Gewicht is een gevoelig onderwerp, vooral als er kinderen in het spel zijn. Of uw kind nu overgewicht of ondergewicht heeft of u vermoedt dat hij of zij last heeft van een negatief zelfbeeld, het is... moeilijk om te weten hoe je over het gewichtsprobleem moet praten zonder hem of haar een soort lichaamscomplex te geven of dingen te maken slechter.
In feite hebben kinderen te maken met druk en onzekerheden over hun lichaam, zelfs als ouders het niet kunnen zien. Een recente studie van Gezond Verstand Media ontdekte dat meer dan de helft van de meisjes en een derde van de jongens van 6 tot 8 jaar denkt dat hun ideale gewicht dunner is dan hun huidige lengte. Nog verontrustender is het feit dat op 7-jarige leeftijd een op de vier kinderen een dieet volgt.
Meer:Heeft uw kind een eetstoornis?
Ondanks onze inspanningen merken kinderen onze culturele obsessie met gewicht op. Als we willen voorkomen dat ze experimenteren met gevaarlijke diëten of slecht advies aannemen, is het absoluut noodzakelijk dat we de communicatielijnen openen en hen leren hoe ze een gezonde levensstijl kunnen cultiveren. De meesten van ons zijn geen kind
Gezondheid experts en hebben geen idee hoe ze dit moeten aanpakken, dus Zij weet het ging zitten met een professional om wat advies te krijgen.Kristi King is senior klinisch diëtist bij Texas Kinderziekenhuis in Houston, Texas. Ze begeleidt dagelijks kinderen en gezinnen over de gevoelige onderwerpen voeding, gezondheid en gewicht management, en ze gaf enkele nuttige do's en don'ts om ouders te helpen een productieve te starten gesprek. Hier zijn enkele van de nuttige tips die ze ouders geeft over hoe ze de gewichtsdiscussie kunnen aansnijden.
Meer:Waarom ik mijn kinderen het woord 'dik' niet zal leren
Afbeelding: Becci Burkhart/SheKnows
Doen: focus op de gezondheid van uw kind in plaats van op zijn gewicht
In plaats van met uw kind te gaan zitten om een gesprek te voeren over de grootte van zijn lichaam, kunt u proberen zijn levensstijl, activiteitsniveaus en eetgewoonten te bespreken. Zorg ervoor dat u het idee verdrijft dat lichaamsgrootte het belangrijkste is, want dat kan contraproductief zijn. "We willen de focus van gewicht en uiterlijk halen en de focus op gezondheid leggen", zegt King. “Want daar gaan we uiteindelijk voor.”
Niet doen: de gevoelens van uw kind negeren
Kinderen zijn complexe mensen met hun eigen gedachten en emoties, en het is belangrijk om ze zo te behandelen. King zegt dat je dit het beste kunt doen door open vragen te stellen en klaar te staan om te luisteren. actief luister - naar wat uw kind denkt en voelt over haar lichaam. Gebruik dan haar gedachten en gevoelens om het gesprek te leiden.
Niet doen: negatieve zelfpraat toestaan
Dit geldt voor uw kind en voor jou. "Kinderen leren van rolmodellen", zegt King. "Dus als moeder zegt:" Oh, ik haat de manier waarop mijn dijen eruit zien, "jonge meisjes en jongens zullen dat oppikken." Houd uw kind gefocust op positieve instelling doelen in plaats van zich te concentreren op wat ze niet leuk vindt aan zichzelf en haar gerust te stellen dat ze geweldige eigenschappen heeft die niets met gewicht te maken hebben. King zegt: "Het klinkt een beetje eenvoudig en intuïtief, maar stel ze echt gerust dat ze geliefd zijn en wijs ze regelmatig op die goede eigenschappen."
Doen: het goede voorbeeld geven
Gebruik rolmodellen in uw voordeel. Zet in om uw kind concrete voorbeelden te geven van gematigdheid, gezond eten en een actieve levensstijl waar hij naar kan kijken als inspiratie. In plaats van dingen op te sommen die hij moet vermijden, zegt King: "Focus op het 'doen'." Geef kinderen ideeën en suggesties, zoals hen uitnodigen voor een wandeling in plaats van ze erop te hameren dat ze op de bank moeten zitten.
Niet doen: verwacht dat ze het alleen doen
Een gezonde levensstijl leiden is gemakkelijker als je iemand hebt die je verantwoordelijk houdt. In plaats van alleen doelen voor uw kind te stellen, belooft u er een familieaangelegenheid van te maken. "Als je het woord 'wij' gebruikt, werkt het meestal een stuk beter dan er een 'jij'-ding van te maken", zegt King. “Het is net als bij volwassenen. Ik doe het beter als ik iemand heb om mee naar de sportschool te gaan die mij verantwoordelijk houdt. Op deze manier is er verantwoordelijkheid van ouder op kind en kind op ouder om zich in te zetten voor gezonde doelen.”
Doen: geef kinderen de tools om gezond te worden en te blijven
Als uw kinderen zich zorgen maken over hun dieet, maak dan plannen om ze naar de keuken en supermarkt te krijgen, zodat ze kunnen leren hoe gezond eten eruitziet. King zegt dat kinderen vaak naar de universiteit gaan zonder boodschappen te doen of een familiemaaltijd te helpen bereiden. Dat zorgt ervoor dat ze worstelen als ze proberen hun gezondheid als volwassene te beheren. Door kinderen te betrekken bij het bereiden van voedsel, kunnen ze begrijpen waar voedsel vandaan komt, leren ze portiecontrole en geeft hen een gevoel van eigenaarschap over wat ze eten, zodat ze eerder positieve keuzes zullen maken.
Meer: 10 Keer peuters jagen op de grote momenten van hun moeder
