Ashtanga
Als je jezelf als een relatief fit persoon beschouwt en geïnteresseerd bent in een atletische vorm van yoga, dan is Ashtanga misschien iets voor jou. De poses nemen geleidelijk toe in intensiteit en vloeiendheid, wat zorgt voor een ongelooflijk lonende en fysiek veeleisende les.
Hatha
Hatha is de basis van alle yogastijlen en is basaal van aard, waardoor het ideaal is voor beginners. De combinaties van houdingen en ademhaling worden gebruikt om gedachten te kalmeren, te genieten van meditatie en het verbinden van lichaam en geest. Hatha-leraren zullen je waarschijnlijk aanmoedigen om in je eigen tempo te bewegen en zo nodig pauzes te nemen. Dit is een geweldige yogastijl als je wilt ontstressen.
Bikram
Bikram yoga, af en toe bestempeld als "hot yoga" bij bepaalde faciliteiten, heeft de afgelopen jaren veel aan populariteit gewonnen. De unieke kwaliteit van Bikram yoga is dat het plaatsvindt in een ruimte die wordt verwarmd tot 35-40 graden C. De verhoogde temperatuur verbetert de flexibiliteit en ontgifting. Het uitvoeren van de fysiek veeleisende houdingen in een verwarmde omgeving is echter niet voor iedereen weggelegd. Als je deze uitdagende training aangaat, zorg dan dat je voldoende water meeneemt en wees niet bang om naar buiten te gaan als je je licht in je hoofd, duizelig of misselijk begint te voelen.
Krachtyoga
Als je Ashtanga yoga nog een stap verder wilt brengen, overweeg dan om poweryoga te proberen. Veel van de poses zijn hetzelfde, maar je gaat er veel sneller doorheen. Elke beweging vloeit over in de volgende, wat zorgt voor een ongelooflijke aerobe training. De focus op krachtbewegingen, zoals push-ups en handstanden, maakt het ook een geweldige activiteit voor het opbouwen van spieren.
Iyengar
Iyengar is een totaal andere yoga-ervaring, omdat het zich voornamelijk richt op precisie en uitlijning. Dit betekent dat je eerder yoga-rekwisieten zoals blokken en bolsters gebruikt om de juiste posities te bereiken. De rekwisieten kunnen zeer nuttig zijn als je herstellende bent van een blessure of je spieren minder moet belasten. Je hebt ook meer kans om houdingen voor een langere tijd vast te houden. Dit kan een uitdagende vorm van yoga zijn, maar je lichaam zal je er op de lange termijn dankbaar voor zijn.
Vinyasa
Vinyasa wordt soms "vinyasa-stroom" genoemd vanwege zijn vloeiende aard. Het moedigt deelnemers aan om hun ademhaling te synchroniseren met de bijna dansachtige opeenvolging van houdingen. De houdingen die worden gebruikt om deze verbinding tussen adem en lichaam te bereiken, verschillen sterk per leraar, dus probeer een paar lessen uit voordat je kiest voor degene die het beste bij je past.
