Als je door de ups en downs van menopauze niet genoeg waren, is er nog een reden om je zorgen te maken. In een recent onderzoek zei 76 procent van de vrouwen: slapeloosheid tijdens de menopauze een matige tot significante invloed hadden op hun algehele kwaliteit van leven. SheKnows.com praatte met Karen Giblin, president en oprichter van Red Hot Mamas, om meer te weten te komen over de menopauze en slapeloosheid.
Slapeloosheid is een veel voorkomend symptoom van de menopauze
|
Volgens Giblin is slapeloosheid een veel voorkomend symptoom van de menopauze, grotendeels vanwege de enorme hormonale verschuivingen die in het lichaam plaatsvinden. Vrouwen in de menopauze kunnen moeite hebben om de slaap ze hebben het nodig en vinden het vaak normaal omdat zoveel vrouwen het ervaren.
Slapeloosheid schaadt uw gezondheid
"De slapeloosheid die vrouwen ervaren als gevolg van hun menopauze kan van invloed zijn op meerdere aspecten van hun leven, waaronder werk, relaties en zelfs ouderschap", zegt Giblin. "Veel vrouwen ervaren daardoor overdag slaperigheid of vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen."
Andere bijwerkingen zijn stress en belasting van het hart en het cardiovasculaire systeem, evenals spiervermoeidheid, gewichtstoename, diabetes en bepaalde vormen van kanker.
Beheer de menopauze: verminder de effecten van slapeloosheid
Praat met uw arts
Volgens Giblin zijn er verschillende dingen die vrouwen kunnen doen om de slapeloosheid aan te pakken die ze kunnen ervaren als gevolg van de menopauze. “De eerste en belangrijkste stap is om het probleem aan te pakken met hun arts of zorgverlener. Interessant is dat een van de meest overtuigende bevindingen van een recent onderzoek was dat zowel vrouwen als artsen het probleem niet proactief aanpakken. Daardoor blijft het voor vrouwen vaak onopgelost.”
Verhoog je bewustzijn
Nadat dat gesprek is begonnen, voegt Giblin eraan toe, moeten vrouwen worden opgeleid over het onderwerp en nauw samenwerken met hun arts om een behandelplan te ontwikkelen. Ervoor zorgen dat de slaapkamer of slaapruimte rustig en rustgevend is - overtollig licht elimineren, investeren in een goede matras, enz. - is ook een belangrijk onderdeel van het slapeloosheidsbeheerproces.
"Het is absoluut cruciaal dat vrouwen hun slapeloosheid proactief aanpakken", zegt Giblin. "De effecten van slaapgebrek kunnen een aanzienlijke tol van hun leven eisen."
Meer manieren om de menopauze te beheersen
- Beheer de menopauze zonder medicatie
- Huid- en haarproblemen tijdens de menopauze
- Omgaan met de menopauze
Red Hot Mamas is het grootste onderwijsprogramma voor menopauzemanagement van het land. Haar missie is om de basis van de kennis van vrouwen over de menopauze te verbreden en hen in staat te stellen goed opgeleide zorgconsumenten te worden en actieve deelnemers aan het beheer van hun menopauze. Ga voor meer informatie over het verband tussen menopauze en slapeloosheid en om aanvullende statistieken te bekijken naar www.takebackyoursleep.com.
