Doet het woord "dieet" je ineenkrimpen? Als dat zo is, bent u niet de enige. In feite ben je net als bijna elke andere vrouw op de planeet.
Hier is om niet meer te diëten! We hebben manieren bedacht om af te vallen zonder je favoriete voedsel op te offeren of talloze uren in de sportschool door te brengen. Het zijn wat we graag 'trucjes om er goed uit te zien' noemen, en ze werken.
Diëten omvat meestal het nemen van extreme maatregelen om gewicht te verliezen - om het binnen een paar maanden na normaal eten weer terug te krijgen. Onze geheimen zijn meer een verandering van levensstijl, maar een gemakkelijke. Probeer deze tips in ieder geval twee weken uit en kijk of je verschil merkt!
1
Laad groene thee op
Groene thee zou een hoofdbestanddeel van uw dieet moeten zijn - of u nu een paar kilo wilt afvallen of gewoon gezonder wilt zijn. Het zit boordevol antioxidanten, bestrijdt kanker, verlaagt cholesterol en verbrandt vet. Probeer een week lang al je dagelijkse dranken, behalve water, te vervangen door groene thee. We zijn er zeker van dat je minstens twee pond zult afvallen, mogelijk meer. Neem na die week groene thee op in uw dagelijkse maaltijdplan.
2
Drink water voor elke maaltijd
Water drinken houdt je gehydrateerd. Als u uitgedroogd bent, vertraagt uw stofwisseling en verteert u voedsel niet zo snel of efficiënt als u zou moeten. Drink voor elke maaltijd 1-2 glazen water om je stofwisseling op gang te brengen en je maag te vullen. Onderzoeken tonen aan dat degenen die water drinken voorafgaand aan het eten van maaltijden gemiddeld 75 calorieën minder consumeren dan hun niet-waterdrinkende tegenhangers. Hoewel dat misschien niet veel lijkt, zijn het ongeveer 225 calorieën per dag die je niet consumeert.
3
Niet obsederen
Als iemand je zegt dat je niet aan vliegende varkens moet denken, ga je aan vliegende varkens denken. Hetzelfde geldt voor wanneer je op dieet bent - mensen hebben de neiging om geobsedeerd te raken door voedsel als ze het niet kunnen eten, wat leidt tot ongezonde eetbuien en gewichtstoename. Stop met het maken van voedsel tot je focus. Plan je dag rond werk, kinderen, activiteiten, hobby's en het helpen van anderen in plaats van al je energie te richten op eten (of het gebrek daaraan). Als je honger hebt, drink dan water en pak iets gezonds om te eten. Simpel als dat!
4
Neem de trap
Je hoeft geen uren te zweten in de sportschool om af te vallen. Begin in plaats daarvan te profiteren van de kleine mogelijkheden om te trainen die gedurende de dag opduiken. Parkeer op de laatste plek op de parkeerplaats in plaats van de eerste, maak een langere wandeling dan normaal, neem de trap in plaats van de lift, fiets naar je werk of springjacks doen tijdens de commercials van je favoriete televisie laten zien. Houd uw lichaam regelmatig in beweging om op de lange termijn te beginnen met afvallen.
5
Eet vaak
Wat zeg je? Het eten van zes kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van drie grote kan helpen honger en verleidingen op afstand te houden. De sleutel hier is om ervoor te zorgen dat u gezonde keuzes maakt. Afvallen komt neer op één simpele wiskundige vergelijking: calorieën erin moeten minder zijn dan calorieën eruit. Als je zes grote, calorierijke maaltijden eet, val je niet af. Probeer een week lang zes maaltijden ter grootte van een snack te eten en noteer je calorieën. Eet je meer of minder?
Tip
Vergeet je water niet te drinken! Of je nu drie of zes maaltijden eet, drink altijd een glas of twee water voordat je gaat eten.
Meer over afvallen
Zomerafslanking: 7 eenvoudige tips om af te vallen
Nieuw afslankmiddel op de markt
5 geheime tips om af te vallen die werken
