Vul ze na school met leuke - en gezonde - lekkernijen!
Wanneer je hongerige kinderen na school door de deur stormen, zijn ze klaar voor een snack. Waarom maak je er geen traktatie van waar ze dol op zullen zijn - en iets dat hen de energie geeft om buiten te spelen en toch klaar te zijn om hun huiswerk te maken? Door hen keuzes te bieden, wordt iedereen blij. Kinderen vinden het heerlijk om hun eigen snacks en lekkernijen te kiezen, en moeders willen weten dat er gezondere opties zijn.
Een duik nemen
Kinderen zijn dol op alles wat ze kunnen dippen! Gesneden fruit kan een zoetekauw zijn wanneer het wordt gedompeld in gearomatiseerde yoghurt, appelmoes of honing. Hummus, bonendip of salsa is een perfecte dip voor gebakken tortillachips en pita-driehoeken en magere ranch dressing verdwijnt met dippers van sugar snaps, paprikaschijfjes, wortelkrullen en komkommerstengels. Laat ze beslissen welke dip en help met de selectie van de groenten en fruit.
pizza feest
Pizza kan een leuke naschoolse traktatie zijn en mini-pizza's gemaakt met een Engelse muffin of pitabroodje, omdat de korst een gezonde keuze is en gemakkelijk te repareren is. Smeer op tomatensaus en voeg magere mozzarella toe, bedek met gehakte groenten en magere kip. Zet de magnetron in de magnetron om de kaas te smelten en serveer de glimlach.
Zoete lekkernijen
Maak koekjes met appelmoes om wat suiker te vervangen
Voeg haver, gedroogd fruit, noten of volkorenmeel toe. Je voegt vezels toe en vermindert de calorieën en het vet zonder de smaak te verliezen. Elk koekjesdeeg kan in een pan worden gebakken en tot koekjesrepen worden gemaakt. Dit zijn geweldige grab-and-go-traktaties voor gezinnen die op de vlucht zijn met naschoolse activiteiten. Probeer op deze manier je favoriete havermoutkoekjesrecept en voeg een klodder frambozenjam toe voor een zoete verrassing met een hartige crunch.
Yoghurtparfaits mixen
Yoghurt en vers fruit geserveerd met geplette graham crackerstukken - iHet is een zoete traktatie die je in minder dan vijf minuten kunt maken. Of schep laagjes bessen met een paar chocoladeschilfers en slagroom in een doorzichtig plastic glas. Een beetje slagroomverwennerij is een aanvulling op een gezonde portie fruit.
Een beetje chocolade kan een lange weg gaan!
Smelt wat chocoladeschilfers en dip krakelingstokjes in de hete gesmolten chocolade, laat een "handvat" over om vast te houden. Koel de gedompelde pretzels in de koelkast om de chocolade te laten stollen.
Appeltoast is snel en lekker
Leg dun gesneden appels op beboterd brood, bestrooi met kaneel en rooster. Gebruik het gezondere volkorenbrood voor de toast.
Maak het leuk
Naschoolse traktaties zijn leuk en vieren een lange leerdag, dus voeg een beetje vrolijkheid toe om de tijd te trakteren door de kinderen te laten helpen bij het samenstellen van een speciale snack.
Rooster wat verse pompoenpitten in boter en zout, of laat wat gegiechel "mieren op een blok" samenvoegen - stengels bleekselderij gevuld met pindakaas en bezaaid met rozijnen "mieren".
Meer ideeën voor schoolsnacks
7 Naschoolse snackrecepten met groenten
Top 10 magnetronbestendige naschoolse snacks
Do's en don'ts voor terug naar school eten
