Je slaapkamer slaapvriendelijker maken – SheKnows

Soms, zonder dat we het ons realiseren, kunnen onze slaapkamers onze slaapcyclus en ons vermogen om in slaap te vallen verstoren. Het is belangrijk om je comfortabel en op je gemak te voelen in onze slaapkamers, maar het belangrijkste is dat onze slaapkamers een slaapvriendelijke omgeving zijn.

Verwant verhaal. Creëer de slaapkamer van je dromen met deze ruime nachtkastjes

Vermijd visuele rommel

Overal kleren en schoenen, een rommelige ladekast, open lades... noem maar op. Alle rommel die in onze slaapkamer rondslingert, maakt je eigenlijk meer gestrest dan je denkt. En geloof het of niet, het kan het moeilijk maken om in slaap te vallen. Om goed te kunnen slapen, moet je je hoofd leegmaken en om je hoofd leeg te kunnen maken, heb je een serene, opgeruimde sfeer nodig.

Houd het zonlicht buiten

Je hebt misschien geen probleem om 's nachts in slaap te vallen, maar je kunt de hele ochtend niet goed slapen. Hoogstwaarschijnlijk bevindt uw raam zich op een niet zo strategische locatie. Je hebt niet per se een nieuwe slaapkamer nodig. Het enige dat u echt nodig heeft, zijn nieuwe jaloezieën of een donker gordijn. Jaloezieën hebben de neiging om te buigen en te breken bij langdurig gebruik, dus controleer ze en vervang ze indien nodig.

LED-lichtvrije zone

Een knipperend rood licht van je telefoon of een blauw licht dat uit je verwarming komt, kan 's nachts storend werken, vooral als je een lichte slaper bent. Het maakt je misschien niet helemaal wakker, maar het heeft zeker invloed op de diepte van je slaap. Wijzig indien mogelijk de instelling op uw telefoon, of houd het licht van het bed af gericht in plaats van naar het bed gericht.

Comfortabele kussens

U zult nooit goed kunnen slapen als uw kussens oncomfortabel zijn. Je zult ongeveer een biljoen en één keer in je slaap bewegen en je wordt wakker met het gevoel alsof een stormloop van olifanten over je heen is gelopen in je slaap. Zorg ervoor dat uw kussens comfortabel zijn en vervang ze elk jaar of zo; wacht niet tot ze helemaal plat zijn! Onthoud dat een comfortabel bed essentieel is voor een goede nachtrust.

meer over slapen