van voedingsadvies is afkomstig van professionals die bloedonderzoek en andere tests doen om de beste voeding en supplementen voor onze unieke behoeften te bepalen. Elk lichaam is anders gemaakt en er is geen one-size-fits-all dieet dat goed is voor iedereen.
5. Alleen omdat er "natuurlijk" staat, wil nog niet zeggen dat het goed voor je is
Natuurlijke en biologische producten zijn een miljardenindustrie geworden. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de balsems en lotions van Burt's Bees, de tandpasta van Tom's of Maine en zelfs de nieuwe groene colafles in de supermarkt gezien. Maar ondanks hun organische imago is Burt's Bees eigendom van Clorox, is Tom's tandpasta gekocht door Colgate en zit Coca-Cola Life nog steeds boordevol suiker en chemicaliën. Als je wilt weten of iets echt biologisch is, zoek dan naar het groen-witte "USDA Organic"-zegel of bekijk de campagne voor veilige cosmetica
U kunt uw risico op ziekte of letsel minimaliseren en genieten van een betere gezondheid met deze veilige, slimme benadering van welzijn. Als je nog andere tips hebt over wellnessproducten of -diensten, tweet ze me dan op @GabrielleTV.
