Maart is Voedingsmaand en dat betekent dat het de perfecte tijd is om eens goed naar je eetgewoonten te kijken. De eerste stap is het elimineren van al die "slechte" voedingsmiddelen - vooral degenen waarvan u ten onrechte denkt dat ze gezond zijn.
Fruitige yoghurt
In zijn puurste vorm is yoghurt goed voor je omdat het gezonde culturen zoals L. acidophilus, wat goed is voor je darmen. Maar de kans is groot dat de fruitige yoghurt in je koelkast ook vol zit met suiker - een duidelijk dieet nee-nee. Vervang het in plaats daarvan door yoghurt en voeg je eigen verse fruit toe voor de smaak.
muesli
Granola is een nietje onder de buitentypes, en daar is een reden voor: het bevat een caloriestoot. Met 600 calorieën voor een kopje zelfgemaakte muesli, moet je veel wandelen om dat te verbranden.
Broodje vlees
Mager vlees zoals kalkoen en kip kan het hoofdbestanddeel van een dieet lijken, omdat ze zo weinig calorieën en koolhydraten bevatten. Maar pas op - verwerkt lunchvlees zit vaak vol met natrium en conserveermiddelen. Zoek naar variëteiten die vrij zijn van nitraten.
Sap en smoothies
Sap en zijn populaire zusterdrank, de smoothie, kunnen een geweldige manier lijken om je fruit onderweg te krijgen, maar wees op uw hoede - de meeste sappen en smoothies zitten boordevol tonnen suiker die uw taille zullen opvullen tijd. Bovendien houden ze je niet vol, zoals vers fruit in zijn vaste vorm.
Sushi
Dit Japanse nietje lijkt misschien een goedkope optie, maar in Noord-Amerika zijn sushi-broodjes vaak geladen met ongezonde, op room gebaseerde dressings en vette toevoegingen, zoals tempura (die gefrituurd is) en mayonaise. Als je op zoek bent naar een traditionele, caloriearme Japanse maaltijd, bestel dan de sashimi.
Soep
Hartige, vullende soep wordt meestal als een gezonde keuze beschouwd, maar helaas is dat vaak niet het geval. Op room gebaseerde soep zit boordevol calorieën en vet, en soep in blik bevat extreem veel natrium. Als je een soepliefhebber bent, overweeg dan om je eigen soep te maken in je slowcooker en doe het zout en vet rustig aan.
Alles wat vetarm of caloriearm is
Het lijkt contra-intuïtief, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat vetarme en vetvrije voedingsmiddelen in plaats van u te helpen gewicht te verliezen, daadwerkelijk gewichtstoename kunnen veroorzaken. Light frisdrank is bijzonder slecht voor je - een onderzoek dat vorig jaar aan de Universiteit van Texas is uitgevoerd, heeft aangetoond dat het drinken van light frisdrank leidde in feite tot een toename van het verlangen naar suiker, wat leidde tot gewichtstoename tijd.
Avocado's
Avocado's zijn in feite goed voor je - ze zitten vol met gezonde vetten, vezels en vitamine K - maar als je calorieën telt, moet je voorzichtig zijn met de guacamole. Eén avocado kan tot 300 calorieën en 30 gram vet bevatten - dat is evenveel als een cheeseburger van McDonald's.
Meer voedingstips
Voedingsmiddelen om de dag van brandstof te voorzien
7 Dieetveranderingen die je leven kunnen redden
De no-nonsense gids om af te slanken voor de zomer
