Oefening
Volgens borstkankerchirurg en expert Beth DuPree, MD, FACS, studies hebben aangetoond dat lichaamsbeweging (drie uur of meer per week) kan helpen het risico op borstkanker te verminderen.
Zorg voor een gezond gewicht
DuPree wijst erop dat het handhaven van een gezond gewicht (streef naar een body mass index van minder dan 24) het risico op kanker, diabetes en hartaandoeningen kan helpen verminderen. “Zwaarlijvige vrouwen hebben 60% meer kans om borstkanker te krijgen”, zegt ze.
Zorg voor voldoende vitamine D
Gekregen Vitamine D? Hoewel de rol van vitamine D bij de behandeling van kanker nog steeds wordt bestudeerd, zegt de ACS-website dat sommige onderzoeken suggereren dat het risico op het ontwikkelen van sommige soorten kanker lager is voor mensen met een hoger vitamine D-gehalte in hun lichaam lichaam. Kies voor een zonveilige vitamine D-fix voor natuurlijke voedselbronnen zoals vette vis en eidooiers.
Eet gezond
Volgens de ACS is ons dieet gekoppeld aan sommige vormen van kanker. Uitzoeken kankerbestrijdende voedingsmiddelen en doe je best om deze eenvoudige voedingsregels te volgen voor een lager risico op kanker:
- Eet elke dag minstens vijf porties vers fruit en groenten.
- Kies volle granen in plaats van geraffineerde granen en suikers.
- Beperk rood vlees zoals rundvlees, varkensvlees en lamsvlees.
- Beperk vleeswaren zoals bacon, vleeswaren en hotdogs.
Krijg een mammogram
"Mammogrammen zullen borstkanker niet voorkomen, maar ze kunnen de dood door borstkanker voorkomen door vroege diagnose en behandeling mogelijk te maken," zei DuPree. "Heb een baseline mammogram op de leeftijd van 35 en jaarlijkse mammogrammen na de leeftijd van 40."
Hoe goed bent u op de hoogte van uw risico op kanker?
Doe onze quiz om erachter te komen.
Meer informatie en ondersteuning over kanker
- Het belang van vroege opsporing van kanker: het verhaal van Carrol Greene
- Feiten over huidkanker
- Kanker bestrijden met gezonde voeding
