Een paar jaar geleden had ik een baan met een schema waar de meeste van mijn vrienden een moord voor zouden hebben gedaan.
Ik ging werken bij een gerespecteerd technologiebedrijf in Silicon Valley. Mijn team werkte vaker wel dan niet vanuit huis, wat betekende dat zelfs als ik ervoor koos om aan de twee uur durende Bart/CalTrain-odyssee te beginnen om te werken, het mijn tijd zelden waard was. Ik zou een grotendeels leeg kantoor binnenlopen, mijn hele team werkte vanuit hun thuiskantoor, en ik zou vier volle uren van mijn dag aan het openbaar vervoer hebben verspild. Dus ik werkte ook het grootste deel van de tijd vanuit huis.
In het begin was het als een droom. Ik bedoel, wie wil er nu echt wakker worden bij het krieken van de dag en een onevenredige hoeveelheid koffie drinken zodat ze hun ogen open kunnen houden tijdens hun lange woon-werkverkeer? Of de hele dag in een hokje zitten terwijl ze vanuit het comfort van hun eigen huis konden werken? En wie wil er nu echt aan
een broek? Thuiswerkend, kon ik slapen tot 9 uur, me omdraaien, mijn laptop pakken en e-mails beantwoorden vanuit bed, ondersteund door een berg kussens. Voorbij waren de dagen dat ik om 6 uur 's ochtends wakker werd om mijn haar te föhnen en make-up op te doen.Meer: Het is nog belangrijker om open te staan over geestelijke gezondheid op het werk
Dus, waarom was ik zo depressief?
Het begon met een onwankelbaar gevoel van onbehagen. Ik werd wakker met een bonzend hart en klamme handen, bezorgd over wat niets leek. De angst en het gebrek aan structuur maakten het moeilijk om me op mijn werk te concentreren. Ik begon me steeds meer een bedrieger te voelen - was ik echt een communicatiespecialist? Of was ik gewoon een bedrieger in pyjama's en bedhoofd?
Een angstaanjagende eenzaamheid begon in mij te groeien. Ik probeerde mezelf af te leiden door in cafés in de buurt te werken. Dat maakte het erger. Ik merkte dat ik omringd was door mensen in zakelijke kleding die elkaar ontmoetten bij de koffie, en daar was ik, met een sportieve joggingbroek en een baseballpet, en voelde ik me helemaal alleen.
Mijn enthousiasme voor mijn bedrijf nam af door het gebrek aan persoonlijke interacties met mijn team. Ik hunkerde naar verbinding, intelligente gesprekken of zelfs gewoon iemand met wie ik de lunch kon delen. Ik voelde me ongelooflijk gerechtigd - waarom waardeerde ik mijn vrijheid niet?
Maar hier is het ding: mensen moeten in de buurt van andere mensen zijn. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Wetenschap, onderzoek door neurowetenschappers laat zien dat eenzaamheid kan leiden tot daadwerkelijke fysieke pijn. Volgens een interview met John T. Cacioppo, co-auteur van Eenzaamheid: de menselijke natuur en de behoefte aan sociale verbinding, gepubliceerd in Forbes, andere studies laten zien dat isolatie de niveaus van stresshormonen en ontstekingen in het lichaam verhoogt en leidt tot slechte slaap, een aangetast immuunsysteem en cognitieve achteruitgang. En het is geen geheim dat eenzame opsluiting een zware tol legt op de mentale gezondheid van gevangenen.
Meer:Hoe weet u of uw woon-werkverkeer u verveelt?
Toch had ik niet meteen een oplossing. Dus dit is wat ik in de tussentijd heb gedaan:
Ik heb een routine ontwikkeld
Elke ochtend ging mijn wekker op dezelfde tijd. Ik reserveerde tijd voor werktijd om koffie te zetten, in mijn dagboek te schrijven en me aan te kleden - welke zelfzorg ik ook nodig had om me klaar te voelen voor de dag.
Ik werkte samen met een externe collega
Mijn vriendin had onlangs haar baan opgezegd en was op zoek naar een nieuwe. Gedurende deze tijd hebben we ons gecommitteerd om van maandag tot en met vrijdag samen te werken in een plaatselijke coffeeshop. We hielden elkaar gezelschap terwijl we werkten, en de barista's leerden onze namen. Hierdoor voelden we ons allebei wat minder losgekoppeld van de samenleving.
Ik heb vergaderingen gepland
Om mijn gebrek aan facetime met teamleden goed te maken, boekte ik wekelijkse check-ins. Ik schreef artikelen voor de chief technology officer, dus ik interviewde hem regelmatig. Zijn passie voor de technologiewereld sloeg over op mij, waardoor mijn eigen passie voor het werk dat ik aan het doen was, even weer oplaaide.
Ik ging naar buiten (en bewoog mijn lichaam vaak)
Dit was cruciaal. Voor mij was het te gemakkelijk om de hele dag binnen te zitten. Daarom plande ik yogalessen in de ochtend, dagelijkse wandelingen in mijn buurt, fietstochten naar de coffeeshop of lunch in het park.
Ik zag een therapeut
Ik kon mezelf niet uit de WFH-geïnduceerde angst en depressie slepen die ik alleen ervoer. Ik had hulp nodig. Evidence-based therapieën zoals cognitieve gedragstherapie of acceptatie- en commitment-therapie in het bijzonder bewapende me met waardevolle hulpmiddelen die me hielpen mijn gevoelens beter te begrijpen en me in staat stelden om het nodige te doen veranderingen. Persoonlijk contact met mijn therapeut verzachtte mijn gevoelens van vervreemding en hielp me verder te gaan met mijn knikkers intact.
Meer:Grenzen stellen op het werk
Ik heb een nieuwe baan gevonden
Uiteindelijk moest ik de feiten onder ogen zien: ik moest stoppen om mijn geestelijke gezondheid te beschermen. Tijdens mijn zoektocht naar een baan gaf ik prioriteit aan bedrijven met een mentaal gezonde werkplek - een die persoonlijke samenwerking en teamwerk op prijs stelde. Na mijn jarenlange WFH-ervaring wist ik waar ik op moest letten in mijn volgende functie en wat ik moest ontslaan.
Waar het op neerkomt: we zijn bedraad om met elkaar in contact te komen. Langdurige perioden van sociaal isolement kunnen zelfs de meest veerkrachtige individuen schaden. Mijn reactie was niet iets om je voor te schamen; het was een volkomen natuurlijke reactie op een bedrieglijk giftige werkomgeving, bedoeld om aan te geven dat het tijd was om actie te ondernemen voor positieve verandering.
Oorspronkelijk gepubliceerd opWereldwijd gedijen.
