'Dit is het seizoen voor met calorieën beladen plengoffers voor volwassenen, familiediners gevuld met rijke gangen van meedogenloze gerechten en, oh ja, vergeet al die superzoete taarten, koekjes en brownies niet die je collega's graag mee naar binnen nemen kantoor! Combineer dat met koud weer dat je buitentrainingen belemmert, en het is bijna alsof we strategisch worden aangevallen als het gaat om het vieren van de feestdagen. Maar hier bij SheKnows nemen we de vakantie niet liggend op (tenzij het ter voorbereiding is op wat beenliften)! We wendden ons tot de New Yorkse fitnessexpert Alex Matosov voor krachtig maar praktisch fitnessadvies om in vorm te blijven en gewichtstoename te voorkomen, zodat je tijdens de vakantie en daarna fit kunt blijven.
Fitnesstips voor de vakantie van fitnessprofessional Alex Matosov
Word elke ochtend wakker met 15 minuten gymnastiek
Zelfs als je van plan bent om later op de dag te gaan sporten, zijn oefeningen zoals jumping jacks, bergbeklimmers, push-ups, hoge knieën op hun plaats en andere energierijke bewegingen zullen zowel je hartslag als je metabolisme doen stijgen, waardoor je 20 procent meer calorieën verbrandt gedurende de hele dag.
Snelle fitness: oefeningen van 10 minuten om het verbranden van calorieën te verhogen >>
Verander je fitnessroutine volledig tijdens de vakantie
Als je een hardloper bent, begin dan met tillen, en als je een lifter bent, begin dan met hardlopen. Als je al jaren niet meer in de sportschool bent geweest, ga dan naar binnen! Deze verandering in routine zal je lichaam dwingen zich aan te passen aan een nieuwe stimulus, waardoor een hogere calorieverbranding wordt bevorderd.
4 Nieuwe trainingen voor een warm lichaam >>
Voeg een extra set toe aan elke oefening van je workout
Mensen hebben de neiging om drie sets van een oefening te doen, dus het toevoegen van een vierde zal je lichaam volledig schokken en meer calorieën verbranden tijdens de broodnodige tijd van de vakantie. Bonus: als u uw dieet intact houdt, zult u deze feestdagen zelfs nog fitter zijn.
Voeg deze kick-butt cardio-workouts toe >>
Ga tijdens de vakantie aan de slag met een actieve hobby
In plaats van in de keuken te blijven staan om kerstkoekjes te bakken, kun je je vrije tijd gebruiken om te zwemmen, tennissen (binnen, of natuurlijk), basketbal spelen, salsalessen volgen - eigenlijk alles dat je hartslag doet stijgen en wat verbrandt calorieën.
Hoe je dat strandlichaam het hele jaar door kunt houden? >>
Rekruteer een vakantie-fitnessmaatje
Het is moeilijker om te verslappen als iemand anders ook aan het trainen is. En jullie zullen allebei meer verantwoordelijk zijn om te trainen als je je lui voelt. Een fitnessvriend kan je ook helpen vast te houden aan die goede voornemens voor het nieuwe jaar.
Partner Pilates: Vrienden voor fitness >>
Zoals het motto van de padvinder zegt, wees voorbereid - dat is het halve werk. Als je de vakantiemaanden ingaat in de wetenschap dat je je een beetje zult verwennen en dat je je fitnessgame dienovereenkomstig moet verbeteren, heb je een masterplan klaar. Laat de vakantie niet het beste van je krijgen, wanneer je van het leven kunt genieten en toch het beste uit de feestdagen kunt halen.
Bekijk: Hoe je je aan je dieet houdt tijdens de feestdagen
Met alle feestjes en diners tijdens de vakantie, kan het een hele uitdaging zijn om je aan je dieet te houden. Maar het is mogelijk om de vakantie te overleven zonder jezelf uit te hongeren.
Meer gezondheidstips voor de vakantie
Gezonde vakantietips om gewichtstoename te voorkomen
Ondeugende voeding: gezond vakantievoedsel waardoor je je sexy voelt
Gewichtstoename tijdens de vakantie: 10 stressverlagende manieren om calorieën te verbranden
