In de afgelopen jaren hebben de meeste grote supermarkten en het grotere magazijn
winkels zijn begonnen met het vervoeren van hele rotisserie-kippen in hun deli
gebieden. Deze gekookte vogels bieden thuiskoks veel geweldige kansen
voor supersnelle en gezonde maaltijden. Probeer de verschillende beschikbare smaken
om je favoriet te vinden. Vergeet niet om de schil weg te gooien en te eten
meestal wit vlees. Denk aan dit superhandige voorgekookte gevogelte
elke keer dat een recept gekookte kipfilet vereist en je kooktijd vermindert
tijd tot nul!
Hier zijn een paar supersnelle ideeën voor een verscheidenheid aan gezonde diners met rotisserie-kip:
Maaltijd nr. 1: Traditioneel kippendiner
Serveer eenvoudig kip (zonder vel) met aardappelen (instant puree, of gebakken/zoete aardappelen als er tijd is) en een diepvriesgroente, zoals sperziebonen. Om je bord zo gezond mogelijk te maken, vermijd het gebruik van boter op aardappelen (een boterspray werkt goed); vul de helft van je bord met groenten en blijf bij kip met wit vlees. Voeg zelfs een beetje jus toe als je een vetarm merk kiest.
Maaltijd nr. 2: Kipsalade met blauwe kaas
Begin met een kom met je favoriete saladegroenten in zakken, bedek met kipfilet, verkruimelde blauwe kaas, in plakjes gesneden aardbeien, in plakjes gesneden champignons en een eenvoudige dressing van olijfolie en balsamicoazijn. Serveer met volkoren broodjes.
Maaltijd nr. 3: Sandwiches met barbecue-kip
Combineer geraspte kipfilet en je favoriete barbecuesaus. Warm door. Serveer op volkoren broodjes. Serveer met zelfgemaakte magere koolsla en vegetarische gebakken bonen.
Maaltijd nr. 4: Caesarsalade met kip
Deze stand-by staat inmiddels op veel restaurantmenu's. Meng de kipfilet met Romaine, gehakte tomaten, geraspte Parmezaanse kaas, vetvrije croutons en vetvrije Caesar dressing.
Maaltijd nr. 5: Honing Mosterd/Avocado Kip Hoagie
Begin met een volkoren stokbrood en snij horizontaal door. Voeg aan de ene helft kipfilet, magere honingmosterd, gesneden avocado en magere Zwitserse kaas toe. Smelt kaas onder de grill; voeg de bovenkant van het stokbrood toe en serveer warm. Serveer met gegooide salade.
Daar heb je het! Vijf snelle en gezonde maaltijden met een volledig gekookte kip die je elke avond van de week kunt ophalen. (Zorg ervoor dat de kip niet te lang in de winkel heeft gestaan en zorg dat hij lekker warm is als je hem koopt.)
Onthoud dat de sleutel tot gezond en snel koken het identificeren van gemaksvoedsel is dat kan worden gebruikt voor zeer snelle, gezonde dinerbereidingen.
Rotisserie-kippen zijn een van deze geweldige moderne gemakken. Kijk wat je nog meer kunt bedenken met dit gemakkelijke, voedzame hoofdingrediënt!
