Je hebt er goed aan gedaan om je wekelijkse trainingen voor de komende zes maanden in te plannen, maar oefeningen in je agenda zetten is het makkelijke gedeelte. De echte uitdaging is eigenlijk het volgen van je trainingsschema. Om je op het goede spoor te houden, volgen hier zes tips om je aan je fitnessplan te houden.
Rekruteer een fitnessmaatje
Als elke dag fitnessen niet voldoende motivatie is om te zweten, ga dan aan de slag met een fitnessvriend die je verantwoordelijk houdt en je helpt je aan je trainingsschema te houden. Niet alleen is samen zweten leuker dan alleen doen, partnerfitness kan je er ook toe aanzetten om harder te trainen.
Vermijd trainingsonderbreking
Zorg dat u niet gestoord wordt tijdens het sporten door uw trainingen in te plannen wanneer de kinderen anders bezig zijn. Plan oefeningen in voor wanneer de kinderen op school zijn of breng ze naar de kinderopvang in de sportschool. U kunt zelfs overwegen een familielid in te schakelen om op de kinderen te passen tijdens uw oefentijd. Aangezien u uw trainingsschema al heeft ingesteld, kunt u vooraf afspraken maken.
Stroomlijn uw trainingvoorbereiding
Snuffelen naar trainingskleding of zoeken naar uw favoriete fitness-dvd terwijl de trainingstijdklok aftelt, verspilt kostbare zweettijd. Leg de avond voor elke training je kleding en schoenen klaar om je gemakkelijk aan te kleden en, als je thuis traint, zet je je trainingsvideo op, samen met alle benodigde fitnessrekwisieten.
Kleed je voor fitnesssucces
Over trainingskleding gesproken, je zult je veel enthousiaster voelen om je aan je trainingsschema te houden als je je kleedt in outfits die ervoor zorgen dat je er goed uitziet en je goed voelt. Koop een paar flatterende sets voor fitnesskleding die je echt enthousiast maken om te sporten.
Wees flexibel met je conditie
Je trainingsschema is niet in steen gebeiteld. Maak ruimte voor veranderingen in uw fitnessroutine door alternatieve trainingstijden of soorten trainingen te hebben voor het geval er iets gebeurt, zoals zieke kinderen, een deadline voor het werk of het missen van uw alarm. Als je mentaal voorbereid bent om thuis een fitness-dvd te vervangen voor die Spin-les in de sportschool, voorkom je dat je gestrest raakt over een gemiste training en blijf je op één lijn met je trainingsschema.
Beloon uzelf voor uw inspanningen om te sporten
Houd je beweeg motivatie high door jezelf elke week te belonen met iets lekkers — bij voorkeur niet-calorisch. Als het binnen je budget valt, plan dan een massage of een mani/pedi, of doe iets meer de moeite waard - en gratis - zoals een wandeling maken of naar het park gaan met je kinderen. Koppel je inspanning aan een plezierige gebeurtenis, zodat je weet dat je iets hebt om naar uit te kijken als beloning voor je harde werk.
Meer fitnesstips
Snelle cardio-workouts bij jou in de buurt
Een trainingsschema opstellen
Manieren om jezelf te motiveren om fit te worden
