Ahhh - het zomerweer is hier. Wat betekent dieettijd, toch? Nee! Stop de waanzin en ga terug naar het leven. Hier zijn drie stappen die u vandaag kunt nemen om te voorkomen dat u in de dieet-achtbaan rijdt.
Alleen maar stop!
Het eerste dat u moet doen, is stoppen met uw gekke gedachten over diëten. Het gaat niet om een dieet; het gaat over het maken van gezondere levenskeuzes. Ik weet zeker dat je dit al een miljoen keer hebt gehoord, maar als je het hele jaar door slimme voedselkeuzes zou maken, zou een dieet niet nodig zijn! Wanneer je gedachten negatief worden, zeg dan hardop tegen jezelf "Stop!" Negatieve denkpatronen helpen ons niet om te slagen, ze vernietigen ons alleen.
Schrijf je gedachten op
Neem de tijd om je gedachten en gevoelens te noteren over waarom je nu het gevoel hebt dat je op dieet moet, of waarom je het gevoel hebt dat je moet afvallen. Toen ik opgroeide, herinner ik me dat ik in deze tijd van het jaar tijdschriften las die me aanmoedigden om op dieet te gaan
nu, zodat ik het perfecte lichaam voor de zomer zou kunnen hebben! Ik denk dat mijn vraag is: waarom heb ik alleen voor de zomer een perfect lichaam nodig - kan dat gevoel niet het hele jaar door zijn? Wanneer u een dagboek bijhoudt, neem dan de tijd om na te denken over de vraag of er patronen zijn die verband houden met wat u eet en uw emoties. Als je een patroon herkent, observeer en kijk of je gezondere voedingskeuzes kunt maken of jezelf kunt afleiden met een leuke activiteit in plaats van eten.Accepteer jezelf zoals je nu bent
Ik heb een vriendin die haar haar niet zal knippen tot ze die laatste vijf pond kwijt is. Ik heb haar vaak gevraagd waarom ze zichzelf niet gewoon kan accepteren voor wie ze nu is? Ze kan me geen antwoord geven; ik vraag me echter af hoeveel meer tijd ze in haar leven zou hebben als ze niet zo geobsedeerd was door het verliezen van die laatste vijf pond. Ik vraag me ook af dat het gewicht er vanzelf af zou komen als ze niet zo geobsedeerd was. Ze beweert dat ze dat heeft geprobeerd, en het enige wat ze deed was aankomen. Ik wou dat ze kon zien hoe absoluut geweldig ze is als persoon, en dat het als haar vriendin pijn doet om te zien hoe ze zichzelf in elkaar slaat over haar gewicht. Als je leven en eigenwaarde draaien om die laatste vijf of tien pond, werk er dan aan om jezelf te accepteren voor wie je nu bent! Soms, wanneer we emotionele veranderingen in ons leven aanbrengen, veranderen onze voedselkeuzes ook.
een aantekening maken
Obsessie met eten en gewicht is een moeilijk iets om te schoppen in onze samenleving; we worden overspoeld met commercials en producten die ons aanmoedigen om gewicht te verliezen om geluk te vinden. Onthoud gewoon - geluk gaat niet alleen om hoeveel je weegt, maar om wat er in je hart en in je leven is. Als je controle over je leven krijgt, volgt de rest vanzelf.
Meer gezondheidstips
Zomerafslanking: 7 eenvoudige tips om af te vallen
27 stiekeme manieren om 500 calorieën te verbranden
SpeedX-workout: breng je conditie naar een hoger niveau
