Ouderschap kan een zware, vermoeiende taak zijn. Het is belangrijk om tijd voor jezelf te nemen om stress te verminderen en burn-out te voorkomen. Als alleenstaande moeder kan het moeilijk zijn om wat "tijd voor mezelf” in je leven, maar het is niet onmogelijk.
Werk samen met andere moeders
Zoek een paar andere moeders bij jou in de buurt met kinderen van vergelijkbare leeftijden. Maak er een plan van om een paar keer per week van babysit te wisselen om elkaar even rust te gunnen. Natuurlijk zal er één dag per week zijn waarop je verantwoordelijk bent voor een paar extra kinderen, maar je zult ook wat broodnodige vrije tijd kunnen vinden.
Overweeg een hulpje van een moeder in te huren
Weinigen van ons kunnen een inwonende oppas betalen, maar als er iemand een paar middagen per week op uw kinderen komt passen, kan dit de kosten voor uw gezin waard zijn. Het geeft je een pauze, zodat je kunt ontspannen, je geest kunt verjongen en je batterijen kunt opladen.
De hulp van een moeder is een betaalbare optie die het overwegen waard is.Wordt georganiseerd
Als het gaat om koken, schoonmaken en huishoudelijke taken, duren deze verplichtingen vaak langer dan zou moeten vanwege een gebrek aan organisatie. Leer hoe u maaltijden kunt bereiden in 30 minuten of minder en plan de maaltijden voor een week van tevoren. Gebruik opslagcontainers, planken en andere hulpmiddelen om uw huis overzichtelijk te houden. Probeer elke avond een wasje te wassen, in plaats van het de hele week op te laten bouwen.
Eerder wakker worden
Het klinkt vreselijk, maar het is echt makkelijker dan je denkt. Door je wekker slechts 30 minuten eerder in te stellen dan je normaal doet, kun je tijd vinden om te mediteren, een bubbelbad te nemen of groenten te eten en een half uur slechte tv te kijken.
Waarom ik-tijd belangrijk is
Langetermijn, chronische stress kan zeer schadelijk zijn voor uw gezondheid. Stress kan leiden tot emotionele problemen, waaronder een slecht zelfbeeld en depressie. Het kan ook bijdragen aan gewichtstoename, slapeloosheid en vroegtijdige veroudering. Bovendien kan een stressvol leven lichamelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van gastro-intestinale problemen tot hoge bloeddruk. Stress kan uw kansen op een hartaanval en beroerte vergroten, terwijl het ook ziekten en ziekten zoals diabetes en kanker verergert.
Me-time geeft je de pauze die je nodig hebt, zodat je niet bezwijkt voor overbelasting. Tijd voor jezelf kan al je creativiteit de vrije loop laten en je concentratievermogen verminderen. Neem zelfs maar 15 minuten per dag om je op jezelf te concentreren en alleen jij kunt ervoor zorgen dat je stress vermindert, burn-out voorkomt, je concentratie verbetert en je verbeeldingskracht vergroot.
In je eentje met je kinderen omgaan is vermoeiend. Gun jezelf de pauze die je nodig hebt door een beetje me-time in je leven te creëren. Je zult gelukkiger en gezonder zijn en uiteindelijk een betere moeder voor je kinderen.
Meer over me-time
Waarom "me-time" essentieel is voor je gezondheid
Ik neem wat me-time, alsjeblieft!
4 manieren om deze zomer wat tijd voor mezelf te nemen
