Als mantelzorger is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u goed voor uzelf zorgt, zodat u effectief voor anderen kunt zorgen en voor hen kunt pleiten. We raken zo vaak verstrikt in alle dingen op onze to-do-lijst van het leven dat we onze eigen zelfzorg onderaan de stapel leggen.
Voor elke persoon met dementie of de ziekte van Alzheimer zijn naar schatting één tot vier gezinsleden op de een of andere manier betrokken bij zijn of haar mantelzorg. Als mantelzorger zorg je niet alleen voor en neem je moeilijke beslissingen voor een geliefde, maar ga je ook om met de persoonlijke emoties en het verdriet dat gepaard gaat met het zien van hun achteruitgang.
Jezelf op de laatste plaats zetten is het ergste wat je als mantelzorger kunt doen
Het is duidelijk dat u in geval van nood uw eigen zelfzorg opzij moet zetten en voor de situatie moet zorgen. Maar over het algemeen laten te veel mensen de behoeften van anderen voor hun eigen behoeften gaan
Gezondheid en welzijnsbehoeften, en dat is slecht nieuws voor iedereen.Volgens een recente studie van de Alzheimer Vereniging74 procent van de zorgverleners meldde dat ze "enigszins meer bezorgd" tot "zeer bezorgd" waren over het behoud van hun eigen gezondheid sinds ze zorgverlener zijn geworden. Depressie, angst, slaapproblemen en zelfs zelfmoordgedachten zijn niet ongewoon voor zorgverleners - dus creëer strategieën om met stress om te gaan, wat vrije tijd te krijgen en gezond te blijven tijdens de reis.
Voor jezelf zorgen is niet egoïstisch - het is van vitaal belang. Wanneer u gestrest, uitgeput en uitgeput bent, is uw vermogen om goede beslissingen te nemen verminderd. Uw immuunsysteem wordt verlaagd en uw algehele kwaliteit van leven wordt aangetast.
Hier zijn drie manieren om toe te voegen aan je zelfzorgroutine voor het nieuwe jaar
-
Maak een vreugdelijst — Wanneer was de laatste keer dat je ging zitten en echt nadacht over de dingen die je leven vreugde brengen? Heb je ooit een lijst gemaakt waar je naar kunt kijken als je een opkikker nodig hebt? Ik ben hier een paar jaar geleden mee begonnen en vond het een handig hulpmiddel. Maak een lijst met dingen die je leuk vindt: sommige zijn gratis, zoals wandelen of praten met een vriend, en andere die geld kosten, zoals naar de film gaan of een massage krijgen.
Plan om elke week minstens één ding van je vreugdelijst te doen. Wanneer dat een routine wordt, verhoog dan naar twee per week - en meer! - Zet het op de kalender - Blokkeer tijd voor jezelf in je agenda, zodat deze niet vol raakt met andere verplichtingen. Misschien heb je elke zaterdag een paar uur om te doen wat je wilt doen of kun je flexibeler zijn met de timing. Zorg ervoor dat je jezelf in je agenda zet, anders krijg je misschien niet de tijd die je nodig hebt.
- Een groep starten of lid worden — Soms is het makkelijker om tijd te maken voor dingen waar je van houdt als ze gepland zijn en wanneer anderen verwachten dat je komt opdagen! Start of sluit je aan bij een boeken- of breiclub. Sluit je aan bij een wandelgroep. Zoek mensen met gemeenschappelijke interesses en vergroot je sociale en ondersteunende kring terwijl je deelneemt aan activiteiten die een glimlach op je gezicht toveren.
Door jezelf regelmatig op de eerste plaats te zetten en voor je fysieke en mentale gezondheid te zorgen, kun je ook je best doen voor alle anderen in je leven. Neem even de tijd om na te denken over hoe het met je gaat op de afdeling zelfzorg en waar je wat veranderingen zou kunnen aanbrengen om je gezondheid en geluk te vergroten en je stressniveaus te verlagen.
